डाइट फ़ूड जो वजन घटाने में मदद नही करते है

वजन कम करने में शारीरिक एक्सरसाइज और परहेज़ हाथ में आते हैं. आप कभी-कभी मानते हैं कि कई खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं. लेकिन कई मामलों में वे वास्तव में वजन कम करने के लिए कठिन बनाते हैं.
कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आप परहेज़ करते समय टालना चाहिए. ऐसे खाद्य पदार्थ हैं:

फलों का रस

1. आपको लगता है कि फलों का रस एक बहुत ही बेहतर विकल्प है जब आप पोषक तत्व के उत्पाद के कारण परहेज़ कर रहे हैं. लेकिन कई बार यह बात नहीं है.
2. जब आप परहेज़ कर रहे हैं तो कहां कैलोरी का उपभोग नहीं करना चाहिए. इस प्रकार, कई लोग अक्सर कार्बोहाइड्रेट की तलाश में फलों के रस का सहारा लेते हैं. फिर भी, लोकप्रिय धारणा के विरोध में, फलों के रस कैलोरी प्रदान करते हैं जो ऐसे लोग टालना चाहते हैं.
3. फल में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा फलों के रस में पाए जाते हैं. फलों के रस में कोई फाइबर नहीं होता है. तो, कभी-कभी यह कोक के एक कैन के समान ही होता है.

आहार विचित्र पेय

1. आपको लगता है कि आहार सोडा में सामान्य सोडा जितना अधिक नहीं होता है, लेकिन यह वही है. कृत्रिम रूप से मीठे पेय समान होते हैं और शुगर की एक ही मात्रा होती है.
2. इसके अलावा, ये आहार सोडा आपकी भूख को उत्तेजित करता है और भोजन बढ़ने का आग्रह करता है. यदि आप किसी मीठे दांत वाले व्यक्ति हैं तो आप इसके बजाय मीठी हरी चाय पर स्विच कर सकते हैं.

नकली मक्खन या मार्जरीन

1. आपको कभी-कभी यह सोचने की प्रवृत्ति होती है कि मक्खन में फैट होता है, लेकिन मार्जरीन नहीं होती है. हालांकि यह सच नहीं है, और इस तरह के मार्जरीन भी वजन कम करने में मदद नहीं करता है.
2. मार्जरीन उत्पादों में ट्रांस-फैट भी होते हैं, जो आपके आहार नियमन के लिए बहुत खराब साबित हो सकते हैं. यह हृदय रोग होने की दर भी बढ़ाता है.
3. इसके अलावा, सभी मार्जरीन उत्पादों में ओमेगा 6 की एक बड़ी मात्रा होती है, जो एक प्रकार का फैटी एसिड होता है.

कम फैट वाले प्रसंस्कृत भोजन

1. आपको लगता है कि संसाधित भोजन में फैट को भोजन से हटा दिया जाता है और इस तरह के खाद्य पदार्थ आहार के दौरान उपभोग करने के लिए हानिकारक होते हैं. फिर भी, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि ज्यादातर समय संसाधित भोजन में बहुत अधिक मात्रा में शुगर जोड़ दी जाती है.
2. कुछ अध्ययनों से पता चला है कि निम्न-कार्ब खाद्य पदार्थ कम फैट वाले भोजन की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं. कम फैट वाले भोजन से आपको ग्लूकोज सहिष्णुता के सही स्तर को बनाए रखने में मदद नहीं मिलती है.
3. अध्ययनों से पता चला है कि जब आप सोचते हैं कि आपके पास कम फैट वाले भोजन हैं तो खाने की आपकी दर 30% तक बढ़ जाती है.

कम कैलोरी नाश्ता सलाखों

1. यदि आपको लगता है कि आहार के दौरान अनाज सलाखों का उपभोग करने के लिए एक बहुत ही स्वस्थ चीज है तो आप गलत हैं.
2. अध्ययनों ने कहा है कि 40% अनाज सलाखों में शुगर होती है. चूंकि यह कृत्रिम रूप से मीठा होता है, इसमें ग्लूकोज या फ्रक्टोज सिरप भी होता है जो आपके वजन घटाने के प्रयासों के लिए अच्छा नहीं होता है.