फीलिंग ब्लू - 6 फूड्स जो आपकी मदद करते हैं!

अवसाद निश्चित रूप से दिमाग से कुछ करने के लिए है. हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क अपने आप पर स्वतंत्र रूप से काम नहीं करता है. इसे अभी भी खपत वाले भोजन से आपूर्ति की जाने वाली ऊर्जा की आवश्यकता होती है. यह भी अच्छी तरह से जाना जाता है कि मस्तिष्क में अधिकांश प्रतिक्रिया रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, चाहे वह खुशी या उदासी हो. खाया जाने वाला भोजन निश्चित रूप से रसायनों की पहचान करता है जो मस्तिष्क को विभिन्न तरीकों से कार्य कर सकता है. इसलिए, यदि मस्तिष्क उदास महसूस कर रहा है, तो निश्चित रूप से कुछ फूड्स हैं जो इसे बदल सकते हैं.

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो ब्लूज़ महसूस कर रहे हैं और गोली नहीं लेना चाहते हैं, तो इन खुश फूड्स को आजमाएं जो निश्चित रूप से बदलाव कर सकते हैं.

1. टमाटर: उज्ज्वल लाल टमाटर बहुत अच्छे लगते हैं, वे आपको खुश महसूस करते हैं. हालांकि, उनमें लाइकोपीन भी होता है, जो एक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है जो सूजन से लड़ता है. तनाव शरीर में लगातार सूजन की ओर जाता है और लाइकोपीन झगड़ा करता है. टमाटर जितना छोटा होगा, उतना अधिक लाभ होगा. अधिकतम लाभ त्वचा से है और इतने छोटे बच्चे अपने बेहतर त्वचा से फल अनुपात के साथ अधिक उपयोगी होते हैं.
2. केले: सेरोटोनिन खुश रसायनों में से एक है (न्यूरोट्रांसमीटर) जो मूड को बढ़ाता है. केले में ट्राइपोफान होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है. कोई आश्चर्य नहीं कि केला खाने से कोई खुश और निस्संदेह महसूस करता है. यदि आपने नहीं देखा है, तो अगली बार जब आप केले खाएं तो ऐसा करें!
3. नट्स: कुछ नट्स आपको हंसी के साथ नट्स बना सकते हैं क्योंकि वे प्रोटीन में समृद्ध होते हैं. एक आदर्श नाश्ता करते हैं और आपको तला हुआ भोजन पर स्नैक्सिंग से बचाते हैं. कम ज्ञात यह है कि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो चिकित्सकीय रूप से अवसाद को हराते हैं. उनमें विटामिन ई तनाव और सूजन से लड़ने में मदद करता है. जिससे इसे और अधिक फायदेमंद बना दिया जाता है.
4. ओरेग्नो: यह जड़ी बूटी स्वास्थ्य लाभ से भरा है. इसमें कैफीक एसिड और क्वार्सीटिन और रोस्मरिनिक एसिड होता है. जो सभी चिंता, थकान और उदासी से लड़ने के लिए साबित होते हैं. यह और अधिक आकर्षक बनाता है कि रसोईघर की खिड़की पर एक बर्तन में भी बढ़ना आसान है. इसे अपने सब्जियों में जोड़ें और अपने मूड उज्ज्वल देखो !!
5. चॉकलेट: चॉकलेट पत्तियों में काटने के दौरान आप कताई करते हैं. इसके लिए एक वैज्ञानिक कारण है. यह विशेष रूप से सेरोटोनिन और एनाडामाइन की रिहाई का कारण बनते हैं, जो आपको खुश और हल्का महसूस करते हैं. चॉकलेट गहरा, अधिक खुशी.
6. मीठे आलू: वे कार्बोहाइड्रेट और ट्रायप्टोफान से लेटे हुए हैं, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है. अवसाद से लड़ने में मदद करता है. इसमें विटामिन बी 6 भी शामिल है, जो एक सिद्ध प्राकृतिक एंटी-डिस्पेंटेंट है. मैग्नीशियम और पोटेशियम की उनकी समृद्ध सामग्री भी तनाव को कम कर देती है.

   ब्लू को हरा करने के लिए एक गोली तक पहुंचने से पहले, इन रंगीन फूड्स को आजमाएं और खुद बेहतर और खुश महसूस करें! यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.