नारियल खाना - भूख कम करने और फैट बर्न का एक शानदार तरीका

वजन घटाने वाला शब्द भूख को मारने की छवि देता है और वजन कम करता है. जबकि जीवित रहने के लिए पर्याप्त भोजन की जरूरत होती है. हालांकि, ऐसा हमेशा नहीं होता है. ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो वास्तव में फैट जलने में मदद कर सकते हैं, जितना अधिक आप नियमित आधार पर इन्हें खाते हैं, फैट बढ़ने की संभावना कम होती है. अच्छी पुरानी नारियल, जिसने उम्र के लिए हमारे आहार का नियमित हिस्सा बनाया है. वह एक अद्भुत वस्तु है. नीचे सूचीबद्ध कुछ फायदे हैं, जो दिखाते हैं कि वजन घटाने में नारियल कैसे मदद करता है.

1. अच्छा फाइबर: खाद्य पदार्थों में आमतौर पर दो प्रकार के फाइबर घुलनशील और अघुलनशील होते हैं. घुलनशील में आमतौर पर चीनी और स्टार्च होता है. जो कैलोरी प्रदान करने के लिए पचते हैं. दूसरी ओर गैर घुलनशील पचाया नहीं जा सकता है और यह केवल मोटापा प्रदान करता है. नारियल में एक आश्चर्यजनक 61% गैर घुलनशील फाइबर होता है, जो कैलोरी से पूरी तरह से रहित होते है, इसलिए वजन घटाने के लिए कोई योगदान नहीं देते है.
2. तत्काल ऊर्जा स्रोत: एथलीटों और खेल के लोगों के लिए, नारियल कम मात्रा में कैलोरी के साथ ऊर्जा का तत्काल स्रोत प्रदान करता है. यह ऊर्जा उन्हें लंबे समय तक भूख को रोकने में मदद कर सकती है. जो लोग नियमित रूप से नारियल खाते हैं, उन्हें कम रक्त शुगर के लक्षणों का अनुभव किए बिना लंबे समय तक बिना भोजन के रह सकते हैं.
3. ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम किया गया: ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक संकेत है कि रक्त प्रवाह में कितनी तेजी से चीनी जारी की जाती है, जिससे उच्च चीनी स्तर होता है. चीनी में लगभग 80 की ग्लाइसेमिक इंडेक्स है और नारियल लगभग 35 है. इसलिए यह उस गति को कम करता है, जिस पर शरीर में चीनी जारी होती है और फैट के गठन को बढ़ावा नहीं देती है. नारियल पैनक्रियाज़ पर भी आसान है, इसे सिस्टम में इंसुलिन पंप करने के लिए नहीं दबा रहा है.
4. कम भूख: इंसुलिन स्राव में सुधार और रक्त ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ावा देने के द्वारा ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कुछ मीठा होने की इच्छा कम हो जाती है. सुपर पौष्टिक नारियल को ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए पचाया जाता है. इसका उपभोग होता है और इससे सहनशक्ति में सुधार होता है.
5. अच्छा फैट स्रोत: नारियल मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. लंबी श्रृंखला फैटी एसिड के विपरीत, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है. मध्यम हृदय के लिए अच्छे होते हैं और वजन में बड़े पैमाने पर नहीं जोड़ते हैं.
6. पेट पर आसान: नारियल भी सामान्य रूप से पाचन में सुधार करता है और अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों (विटामिन, खनिज, और एमिनो एसिड) के अवशोषण में सुधार करता है, जिससे समग्र पोषण में सुधार होता है. अच्छा फाइबर, अच्छी फैट और अच्छी चीनी सभी नारियल के असीम लाभ में जोड़ते हैं. न केवल पूरे नारियल, नारियल के तेल और नारियल के दूध का भी अधिक उपयोग किया जा सकता है.

वजन घटाने के लिए, नारियल दिल, त्वचा और बालों के लिए भी बहुत स्वस्थ है. इसमें कोई ट्रांस-वसा नहीं है, कोई ग्लूटेन नहीं है, नॉनटॉक्सिक और हाइपोलेर्जेनिक है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है. किसी भी रूप में नारियल खाएं और विभिन्न लाभों का आनंद लें.