क्या हमें वास्तव में स्वास्थ्य पील्स की आवश्यकता है?

अपनी दैनिक गतिविधियों को अच्छी तरह से करने के लिए स्वस्थ और संतुलित शरीर होना महत्वपूर्ण है. लोग अक्सर सोचते हैं कि स्वास्थ्य पील्स एक स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम के लिए वैकल्पिक विकल्प हैं. जबकि अधिकांश डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यदि आप सही मात्रा में भोजन की उचित मात्रा और गुणवात्त लेते हैं और नियमित अभ्यास करते हैं, तो किसी भी स्वास्थ्य पील्स की आवश्यकता नहीं होती है. जबकि स्वास्थ्य पील्स स्वस्थ लाइफस्टाइल का विकल्प नहीं होता है. हालाँकि, आज के व्यस्त जीवनशैली में रोजमर्रा के स्वास्थ्य के लिए कुछ हद तक जरूरी हैं.

आजकल तनाव (हर रोज स्ट्रेस को नियंत्रित करने के बारे में और जानें) एक निरंतर साथी है और जो खाद्य पदार्थ हम उपभोग करते हैं. वे अक्सर उचित गुणवात्त के नहीं होते हैं. आप सोचते हैं कि आप पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं. लेकिन कीटनाशकों और रसायनों का इस्तेमाल खेती से पोषक तत्वों को पोषक तत्वों को कम कर देता है. इससे शरीर की उचित पोषण के लिए स्वास्थ्य की खुराक लेने की आवश्यकता होती है. कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को पूरक की भी आवश्यकता होती है.

फायदेमंद स्वास्थ्य पूरक:

• गर्भवती महिलाओं और स्तनपान (स्तनपान के लाभों के बारे में अधिक जानकारी) करने वाली महिलाओं को आयरन की खुराक की आवश्यकता होती है. जन्म दोषों की संभावनाओं को कम करने के लिए फोलिक एसिड को आपके आहार में पूरक किया जा सकता है.
• यदि आप हर दिन पर्याप्त सूर्य रौशनी नहीं ले पाते हैं तो आप विटामिन डी की खुराक ले सकते हैं. वयस्कों, विशेष रूप से 40 वर्ष की उम्र के बाद हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक की आवश्यकता होती है.
• 40 वर्ष से ऊपर के वयस्कों को भी विटामिन बी -12 की खुराक लेने की सलाह दी जाती है.
• आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर पूरक के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं. यदि आप कुछ अन्य दवाओं या सर्जरी से पहले कुछ पूरक लेते हैं, तो वे गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं.
• शोध ने निष्कर्ष निकाला है कि कुछ विटामिन और खनिजों की खुराक विशेष रूप से आयरन की खुराक लेने से मरने का खतरा भी हो सकता है.

  इसलिए स्वास्थ्य की खुराक लेने से पहले शरीर की उचित जांच करना आवश्यक है. जोखिम कारकों में शामिल हैं:

  • नियमित रूप से 100 मिलीग्राम से अधिक विटामिन बी6 लेना आपके तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है.
  • नियमित आधार पर विटामिन ई की 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों को लेना स्वास्थ्य जोखिम को बढ़ाता है और समय से पहले मृत्यु भी हो सकता है.
  • मल्टीविटामिन लेना खराब खाने की आदतों को पूरक नहीं करता है.