नेत्र स्वास्थ्य - 6 तरीके आप इन्हें बनाए रख सकते हैं!

आपकी आंखें सबसे महत्वपूर्ण भावना अंगों में से एक हैं, जो सभी प्रमुख इंप्रेशन का 80 प्रतिशत तक समझने में मदद करती हैं. आपकी सभी महत्वपूर्ण दैनिक गतिविधि जैसे पढ़ने, इंटरनेट सर्फिंग, ड्राइविंग इत्यादि आपकी आंखों की मदद से की जाती हैं. आपको कभी भी अपनी आंखों को मंजूरी नहीं लेनी चाहिए. ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप अपनी आंखों का ख्याल रख सकते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप दुनिया को सबसे अच्छे तरीके से देखते हैं और अनुभव करते हैं.

1. धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बहुमत के लिए कमजोर बनाता है. जब आपकी आंखों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो धूम्रपान आपको यूवेइटिस के खतरे में डाल सकता है (आपकी आंख की मध्यम परत की सूजन जिसमें सिलीरी बॉडी, आईरिस और कोरॉयड शामिल है) और मोतियाबिंद (आपकी आंखों में लेंस की क्लाउडिंग धुंधली दृष्टि).
2. धूप का चश्मा पहनें: उचित धूप का चश्मा सूरज की हानिकारक अल्ट्रा बैंगनी (यूवी) किरणों से आपकी रक्षा कर सकता है. यदि आपका संपर्क लेंस यूवी संरक्षण प्रदान करता है तो भी आपको धूप का चश्मा उपयोग करना चाहिए. यूवी किरणों की बहुत अधिक पिंग्यूकुला (आंखों पर पीले रंग की टक्कर) और अन्य गंभीर आंख की समस्याएं पैदा कर सकती हैं. ध्रुवीकृत लेंस ड्राइविंग करते समय आपकी आंखें उचित सुरक्षा देने में मदद कर सकते हैं.
3. स्क्रीन समय: कंप्यूटर स्क्रीन पर घूमने वाले समय की मात्रा को कम करें क्योंकि यह कारण हो सकता है
   • आंख पर जोर
   • सूखी आंखें
   • सरदर्द
   • पीछे और कंधे दर्द

4. एंटी-ग्लैयर: काम पर अपने कंप्यूटर पर एंटी-ग्लैयर स्क्रीन का उपयोग करें ताकि आपकी आंखों पर तनाव और दबाव कम हो.
5. नियमित व्यायाम: चलने जैसे व्यायाम मैकुला के अपघटन को रोक सकते हैं (आपकी आंखों में रेटिना के केंद्र में मौजूद) जो आम तौर पर 60 वर्ष की उम्र तक पहुंचने पर होता है.
6. अनदेखा न करें: आपको अपनी दृष्टि में प्रारंभिक चेतावनी संकेत के रूप में परिवर्तनों को देखना चाहिए. परिवर्तनों में आपकी आंखों में असामान्य सूजन और गंभीर दर्द के साथ कम रोशनी, आलसी और डबल दृष्टि में देखने में कठिनाई शामिल होगी.

आपको हर दो साल में कम से कम एक बार चेक अप के लिए अपने आंख डॉक्टर से मिलना चाहिए. डायबिटीज रेटिनोपैथी जैसी आंखों की बीमारियों में कोई प्रारंभिक चेतावनी नहीं है और केवल व्यापक आंख परीक्षा के माध्यम से निदान किया जा सकता है. आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके संपर्क लेंस और आंखों के चश्मे के लिए पर्चे अद्यतित हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.