शरीर में अतिरिक्त शुगर - जानें कि आप इसे कैसे मुक्त कर सकते हैं !

शुगर आपके सभी पेय पदार्थों, कुकीज़, डेसर्ट, खाद्य पदार्थों आदि में मौजूद होती है. लेकिन इतनी मीठी सच्चाई यह नहीं है कि आपके आहार में बहुत अधिक शुगर आपके जीवन को टर्सी-टर्वी में बदल सकती है. यह मोटापा, मधुमेह, हृदय रोगों का खतरा बढ़ती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को रोकती है. यहां तक कि इससे मस्तिष्क के कार्य को भी नुकसान पहुंचाता है. इसलिए, शुगर की लत को खत्म करने के लिए जो आपको अपने स्वास्थ्य को हानि पँहुचा सकता है, आपको केवल शुगर से डिटॉक्स के लिए एक स्पष्ट रास्ता चाहिए.

यहां कुछ पॉइंटर्स दिए गए हैं कि आपके शरीर को अतिरिक्त चीनी से कैसे हटाया जाए:

1. शुगर से दूर हो जाओ: शुगर में कोकीन की तुलना में अधिक लत लगने की प्रवर्ती होती है. आपको पूरी तरह से शुगर को खत्म करने के लिए एक मजबूत इच्छा शक्ति विकसित करने की आवश्यकता होती है. जैसा कि आप शराब या अन्य नशे से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं. आपको केवल टेबल शुगर से नही बचना चाहिए बल्कि प्रसंस्कृत खाद्य और पेय पदार्थों में उपलब्ध सभी स्नीकी शुगर से भी दूर रहना चाहिए. आदर्श रूप में, किसी भी प्रकार की चीनी को छोड़ने के लिए 10 दिनों की समय अवधि का सुझाव दिया जाता है.
2. प्रोटीन पर ढेर: भोजन खाएं जिसमें बहुत अच्छी प्रोटीन और फैट हो. चूंकि उन्हें पचाना मुश्किल होता है और अवशोषित करने में अधिक समय लगता है. इससे आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस होता है और यह आपके ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है. रक्त शुगर और इंसुलिन के स्तर को संतुलित करने की तरीका, बिना किसी गंभीरता के उच्च प्रोटीन आहार के माध्यम से हासिल की जा सकती है.
3. सही कार्ब्स खाओ: आलू, सफेद रोटी, पास्ता और बेक्ड माल जैसे परिष्कृत कार्ब्स और स्टार्च खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए. इसके बजाय ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तेदार ग्रीन, बैंगन और आटिचोक जैसे सब्जियों में मौजूद प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट का चयन करें. अपने डिटॉक्स अवधि के दौरान अनाज और सेम से बचना भी अच्छा है.
4. कोई कृत्रिम मिठास नहीं: आप कृत्रिम स्वीटर्स के साथ चीनी को प्रतिस्थापित करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में फायदेमंद नहीं है. चीनी से दूध पिलाने पर कृत्रिम मिठास केवल अस्थायी समाधान होते हैं और हम इसके दीर्घकालिक लाभों के बारे में नहीं जानते हैं. लंबे समय तक, यह चीनी के रूप में नशे की लत के रूप में हो सकता है. अगर आप कुछ मीठा के लिए लालसा करते हैं, तो प्राकृतिक फलों के लिए जाएं.
5. पूरे खाद्य पदार्थों का उपभोग करें: खाद्य पदार्थ जो बक्से, डिब्बे या बोतलों में नहीं आते हैं. सब्जियां, फल, दुबला मांस, पागल, मछली, बीज और स्वस्थ फैट जैसे पूरे खाद्य पदार्थ गंभीरता से निपटने और आपको तृप्त रखने में बहुत मदद करेंगे.
6. अच्छी तरह से सो जाओ: आखिरी लेकिन कम से कम नहीं, शुगर के लिए ललक को हरा करने और भूख हार्मोन दबाने के लिए गुणवात्त नींद का समय मिलता है. अपने ऊर्जा के स्तर को अधिक मात्रा में सुधारने और सुधारने की इच्छा के खिलाफ लड़ने के लिए अपना रास्ता है नींद लेना. एक अच्छी रात की नींद आपके समग्र कल्याण के लिए चमत्कार करेगी. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.