काम पर नींद महसूस कर रहे है - इससे लड़ने के 5 तरीके!

थोड़ी देर में हर बार काम पर नींद महसूस करना हमारे लिए असामान्य नहीं है. आपको एक महत्वपूर्ण असाइनमेंट करने की आवश्यकता है. लेकिन जो कुछ आप करना चाहते हैं वह कर्ल अप है और झपकी लेना है. हम सभी के पास उनींदापन के दिन हैं. जब यह दैनिक आदत बन जाती है और उत्पादकता में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है, तो यह चिंता का कारण है. पुरानी थकान और उनींदापन लगभग हमेशा अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों, जैसे कम रक्त शुगर के स्तर या अवसाद के लिए पता लगाया जा सकता है. इस मुद्दे के लिए कई सरल उपाय हैं जिनका आप सहारा ले सकते हैं. अगर आप अपने काम के दिनों को धमाके से बाहर करना चाहते हैं.

यहां उन दिनों के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं जब आप इसे काम के माध्यम से नहीं लग सकते हैं:

1. ध्यान दें: सुबह में काम करने से पहले ध्यान के कुछ मिनट प्रभावी ढंग से आपको अधिक सतर्क कर सकते हैं और शेष दिन के लिए व्यस्त हो सकते हैं. ध्यान का बिंदु न केवल आपके जीवन में शांति और विश्राम लाने के लिए बल्कि आपको अधिक सावधान और सक्रिय बनाने के लिए भी है. जब आप ध्यान करते हैं तो सीधे बैठकर सांस लेने के लिए सुनिश्चित रहें.
2. सही खाएं: खराब खाने की आदतें आपको काम पर नींद दे सकती हैं. यह महत्वपूर्ण है कि आप हर भोजन के लिए केवल सही मात्रा में भोजन खाते हैं क्योंकि अतिरक्षण निश्चित रूप से आपको नींद और सुस्त बना देगा. तेल और समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें और जितना चाहें उतना खाएं.
3. अच्छी तरह से नींद लें: आपकी रात की नींद की आदतें शायद आपके दिन के समय की नींद की जड़ पर हैं. देर से रहना या निर्विवाद नींद नहीं लेना आपको काम पर परेशान हो रहा है. यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आपको हर रात पर्याप्त नींद आती है.
4. पेपरमिंट: पेपरमिंट एक प्राकृतिक उत्तेजक है और निश्चित रूप से आपको सुबह में ताजा महसूस कर देगा. पेपरमिंट टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करें और सुबह में पेपरमिंट चाय के कप पर डुबकी डालें ताकि आप अपने आप से उबाऊ हो जाएं.
5. चारों ओर घूमें: जब आप नींद महसूस करते हैं, तो आपका पहला आवेग झपकी लेना है. लेकिन अक्सर उस समस्या का समाधान शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना है. अपने रक्त को फैलाने के लिए सुबह में पेस करें और कुछ खींचने वाले अभ्यास करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपको कितना ताज़ा महसूस होता है.

इन सरल तरीकों का पालन करें और किसी भी समय, काम पर आपके उत्पादकता स्तर सही ढंग से शूट नहीं होंगे. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.