आँखो की हेल्थ के लिए ईबुक बनाम पेपरबैक

ईबुक शायद ले जाने में बहुत आसान हैं और किंडल्स की उभरती प्रवृत्ति के साथ, यह पेपरबैक की तुलना में अधिक सुविधाजनक प्रतीत होता है. लेकिन नई किताबों की गंध, अपने प्राचीन पृष्ठों की बनावट, ईबुक की सहजता के लिए अद्वितीय है. ऐसा नहीं है कि आपको ईबुक पर पेपरबैक क्यों चुनना चाहिए.

आंखों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए ईबुक पर पेपरबैक अच्छी तरह से क्यों काम करते हैं, यह जानने के लिए पढ़ें:

प्रकाश उत्सर्जन शामिल नहीं है: बैकलिट इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से आंखों पर दबाव पड़ता है जिससे लालिमा, जलन और पानी निकलता की समस्या देखी जाती है. अधिकांश डॉक्टर सलाह देते हैं कि शाम के दौरान प्रकाश के संपर्क में, विशेष रूप से कृत्रिम स्रोतों से न्यूनतम होना चाहिए. दूसरी तरफ, किताबें किसी भी हानिकारक किरणों को उत्सर्जित नहीं करती हैं. अगर आप अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करना चाहते हैं तो इसे स्पष्ट विकल्प बनाते हैं.

शरीर की घड़ी में बाधा न डालें: हमारे सिस्टम में आस-पास की रोशनी का जवाब देकर जीवन की लय को अनुकूलित करने की प्रवृत्ति है. हालांकि, पढ़ने वाले उपकरणों में नीली रोशनी मेलाटोनिन या नींद हार्मोन की रिहाई को बाधित करती है. जिससे अपर्याप्त, कम गहरी नींद आती है और अगली सुबह थकान और जलन हो जाती है. इस प्रकार, पुनरुत्थान के लिए आपकी आंखों और शरीर को पर्याप्त समय नहीं दे रहा है. दूसरी तरफ, अध्ययनों से पता चला है कि किताबें पढ़ने वाले लोग डिवाइस पर पढ़ने वालों की तुलना में बेहतर और समय-समय पर सोते हैं.

डिवाइस की निकटता की आवश्यकता नहीं है: टेलीविज़न की स्क्रीन चमक के बहुत करीब बैठने की सलाह को उन उपकरणों को पढ़ने से हटा दिया जाता है. जहां आरामदायक पढ़ने के लिए निकटता का एक निश्चित स्तर आवश्यक होता है, जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाता है. लेकिन पेपरबैक में ऐसा कोई जोखिम नहीं है क्योंकि कोई चमक नहीं है जो हमारी आंखों को प्रभावित करती है.

बाधित विंकिंग को प्रेरित नहीं करता है: इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस अक्सर स्क्रीन पर लगातार झुकाव और स्क्रीन पर घूरने की प्रवृत्ति को ट्रिगर नहीं करते हैं. यह आपकी आंखों में लेंस को क्षणिक आराम नहीं देता है कि आंखों को खुद को भरने के लिए आंखों की आवश्यकता होती है.

आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए व्यायाम:

लोगों को उनकी दृष्टि में सुधार करने या उनकी दृष्टि में सुधार करने के लिए कई आम उपाय हैं. इनमें चश्मा, लेंस, धूप का चश्मा और ऐसे कई उपाय शामिल हैं. यहां कुछ प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में अत्यधिक फायदेमंद साबित होते हैं:

1. स्ट्रेचिंग: यह सबसे आम है और यह करने में सबसे आसान है. यह आपको केवल दो सेकंड के लिए पकड़ने, नीचे देखने, दो सेकंड तक पकड़ने की आवश्यकता है. फिर अपनी आंख के प्रत्येक कोने के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं, जिसका अर्थ है ऊपर-बाएं, ऊपर-दाएं, नीचे-बाएं और नीचे-दाएं कोनों .
2. फ्लेक्सिंग: यह बस आपकी आंखों को सर्कल में घुमा रहा है. अपनी आंखों को घड़ी के दिशा में एक मिनट के लिए रोल करें और फिर अपनी आंखों को एक मिनट के लिए एंटीक्लॉक दिशा में घुमाएं.
3. फोकस स्विचिंग: इस विशेष आंख अभ्यास का उपयोग आवास के लिए किया जाता है और शायद सबसे उपयोगी है. इस आंख अभ्यास में, आपको कुछ पढ़ने की दूरी पर कुछ पकड़ना होगा और दूसरी आंख को ढकना होगा. इसके बाद आपको कम से कम बीस फीट दूर कुछ ढूंढना होगा और एक आंख के साथ अपना आकार ढूंढना होगा. एक आंख बंद होने के साथ, बीस फीट दूर अधिक आकार का पता लगाएं और इससे आपकी दृष्टि में सुधार हो सकता है.
4. पल्मिंग: यह अभ्यास करने के लिए भी बहुत आसान है. आपको बस अपनी आंखों को अपने हथेलियों से ढंकना है. एक बार ऐसा करने के बाद, बस प्रतीक्षा करें और देखें कि प्रकाश की कोई चमकदार चमक नहीं है. यदि आप देखते हैं कि प्रकाश की उज्ज्वल चमक है, तो बस जाने तक प्रतीक्षा करें. इसका मुख्य रूप से आंखों को नष्ट करने के लिए उपयोग किया जाता है.
5. गहरी झपकी: यह दूरी दृष्टि के लिए भी एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी व्यायाम है. आपको बस इतना करना है कि कुछ बड़े अक्षरों को एक उचित दूरी पर रखें और फिर कुर्सी पर बैठें. फिर आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और अपनी सभी मांसपेशियों को 5 सेकंड तक कस लेंगी. 5 सेकंड के अंतराल के बाद, अपनी आंखें खोलें और अक्षरों को दो या दो के लिए देखें. जितना अधिक समय आप इसे अधिक स्पष्ट रूप से करते हैं, आप अपनी आंखों को फिर से खोलने के बाद अक्षरों को देख पाएंगे.

अंत में, एक चेतावनी दी जानी चाहिए कि इन आंखों के उपचार सभी डॉक्टरों द्वारा सार्वभौमिक रूप से स्वीकार नहीं किए जाते हैं.