पीठ दर्द के लिए प्रभावी आयुर्वेदिक उपचार

आयुर्वेद एक प्राचीन उपचार तकनीक है जो आज की जीवनशैली बीमारियों के लिए बहुत प्रभावी है. कई लोगों के लिए, पीठ के निचले हिस्से में दर्दनाक परेशानी हो सकती है. जबकि कुछ गोलियां और कैप्सूल अस्थायी राहत देते हैं, लेकिन वे मूल मुद्दे को संबोधित नहीं करते हैं और कई साइड इफेक्ट्स होते हैं. दूसरी ओर आयुर्वेद, ट्रिगर को संबोधित करता है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है.

पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज करने के लिए इन आयुर्वेदिक तकनीकों पर नज़र डालें:

1. मसालों से परहेज करें: यह इससे संबंधित नहीं लगता हैं, लेकिन पीठ के निचे दर्द अक्सर अपचन के कारण होता है. रीढ़ की हड्डी तंत्रिका पीठ की मांसपेशियों और पाचन अंगों से जुड़ती है. इसलिए, आपके आहार में छोटा सा परिवर्तन स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डालता है. मसालेदार भोजन पाचन तंत्र को बढ़ाता है और शरीर पर सूखने का प्रभाव पड़ता है. मसाले और तेल को परहेज करने से, पाचन तंत्र बेहतर काम करता है और रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों को जोड़ने वाली नसों पर कम तनाव होगा और इस प्रकार पीठ के दर्द में राहत मिलती है.
2. शरीर को गर्म करें: आयुर्वेद के मुताबिक, पीठ दर्द में वात्त दोष या हवा की मात्रा और शरीर में अन्य तत्वों की मात्रा में वृद्धि होती है. शरीर को गर्म करने से इनके स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. शरीर की बाहरी सतह को गर्म रखने के तरीके के रूप में पीठ पर हीट पैक लागू करें. इसके अतिरिक्त, अपने आहार में गर्म भोजन का सेवन करें. यह आपके पाचन तंत्र में किसी भी अवरोध को खोलता है और बदले में पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करता है.
3. पादहस्तासन: आयुर्वेद योग से बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है. पादहस्तासन एक योग आसन है जो पाचन चैनल खोलकर और वात्त दोष को शरीर के माध्यम से आसानी से बहने की अनुमति देता है. इस आसन का अभ्यास करने के लिए, अपने पैरों से एक साथ खड़े हो जाएं और सांस लेते हुए अपने दोनों बांह को सिर के साथ ऊपर उठायें. जैसे ही आप सांस छोड़ते है, अपनी पीठ और पैरों को सीधे रखते हुए कूल्हों से आगे निचे झुकें. अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें. इस स्थिति को जितना संभव हो बनाये रखें और इनहेलिंग करते हुए शुरुआती स्थिति में वापस आएं.
4. अनुलोम विलोम: अनुलोम विलोम एक श्वास अभ्यास है जो वात्त दोष को संतुलित करता है. यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें वैकल्पिक नाक से सांस लेना शामिल है. इसको शुरू करने के लिए, अपने अंगूठे के साथ दाएं नाक को बंद करें और बाएं नाक के माध्यम से सांस लें. इसके बाद दोनों नाक बंद करें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें. अब बाएं नाक के माध्यम से सांस छोड़ दें. इस प्रक्रिया को फिर बाएं नास्ट्रिल से शुरू से दोहराएं.
5. अजवायन के बीज का चाय: अजवायन के बीज से बने चाय पीठ के निचले हिस्से से दर्द से तुरंत दर्द राहत प्रदान करती हैं. यह दिल की समस्याओं वाले लोगों को छोड़कर सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है.

आयुर्वेद का मूल सिद्धांत आपके शरीर के संदेशों को सुनना है. ये तकनीकें आपको अपने शरीर की जरूरतों के प्रति अधिक ट्यून करने में मदद करेंगी और आपको पीठ दर्द से मुक्त रखेगी.