दिवाली स्पेशल - प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए आपको क्या करना चाहिए!

दिवाली के साथ, रोशनी का त्यौहार, खुशी के अवसर से जुड़े उत्सव की भावना हवा में महसूस की जा सकती है. क्या आप जानते हैं कि हवा में और क्या महसूस किया जा सकता है ? प्रदूषण! फायरक्रैकर्स जलने के कारण प्रदूषण स्तर में चौंकाने वाली वृद्धि हुई है. नए कपड़े, मिठाई और हमारे प्रियजनों के साथ होने के अलावा, पटाखे दीवाली का एक अविभाज्य हिस्सा हैं. तो जानें कि कैसे आप अपने जीवन का सबसे अच्छा समय रखते हुए सुरक्षित रह सकते हैं ?

निलंबित कण पदार्थ

निलंबित कणों को बुलाए जाने वाले अनगिनत छोटे कण हवा में पाए जाते हैं जो हम सांस लेते हैं. हवा में पाए गए एसपीएम की मात्रा वायु प्रदूषण का स्तर निर्धारित करती है. जबकि कणों का सुरक्षित स्तर 100 प्रति घन मीटर है, कई भारतीय शहर लगभग 1600 के स्तर की रिपोर्ट करते हैं जो सुरक्षित माना जाता है उससे 14 गुना अधिक है.

निलंबित कण पदार्थ गंभीर श्वसन रोग पैदा कर सकता है क्योंकि वे वायुमार्ग के किनारे चिपक सकते हैं और फेफड़ों में गहरी यात्रा कर सकते हैं. पीएम 2.5 नामक व्यास में 2.5 माइक्रोन से कम कण पदार्थ फेफड़ों के उस हिस्से में गहरा हो सकता है जहां श्वास वाली हवा और रक्त प्रवाह के बीच गैस एक्सचेंज होता है. ये कण काफी खतरनाक हैं क्योंकि वे फेफड़ों के अलौकिक भाग की यात्रा करते हैं जिनके पास मार्ग से कणों को हटाने के लिए एक प्रभावी साधन नहीं है. इसके अलावा, अगर कण पानी घुलनशील होते हैं, तो वे अंततः रक्त प्रवाह में गुजरेंगे.

फेफड़ों समारोह में कमी

पीएम 2.5 श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के बढ़ने का कारण बन सकता है जबकि समय से पहले मृत्यु हो सकती है. दिवाली के दौरान प्रदूषण का स्तर काफी हद तक बढ़ता है, जब फायरकेकर जला दिया जाता है और इससे पीएम 2.5 स्तर काफी बढ़ जाता है. आम तौर पर लोग क्रोनिक ब्रोंकाइटिस विकसित करते हैं और अन्य श्वसन समस्याओं के बीच फेफड़ों का काम कम करते हैं.

अग्निरोधक जलने के परिणामस्वरूप जारी किए गए गैसीय कण हवा में निलंबित रहेंगे. छोटे कण दिन या हफ्तों के लिए निलंबित रहते हैं और आगे यात्रा करते हैं. जबकि पीएम 10 के रूप में जाने वाले बड़े कण मिनटों या घंटों तक हवा में निलंबित रहते हैं. जबकि पीएम 2.5 कण सैकड़ों मील की यात्रा करते हैं, पीएम 10 कण आम तौर पर 100 गज की दूरी के भीतर 30 मील की दूरी पर यात्रा करते हैं.

फेफड़ों में अवरोध

श्वास लेने के दौरान, हवा में मौजूद कण हमारे श्वसन पथ में हमारे फेफड़ों में प्रवेश करते हैं. जबकि पीएम 2.5 छोटा है और हमारे रक्त प्रवाह में गुजरता है, बड़े पीएम 10 कण पक्षों पर फंस जाते हैं और फेफड़ों के संकीर्ण मार्ग होते हैं. इसके अलावा, कुछ लोगों को अपने मुंह से सांस लेने की आदत है. यह आपके फेफड़ों के गहरे हिस्सों में आसानी से प्रवेश करने के लिए अधिक कणों की अनुमति देता है.

जानें कि आप इसका सालमना कैसे कर सकते हैं

जबकि आप उत्सव की भावना का आनंद लेते हैं, किसी भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से बचना भी महत्वपूर्ण है. तो, जब आप प्रकाश क्रैकर्स में हैं, तब तक मस्ती करते समय सुरक्षित होने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें.

1. जब आप फेस मास्क पहनते समय सड़क यात्रा कर रहे होते हैं, तो अधिमानतः एन95 श्वसन यंत्र और अपनी कार की खिड़कियां बंद रखें.
2. सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने से पहले आप अपने पड़ोस में वायु गुणवात्त सूचकांक भी देख सकते हैं.
3. दीपावली के दौरान और बाद में एसपीएम उच्च होने के बाद से कुछ दिनों तक बाहर व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है.
4. लंबे समय तक बच्चों को बाहर खेलने की अनुमति न दें.
5. लहसुन और विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ लेना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करेगा जो स्थिति से निपटने में मदद कर सकता है.
6. यदि आपके पास अस्थमा जैसी पुरानी फुफ्फुसीय बीमारियां हैं, तो अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है ताकि स्थिति खराब न हो.