गर्भावस्था में क्या करें और क्या न करें

एक बार जब आपको अपने जीवन में जल्द ही आने वाले छोटे शिशु की खुशखबरी मिलती है, तो आपको कुछ विशेष देखभाल करनी शुरू कर देनी चाहिए ताकि आप गर्भावस्था की यात्रा का आनंद उठा सकें और स्वस्थ बच्चे प्राप्त कर सकें

गर्भावस्था के दौरान आपको कुछ पॉइंटर्स का पालन करना होगा:

1. गर्भावस्था के दौरान अच्छी स्वच्छता बनाए रखें. नियमित रूप से स्नान करें. टब स्नान से गर्म स्नान या स्पंज स्नान बेहतर माना जाता है.
2. नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करें और नियमित दंत चिकित्सा जांच लें. गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद अधिक ध्यान दिया जाता है.
3. ऊँची एड़ी के साथ तंग कपड़े और जूते पहनने से बचें. ढीले और हल्के कपड़े पहनें.
4. बहुत सारा तरल पदार्थ, ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें.
5. एक आहार लें जो हल्का, पौष्टिक, आसानी से पचाने वाला और प्रोटीन, कम वसा, खनिज और विटामिन में समृद्ध है.
6. धूम्रपान बंद करो और शराब पीना. यह गर्भपात, बच्चे के विकास और विकास में दोष पैदा कर सकता है.
7. झटकेदार यात्रा से बचें, खासतौर पर 1 से 12 हफ्ते और गर्भावस्था के अंतिम 6 हफ्तों में. एक कार या विमान में लंबे समय तक बैठने से बचा जाना चाहिए. वायु यात्रा उन महिलाओं के लिए सलाह नहीं दी जाती है जिनके पास उच्च रक्तचाप होता है. कम हीमोग्लोबिन (एनीमिया) और लो लाइंग प्लेसेंटा होता है.
8. विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में एक्स-रे और रसायनों के संपर्क में आने वाली किसी भी अनपेक्षित दवाओं को लेने से बचें.
9. पार्श्व स्थिति में पर्याप्त आराम करें और दोपहर में 1-2 बजे और रात में 8 घंटे आराम करें.
10. गर्भावस्था की योजना बनाने से कम से कम 3 महीने पहले फोलिक एसिड लेना शुरू करें और गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह तक इसे जारी रखें.
11. गर्भावस्था के 12 वें हफ्ते के बाद आयरन और कैल्शियम लेना शुरू करें और गर्भावस्था में और डिलीवरी के 6 महीने बाद तक जारी रखें.
12. गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करें. चलना सबसे अच्छा व्यायाम है. लेकिन चलने की लंबी अवधि से बचा जाना चाहिए. भारी वजन उठाने और लंबे समय तक खड़े होने से बचें. गर्भावस्था के दौरान डाइविंग, वॉटर स्केटिंग, जिमनास्टिक, नेटबॉल, हॉकी, घुड़सवारी, साइकलिंग, रॉक क्लाइंबिंग और स्कूबा डाइविंग अभ्यास से बचा जाना चाहिए.
13. यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण है - योनि रक्तस्राव, लगातार पेट दर्द, लगातार उल्टी, योनि से पानी का निर्वहन, कम या कोई भ्रूण गतिविधि, गंभीर सिरदर्द, हाथों में सूजन, चेहरे और पैर, बुखार, चक्कर आना, दृष्टि का धुंधला होना, डबल दृष्टि, आंखों के सामने धब्बे, दर्दनाक पेशाब और दस्त, ऐसा होने पर तुरंत अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें.