स्वस्थ बालो के लिए डाइट आहार

स्वस्थ शारीर और आहार लेने से आपके बाल चमकदार, मजबूत और सुन्दर लगते है.

प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ सोया, टोफू, डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर,बादाम, तिलहन, सेम और दाल हैं.

लाइफस्टाइल में परिवर्तन

1. एक स्वस्थ बालों के आहार के साथ यह महत्वपूर्ण है कि आप ठीक से व्यायाम करें, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि आपके सर में उचित रक्त प्रवाह है और बालों के विकास में मदद मिलती है.
2. अपने बालों को नाजुक तरीके से इलाज करें. अनावश्यक ब्रशिंग, कंघी या हैंडलिंग से बचें. मुलायम, गोल ब्रिस्टल ब्रश का प्रयोग करें.
3. बाल के रोम को उत्तेजना प्रदान करने के लिए हर सप्ताह अपने सिर पर मालिश करें.
4. अपने बालो को टूटने से बचने के लिए नियमित ट्रिम करें.
5. अपने बाल उगने के लिए भरपूर नींद और आराम करें.

स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में नीचे दी गई आहार योजना का पालन करें.

• सुबह का नाश्ता
• स्कीम दूध / सोया दूध
• अनाज की रोटी या टोस्ट या पोहा या नाश्ता अनाज या अंकुरित
• ताजा फल

सुबह का नास्ता

• तजा सब्जी के जूस जैसे खीर या गाजर
• अखरोट,बादाम भिगोकर, किसमिश, खजूर

• दोपहर का भोजन
• ताजा शाकाहारी सूप या सलाद
• गेहूं के आटा या ज्वार या बाजरा की चपाती
• हरी सब्जी
• दाल
• भूरा चावल
• दही / टोफू

दोपहर का नाश्ता

• 1 गिलास स्कीम दूध
• कुरमुरा या भुना हुआ चना या पॉपकॉर्न

शाम का नाश्ता

• ताजा सब्जियां और फलों का जूस (गाजर, सेब, नींबू, दुधी, पलक)

• रात का खाना
• ताजा वेजी सूप या सलाद
• चपाती
• सब्जी
• छाछ
• सोने से पहले नाश्ता
• तरबूज या केला जैसे फल

चीनी के बजाय फल, खजूर, अंजीर या शहद जैसे प्राकृतिक विकल्प का प्रयोग करें. बेरीज, अंगूर, सेब और चेरी जैसे फल उपयोगी एंजाइम होते हैं, जो आपके बालों के मजबूत रख सकता है.