फोलिक एसिड की कमी (Folic Acid Deficiency): उपचार, प्रक्रिया, लागत और साइड इफेक्ट्स

फोलेट (folate) या विटामिन बी 9 (vitamin B 9) शरीर द्वारा एक ज़रूरी पोषक तत्व (essential nutrient) है। पूरक (supplement) के रूप में लिया जाने पर, इसे फोलिक एसिड (folic acid) के रूप में जाना जाता है। फोलिक एसिड की कमी (Folic Acid Deficiency) आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं (severe health problems) के लिए बहुत अधिक जोखिम में नहीं डालती है, हालांकि, जादातर पोषक तत्वों की कमी (nutrient deficiencies) के मामले में, इसे संबोधित (address) करना ज़रूरी है क्योंकि यह आपके शरीर द्वारा आवश्यक है। दिल की बीमारी और स्ट्रोक (stroke) को रोकने के लिए फोलेट एसिड (folate acid) शरीर में अन्य पोषक तत्वों (nutrients) के साथ काम करता है और इसलिए ज़रूरी है। यह अवसाद (depression), डिमेंशिया (dementia), और यहां तक कि कैंसर (cancer) के साथ भी मदद कर सकता है।

फोलेट एसिड (folic acid) पाने का सबसे अच्छा तरीका भोजन से है। यही कारण है कि यदि आपके पास फोलिक एसिड की कमी (Folic Acid Deficiency) है, तो आपको इसे संबोधित (address) करने के लिए पोषण विशेषज्ञ (nutritionist) या आहार विशेषज्ञ (dietician) के लिए भेजा जाएगा। फोलेट एसिड (folate acid) की कमी डॉक्टर द्वारा निर्देशित फोलिक एसिड (folic acid) की खुराक के रूप में भी संबोधित की जा सकती है। इस कमी के इलाज में दोनों तरीके अत्यधिक प्रभावी (highly effective) हैं।

एक बार यह निर्धारित (determined) किया जाता है कि आप फोलिक एसिड की कमी (Folic Acid Deficiency) से पीड़ित हैं, आपको पोषण विशेषज्ञ (nutritionist) या आहार विशेषज्ञ (dietician) के रूप में संदर्भित (address) किया जाएगा ताकि आपकी ज़रूरतों के अनुसार एक प्रभावी (effective) उपचार योजना बनाई जा सके। इस प्रकार, आहार विशेषज्ञ (dietician) पहले मूल्यांकन से शुरू करेंगे। वे आपकी ऊंचाई, वजन, आयु और शरीर को ध्यान में रखेंगे। वे आपकी जीवन शैली को भी ध्यान में रखेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप उच्च दबाव वाले नौकरी (high-pressure job) में हैं और आपके पास बिल्कुल समय नहीं है, तो वे आपको विस्तृत भोजन (elaborate meals) तैयार करने के लिए नहीं कहेंगे। इसके बजाय, वे आपके व्यस्त कार्यक्रम के लिए विकल्प प्रदान करने में सक्षम होंगे।

जादातर , जो लोग फोलेट एसिड (folate acid) की कमी से पीड़ित हैं उन्हें अपने आहार में पत्तेदार ग्रीन्स (leafy greens) जोड़ने के लिए कहा जाता है। आपके आहार में एक और बढ़िया जोड़ सीरियल्स (cereals) और पास्ता (pasta) जो फोलेट एसिड (folate acid) में भी जोड़ा जा सकता है। बेशक, आपके आहार में जोड़े गए खाद्य समूह (food groups) आपके शरीर के प्रकार पर भी निर्भर होंगे और यदि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थ (fattening foods) नहीं चाहते हैं, तो आपको पास्ता (pasta) के बजाय पत्तेदार ग्रीन्स (leafy greens) खाने को पूछा जाएगा। गर्भवती (pregnant) महिलाओं के लिए, फोलिक एसिड (folic acid) की खुराक उनके दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन (daily prenatal vitamins) का एक ज़रूरी हिस्सा हैं। ये बच्चे को किसी भी जन्म दोष या समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। गर्भवती (pregnant) महिलाओं के लिए, फोलिक एसिड (folic acid) का सेवन गैर-विचारणीय (non-negotiable) है।

गर्भवती (pregnant) महिलाओं को हमेशा फोलिक एसिड (folic acid) की खुराक लेने की सलाह दी जाती है, जिससे उन्हें इस उपचार के लिए अत्यधिक योग्य बना दिया जाता है। कोई भी जो फोलेट एसिड (folate acid) की कमी से पीड़ित है, उसके लिए भी इलाज की तलाश कर सकता है।

यदि आप ऐसी बीमारी से पीड़ित हैं जो आपके शरीर को पोषक तत्वों (nutrients) को भोजन से ठीक से अवशोषित (absorb) करने से रोकती है, जैसे सेलियाक रोग (celiac’s disease), तो आप ऊपर वर्णित उपचार के लिए योग्य नहीं हो सकते हैं। आपके लिए, इलाज का सही तरीका सबसे पहले अंतर्निहित स्थिति (internal condition) का इलाज करना होगा और उसके बाद पौष्टिक कमियों (nutritional deficiencies) को एक तरफ संबोधित (address) करना होगा।

चूंकि जादातर उपचारों में आपके आहार को बदलने और अपने दैनिक शासन में पोषक तत्वों (nutrients) की खुराक जोड़ना शामिल हैं, इसलिए आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दुष्प्रभावों (side effects) को आपके पाचन तंत्र (digestive system) पर केंद्रित किया जाएगा। आप कब्ज (constipation), दस्त (diarrhea), वजन बढ़ाने (weight gain), वजन घटाने (weight loss), और अपनी भूख में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं। आप जिन खाद्य समूहों (food groups) का उपभोग कर रहे हैं, उनके आधार पर आप अपनी त्वचा में बदलावों को भी देख सकते हैं।

गर्भवती (pregnant) महिलाएं अपने बच्चे के होने के बाद खुराक लेने से रोक सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप फोलिक एसिड (folic acid) की कमी (defeciency) से पीड़ित नहीं हैं, आपको अपने पूरे जीवन के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना होगा।

आपके शरीर में पोषक तत्वों (nutrients) की संख्या में सुधार करने में एक या दो महीने लग सकते हैं।

भारत में इलाज की कीमत 100 रुपये से 300 रुपये हो सकती है।आप जो पूरक (supplement) ले रहे हैं उसके ब्रांड (brand) के आधार पर भी निर्भर करता है। एक चिकित्सक से अपॉइंटमेंट (appointment) का खर्च 1,000 रुपये से 3,000 रुपये प्रति सत्र (per session) हो सकता है। यह इस बात पर भी निर्भर करता है के आप इलाज कहा करवा रहे है और किस्से करवा रहे हैं।

यदि आप सभी पोस्ट-उपचार दिशानिर्देशों (post-treatment guidelines) का सही पालन करते हैं और अपने आहार से विचलित (deviate) नहीं होते हैं, तो उपचार के परिणाम स्थायी (permanent) हो सकते हैं।

इलाज के लिए कोई विकल्प (alternatives) नहीं हैं। यदि आप फोलेट एसिड (folate acid) की कमी (deficiency) से पीड़ित हैं, तो आपको एक डॉक्टर से यह समझना चाहिए कि आप अपने स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकते हैं।