भावनात्मक समस्याएं - उनके साथ कैसे निपटें?

भावनात्मक समस्याएं प्रत्यक्ष कार्य और सरल कामों को कठिन बनाती हैं. उच्च महसूस, निराशा और भावनाओं को चोट पहुंचाने से व्यक्ति को प्रेरित किया जाता है. कुछ लोग बहुत सुरक्षात्मक बन जाते हैं. सुरक्षा हमें दूसरों पर छेड़छाड़ करने का कारण बनती है. हो सकता है कि अन्य पूरी तरह से डिस्कनेक्ट हो जाएं और मुद्दों को अलग तरीके से हल करें. बहुत से लोग विरोध, शमन और उन्हें देखकर अपने भावनात्मक मुद्दों का प्रबंधन करते हैं. इस बिंदु पर आपका दिमाग असहज महसूस करता है और आप दांत के फैसले को खत्म कर देते हैं. हालांकि, भावनात्मक समस्याओं से निपटने के तरीके हैं. ये निम्नानुसार हैं:

1. जागरूक रहें: सक्रिय रहने की कोशिश करें और ठोस भावनाओं और भावनाओं से अवगत रहें. उन्हें दिखाए जाने पर काम करें और उनके साथ जल्दी से पहचानें. अपने आप को सलाह दें कि आप अपनी भावना नहीं हैं और वे केवल अस्थाई हैं.
2. लेबलिंग का प्रयोग करें: नामकरण का उपयोग करें. शोध ने दर्शाया है कि एक भावना का नामकरण और सर्वेक्षण करने से परीक्षा के विषय में भावना बदल जाती है और इसके परिणामस्वरूप आप पर अपनी शक्ति कम हो जाती है. तो यदि आप क्रोधित महसूस कर रहे हैं, तो अनिवार्य रूप से खुद को यह बताएं कि आप गुस्से में हैं और आप सभी संभावनाओं में देखेंगे कि झुकाव की शक्ति तुरंत गिर जाती है.
3. उत्सुक हो जाओ: भावनाओं और भावनाओं का विरोध करने के बजाय, उनके बारे में जानकार बनें. इस पर फ़ोकस करें कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं. शरीर में कहां दिखाते हैं? आपके शरीर में विविध मांसपेशियों को कैसा लगता है? तुम्हारी सांस कैसी है? वर्तमान भावनाओं में अपनी भावनाओं और भावनाओं को पकड़ो और बस उन्हें बिना मुकदमा या चिपके हुए उनकी बात करने दें. अपने दिमाग की संभावना आकाश और आपकी भावनाओं और भावनाओं को बादलों के रूप में गुजरने के रूप में उपयोग करें.
4. आमने-सालमने बातचीत: आपके बारे में सोचने वाले किसी व्यक्ति के साथ निकट और व्यक्तिगत सामाजिक बातचीत आपके तंत्रिका तंत्र और शांत चिंता को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है. यह अतिरिक्त रूप से तनाव-बस्टिंग हार्मोन से राहत देता है, इसलिए आप इस संभावना के बावजूद बेहतर महसूस करेंगे कि आप परेशान परिस्थिति को स्वयं नहीं बदल सकते हैं. कुंजी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सहयोग करना है जो एक सभ्य दर्शक है या कोई व्यक्ति जो आप आमने-सालमने बात कर सकते हैं, या जो आपको सोचने या महसूस करने की आवश्यकता के बारे में पूर्व प्रेरणा के बिना सुन देगा.
5. व्यायाम और ध्यान: मस्तिष्क और शरीर स्वाभाविक रूप से जुड़े हुए हैं. जब आप अपनी शारीरिक कल्याण में सुधार करेंगे, तो आप परिणामस्वरूप अधिक प्रमुख मानसिक और उत्साही सुधार का सालमना करेंगे. शारीरिक आंदोलन इसी प्रकार एंडोर्फिन, तीव्र रसायनों को छोड़ देता है जो आपके मन की स्थिति को उठाते हैं और आपको खुश करते हैं. सामान्य व्यायाम या क्रिया मानसिक रूप से मानसिक और उत्साही चिकित्सा समस्याओं को प्रभावित कर सकती है. तनाव कम कर सकती है, स्मृति को बढ़ा सकती है और आपको बेहतर आराम करने में मदद कर सकती है.

यदि आप अक्सर इसका सालमना करना जारी रखते हैं, तो आपको जल्द ही पता चलेगा कि आपके दिमाग से आपका रिश्ता बदलना शुरू हो जाएगा. आप एक गहन पहचान (आपके तर्क का सालमना करने की क्षमता) का निर्माण करेंगे जो आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं को एक महान तरीके से संभालने में मदद करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.