अच्छी हेल्थ के लिए इसे पीएं - 6 ड्रिंक्स जो वजन कम करने में मदद करते हैं!

जब वजन कम करने की बात आती है, तो हर कोई सही और व्यायाम करने के बारे में जोर देता है. लेकिन एक चीज है जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं और वह सही पी रहा है. इसलिए कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और अल्कोहल जैसे ड्रिंक्स आपके वजन में जोड़ सकते हैं जबकि अन्य आपको पतला होने में मदद कर सकते हैं. कैलोरी जलाने में आपकी मदद करने वाले कुछ बेहतरीन ड्रिंक्स शामिल हैं:

1. पानी: पानी न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है. जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना अधिक कैलोरी आप जला देंगे. इसके अतिरिक्त भोजन से पहले पानी पीने से आपकी भूख को कम करने में मदद करता है. दिन के दौरान पीने के पानी में भोजन के बीच नाश्ता करने की इच्छा कम हो जाती है और आपकी कैलोरी का सेवन नियंत्रित करने में मदद मिलती है. यदि आप अपने पानी का स्वाद लेना चाहते हैं, तो पैक किए गए रस न पीएं बल्कि इसके पानी को ताजा कट फलों के साथ डालें.
2. ग्रीन टी: ग्रीन टी फ्लावोनोइड्स में समृद्ध है जो एक व्यक्ति की चयापचय दर और वसा ऑक्सीकरण की दर में वृद्धि करता है. आज कई प्रकार की ग्रीन टी उपलब्ध हैं और ग्रीन टी की सबसे अच्छी प्रकारों में से एक मैच मादा ग्रीन टी है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट का सबसे अमीर स्रोत है. ग्रीन टी में दूध या चीनी न जोड़ें.
3. मिंट टी: ताजा या सूखे पेपरमिंट पत्तियों से बने चाय का बहुत कम कैलोरीफुल मूल्य होता है और यह शीतल ड्रिंक्स और प्रसंस्कृत रस के लिए एक अच्छा विकल्प है. इस प्रकार की चाय गर्मी और सर्दियों के महीनों के लिए आदर्श है और यह एंटीऑक्सीडेंट में भी समृद्ध है. एक बार फिर आप अपनी चाय को मीठा करने के लिए शहद का उपयोग कर सकते हैं.
4. ब्लैक कॉफी: कॉफी आपको जागृत रख सकती है लेकिन यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकती है. कॉफी क्लोरोजेनिक एसिड यौगिकों में समृद्ध है, जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है और शरीर के ग्लूकोज के उत्पादन को धीमा करती है. इसके साथ ही यह वसा कोशिकाओं के उत्पादन को कम करता है. ब्लैक कॉफी भी आपकी भूख को दबा सकती है और आपके चयापचय को उत्तेजित कर सकती है. सादे काले कॉफी में नगण्य कैलोरी होती है. जब तक इसमें कोई शक्कर नहीं जोड़ा जाता है.
5. सब्जी का रस: सब्जियां कैलोरी और वसा सामग्री में कम होने पर विटामिन, खनिजों और फाइबर का समृद्ध स्रोत हैं. इस प्रकार आप अपने आहार में कभी भी ज्यादा सब्जी सामग्री नहीं ले सकते हैं. भोजन से पहले सब्जी का रस पीने से आपके सेवारत आकार और आपकी कुल कैलोरी खपत कम हो जाती है. सब्जियों का रस करते समय एक जूसर का उपयोग करके आपके रस में फाइबर सामग्री कम हो जाती है और इसलिए कच्चे सब्जियों को मिश्रण करना बेहतर होता है.
6. अंगूर का रस: अंगूर कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर सामग्री में उच्च होते हैं. यह इंसुलिन के स्तर और ऊर्जा चयापचय को प्रबंधित करने में भी मदद करता है. अन्य रसों की तरह, एक ग्लास ओ अंगूर का रस पीने का आदर्श समय भोजन से 20 मिनट पहले होता है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं!