टूथ ब्रशिंग में क्या करें और क्या न करें!

हम सभी को लगता है कि ब्रशिंग सबसे अच्छा पक्ष है जो हम अपने दांतों और मुंह से कर सकते हैं, है ना? नहीं! गलत तरीके से की गई ब्रशिंग अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है. यदि आप सही तरीके से ब्रश कर रहे हैं तो अपने दंत चिकित्सक से जांचना हमेशा सलाह दी जाती है. असल में कई पीरियडोंन्टल बीमारियां और घर्षण जैसे मुद्दे अनुचित ब्रशिंग तकनीकों के कारण हैं.

आइए हम अच्छे और बुरे दोनों को ब्रश करने से संबंधित कुछ सामान्य मुद्दों को देखें.

1. टूथ ब्रश: सही चुनें. सबसे पहले, लंबाई, आप मुंह के सभी हिस्सों तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए, विशेष रूप से अंतिम दांत, मुंह चौड़ा खोलने के बिना. सोफ्ट ब्रिस्टल हमेशा पसंद किया जाता है.
2. अवधि: यदि आप प्रतिदिन 2 से 3 बार ब्रश करते हैं, तो प्रत्येक ब्रशिंग 2 मिनट से अधिक नहीं रहनी चाहिए. मुंह को 4 चतुर्भुज ऊपरी दाएं और बाएं, निचले दाएं और बाएं में विभाजित करें - और प्रत्येक चतुर्भुज पर 30 सेकंड व्यतीत करें. ब्रशिंग के लंबे घंटे तामचीनी पहनने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
3. तकनीक: एक बलवान फ्रंट-एंड-बैक गति गम लाइन पर एक वी-आकार की पायदान का कारण बन सकती है, जिससे घर्षण नामक स्थिति होती है. ब्रश करने का आदर्श तरीका गमलाइन पर शुरू करना और परिपत्र गति में जाना है. सभी दांतों को कवर करने के लिए सभी सतहों, बाहरी और आंतरिक सुनिश्चित करें.
4. ब्रश करने की ताकत: ब्रशिंग का विचार प्लाक के मुलायम जमा को हटाने के लिए है, जो ब्रशिंग के साथ बहुत आसानी से आता है. पट्टिका को हटाने के प्रयास में बहुत अधिक दबाव न डालें. कड़े टारटर या दाग को ब्रशिंग के साथ हटाया नहीं जा सकता है और दंत चिकित्सक द्वारा इसे हटाने की आवश्यकता होगी.
5. आदत: हम में से अधिकांश एक ही स्थान पर शुरू होने की आदत रखते हैं और ब्रशिंग खत्म करने के लिए उसी दिनचर्या के बारे में जाते हैं. दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि हर बार विभिन्न स्थानों पर शुरू करना अच्छा होता है. जैसे ही आप अपने ब्रशिंग समय के अंत में जाते हैं, आप आमतौर पर थके हुए होते हैं और बस इसके साथ काम करना चाहते हैं. प्रारंभ और अंत बिंदुओं को बदलना सभी दांतों को साफ करने का एक उचित मौका देता है.
6. भंडारण: शौचालय क्षेत्र में और पूरे ब्रश के साथ अपने टूथब्रश को स्टोर न करें. दोनों में पर्याप्त बैक्टीरिया होता है और आपका ब्रश इसके बिना कर सकता है.
7. समय: यदि आपके पास अम्लीय भोजन है, तो ब्रश करने से पहले आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें. अम्लीय वातावरण दांत को नर्म करता है और इसे तुरंत ब्रश करता है जिससे तामचीनी पहनना आसान हो जाता है.
8. ब्रश बदलना: किसी भी समय ब्रिस्टल अपनी लचीलापन खो देते हैं, यह बदलने का समय आमतौर पर लगभग 3 महीने है.

कभी नहीं सोचा कि करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं और ब्रशिंग से बचें? आप अकेले नहीं हैं. उम्मीद है कि अगली बार आप अपने ब्रशिंग को बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक दंत चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं.