एक्जिमा डाइट चार्ट - Eczema Diet Chart in Hindi

यदि व्यक्ति एक्जिमा से पीड़ित है, तो वह जलन और खुजली को रोकने के लिए वह सब करने की कोशिश करेगा। एक्जिमा के साथ मुख्य मुद्दा यह है कि कोई सबूत नहीं है कि एक्जिमा कुछ विशिष्ट भोजन के कारण होता है। लेकिन कुछ लोग हैं जो कहते हैं कि एक निश्चित भोजन का सेवन करने के बाद उनके लक्षण बदतर हो जाते हैं। इसलिए, उचित स्वस्थ एक्जिमा आहार लेना उचित है।

यह पता लगाना बहुत मुश्किल है कि किसी की त्वचा की स्थिति कैसी है। यह बताना मुश्किल है कि क्या यह मुद्दा भोजन के साथ है या कोई अन्य कारण है, उदाहरण के लिए, तनाव।

कुछ लोग उन्मूलन आहार का चयन करते हैं जहां वे अपने आहार से पूरी तरह से एक या एक से अधिक खाद्य पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं जैसे अंडे, पनीर या गाय का दूध। लेकिन इस बात के बहुत अच्छे सबूत नहीं हैं कि उन्मूलन आहार वयस्कों की स्थिति में मदद करता है। इसलिए जब तक यह साबित न हो जाए कि विशिष्ट भोजन प्रत्यूर्जता का कारण है, पूरे भोजन ग्रुप को बंद करने या खाज आहार में अन्य बड़े बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह करे ।

1. खट्टे फल।
2. डेयरी।
3. अंडे।
4. लस या गेहूँ।
5. सोया।
6. मसाले, जैसे कि वेनिला, लौंग और दालचीनी।
7. टमाटर।
8. कुछ प्रकार के नट।

क्या करे

1. एक उन्मूलन आहार खाद्य पदार्थों की संवेदनशीलता को कम करने में मदद करती है: सबसे आम खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं वे हैं अंडे, डेयरी, सोया, मूंगफली, मछली, मक्का, टमाटर, साइट्रस और लस उत्पाद।
2. शरीर को क्षारीय करने से खाज से रहत मिलती है : इसका मतलब मुख्य रूप से सब्जियां और कम मांस खाना है, लेकिन जैविक स्रोतों का चयन करना सुनिश्चित करें क्योंकि अधिकांश उपज कीटनाशकों के साथ दागी जाती हैं।
3. प्रोबायोटिक्स आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को एक बढ़ावा देते हैं: प्रोबायोटिक्स या 'अच्छे बैक्टीरिया' सूजन को शांत करने में मदद कर सकते हैं और शरीर को प्रतिरक्षी और कुछ सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित कर सकते हैं जो शरीर को एलर्जी से बचने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
4. क्रिल ऑयल के साथ एक्जिमा के लक्षणों को रोकें: सूखी परतदार त्वचा और एक्जिमा अक्सर ओमेगा -3 वसा में कमी का संकेत होते हैं। सौभाग्य से, क्रिल्ल तेल में पाया जाने वाला ओमेगा -3 एक्जिमा के रोगियों के लिए दो तरह से फायदेमंद होता है: यह एक्जिमा से संबंधित सूखापन, लालिमा, शल्कीकरण और जलन को कम कर सकता है। इसका एक अनुत्तेजक प्रभाव हो सकता है जो खारिश त्वचा को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको एक स्पष्ट रंग मिल सकता है।
5. ह्य्पोएलरेजिक भोजन का विकल्प: ह्य्पोएलरेजिक फल और सब्जियां, जैसे कि गाजर, सेब, नाशपाती, स्क्वैश, खीरे, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अजवाइन, सलाद, जूसचीनी, बीट्स, केले, ब्लूबेरी, खुबानी और शलजम, आमतौर पर एक्जिमा से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं।
6. ओलोंग चाय एक एक्जिमा उपाय है : एक्जिमा वाले लोग जो 3 कप ओलोंग चाय पीते हैं, उन्हें केवल एक सप्ताह में अपनी खुजली से राहत मिलती है। यह मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज में भी मदद करता है।

क्या न करे

1. एक उन्मूलन आहार खाद्य पदार्थों की संवेदनशीलता को कम करने में मदद करती है: सबसे आम खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं वे हैं अंडे, डेयरी, सोया, मूंगफली, मछली, मक्का, टमाटर, साइट्रस और लस उत्पाद।
2. शरीर को क्षारीय करने से खाज से रहत मिलती है : इसका मतलब मुख्य रूप से सब्जियां और कम मांस खाना है, लेकिन जैविक स्रोतों का चयन करना सुनिश्चित करें क्योंकि अधिकांश उपज कीटनाशकों के साथ दागी जाती हैं।
3. प्रोबायोटिक्स आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को एक बढ़ावा देते हैं: प्रोबायोटिक्स या 'अच्छे बैक्टीरिया' सूजन को शांत करने में मदद कर सकते हैं और शरीर को प्रतिरक्षी और कुछ सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित कर सकते हैं जो शरीर को एलर्जी से बचने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
4. क्रिल ऑयल के साथ एक्जिमा के लक्षणों को रोकें: सूखी परतदार त्वचा और एक्जिमा अक्सर ओमेगा -3 वसा में कमी का संकेत होते हैं। सौभाग्य से, क्रिल्ल तेल में पाया जाने वाला ओमेगा -3 एक्जिमा के रोगियों के लिए दो तरह से फायदेमंद होता है: यह एक्जिमा से संबंधित सूखापन, लालिमा, शल्कीकरण और जलन को कम कर सकता है। इसका एक अनुत्तेजक प्रभाव हो सकता है जो खारिश त्वचा को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको एक स्पष्ट रंग मिल सकता है।
5. ह्य्पोएलरेजिक भोजन का विकल्प: ह्य्पोएलरेजिक फल और सब्जियां, जैसे कि गाजर, सेब, नाशपाती, स्क्वैश, खीरे, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अजवाइन, सलाद, जूसचीनी, बीट्स, केले, ब्लूबेरी, खुबानी और शलजम, आमतौर पर एक्जिमा से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं।
6. ओलोंग चाय एक एक्जिमा उपाय है : एक्जिमा वाले लोग जो 3 कप ओलोंग चाय पीते हैं, उन्हें केवल एक सप्ताह में अपनी खुजली से राहत मिलती है। यह मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज में भी मदद करता है।

1. मछली, ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत है जो शरीर में सूजन से लड़ सकता है।
2. प्रोबायोटिक्स में उच्च खाद्य पदार्थ, जो बैक्टीरिया होते हैं जो अच्छे आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। उदाहरणों में जीवित और सक्रिय संस्कृतियों के साथ दही, मिसो सूप और टेम्पेह शामिल हैं।
3. सूजन से लड़ने वाले फ्लेवोनोइड्स में उच्च खाद्य पदार्थ। इनके उदाहरणों में रंगीन फल और सब्जियाँ शामिल हैं, जैसे सेब, ब्रोकोली, चेरी, पालक, और केल।
4. केला: पोटेशियम में उच्च।
5. बीफ या चिकन शोरबा: त्वचा की मरम्मत करने वाले अमीनो एसिड ग्लाइसिन प्रदान करता है।
6. आलू: फाइबर, पोटेशियम और विटामिन C से भरपूर।
7. हरा प्याज: विटामिन K का समृद्ध स्रोत, स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।
8. एक प्रकार का अनाज: लस मुक्त और मजबूत अनुत्तेजक प्रभाव है l
9. चावल का दूध: कम एलर्जी और रसायनों में कम और एक्जिमा को सुरक्षित माना जाता है l
10. मूंग अंकुरित भोजन: मजबूत क्षारीय भोजन l