नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए व्यायाम

चश्मा, लेंस जैसे अन्य उपाय दृष्टि में सुधार करने या नजर में सुधार करने के लिए कई आम उपाय हैं. यहां कुछ प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं, जो आपके आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं:

1. स्ट्रेचिंग

   यह सबसे आम है और करने में सबसे आसान है. यह केवल उपर देखना,दो सेकंड तक रूकना, नीचे देखना, दो सेकंड तक रूकना और फिर अपनी आंख के प्रत्येक कोने के लिए इस प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है ऊपर-बाएं, ऊपर-दाएं, नीचे-बाएं और नीचे-दाएं कोनों .

2. फ्लेक्सिंग

   इसमे बस अपनी आंखों को सर्कल में घुमाना है. अपनी आंखों को घड़ी के दिशा में एक मिनट के लिए रोल करें और फिर अपनी आंखों को एक मिनट के लिए एंटीक्लॉक दिशा में घुमाएं.

3. फोकस स्विचिंग करें

   आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए यह विशेष आंख व्यायाम शायद सबसे उपयोगी है. इस आंख अभ्यास में, आपको कुछ पढ़ने की दूरी जितनी जगह से कुछ पकड़ना होगा और दूसरी आंख को ढकना होगा. इसके बाद आपको कम से कम बीस फीट की दूर कुछ ढूंढना होगा और एक आंख के साथ उस चीज को आकार ढूंढना होगा. एक आंख बंद होने के साथ, बीस फीट की दूर तक दूसरे चीजों के आकार का पता लगाएं.

4. पलमिंग

   यह अभ्यास करने के लिए भी बहुत आसान है. आपको बस अपनी आंखों को अपने हथेलियों से ढंकना है. एक बार ऐसा करने के बाद, बस प्रतीक्षा करें और देखें कि प्रकाश की कोई चमकदार चमक नहीं है. यदि आप देखते हैं कि प्रकाश की उज्ज्वल चमक है, तो बस जाने तक प्रतीक्षा करें. इसका मुख्य रूप से आंखों के तनाव को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है.

5. गहरी झपकी

   यह डिसटेंस विजन के लिए भी एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी व्यायाम है. आपको क्या करना है कुछ बड़े अक्षरों को उचित दूरी पर रखना है और फिर कुर्सी पर बैठना है. फिर आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और अपनी सभी मांसपेशियों को 5 सेकंड तक कस लें. 5 सेकंड खत्म होने के बाद, आपको अपनी आंखें खोलनी होंगी और फिर आपको दो या दो अक्षर के लिए अक्षर देखना होगा. जितनी बार आप ऐसा करते हैं, उतनी ही स्पष्ट रूप से आप अपनी आंखों को फिर से खोलने के बाद अक्षरों को देख पाएंगे.

   हालांकि, इन आंखों के अभ्यास सभी डॉक्टरों द्वारा सार्वभौमिक रूप से स्वीकार नहीं किए जाते हैं.