फुट आर्क में दर्द - इसके साथ कैसे निपटें?

प्लांटार फासिसाइटिस या फुट आर्क दर्द पैर दर्द का सबसे व्यापक रूप से पहचाना जाने वाला रूप है. प्लांटार फासिआ टिश्यू (टेंडन) का एक बेल्ट है जो आपकी एड़ी को आपके पैर की उंगलियों से जोड़ता है. यह आपके फुट आर्क का समर्थन करता है. यदि आप अपने प्लांटर बेल्ट को दबाते हैं, तो यह कमजोर, सूजन और सूजन हो जाता है. उस समय, जब आप खड़े हो जाते हैं या चलते हैं तो आपकी पैर के एड़ी या निचले हिस्से में दर्द होता है.

1. साधारण वृद्ध व्यक्तियों में प्लांटार फासिसाइटिस बहुत आम है. यह उन युवा व्यक्तियों को भी प्रभावित करता है जो अपने पैरों पर एथलीटों या खिलाड़ियों की तरह एक बड़ा सौदा कर रहे हैं. यह एक पैर या दोनों चरणों में हो सकता है. अपने कमान का समर्थन करने वाले कंधे या अस्थिबंधन को रोकना प्लांटार फासिसाइटिस का कारण बनता है. दोहराया तनाव कंधे में छोटे आँसू ला सकता है. इससे दर्द और सूजन हो सकती है.
2. कोई भी उपचार प्लांटार फासिसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छा काम नहीं करता है. हालांकि, इस स्थिति से आपके पैर को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं. ये निम्नानुसार हैं:
3. अपने पैरों को बहुत आराम देने की कोशिश करो. व्यायाम के प्रकार को कम करें जो आपके पैर को चोट पहुंचा सकता है. जो भी चलना नहीं है या कठिन सतहों पर चलना न करें.
4. ऊँची एड़ी पहनने से बचें अगर दर्द हो सकता है. मुलायम तलवों के साथ जूते पहनने की कोशिश करो.
5. दर्द और सूजन को कम करने के लिए, आर्क के कारण दर्द होने के मामले में, अपने कमान या यहां तक कि ऊँची एड़ी के जूते पर बर्फ लगाने का प्रयास करें. दूसरी तरफ, एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द रिलीवर जैसे इबुप्रोफेन, (उदाहरण के लिए, एडविल या मोटरीन) या नैप्रॉक्सन लें, (उदाहरण के लिए, एलेव).
6. पैर की अंगुली फैलाएं, बछड़े के फैलाव और तौलिया दिन में कुछ बार फैलाते हैं, खासकर जब आप सुबह उठते हैं. (तौलिया के लिए, आप अपने पैर के बंडल के नीचे रखे तौलिया के दोनों सिरों को खींचते हैं.) ऐसा करने से पहले, तौलिया को बैंड के आकार में घुमाएं.
7. जूते की एक और जोड़ी प्राप्त करें. महान वक्र बोल्स्टर और एक गद्देदार एकल के साथ जूते उठाओ. दूसरी तरफ आप एड़ी मग या जूता आवेषण (ऑर्थोटिक्स) का भी उपयोग कर सकते हैं. दोनों जूते में उनका उपयोग करें, इस पर ध्यान दिए बिना कि केवल एक पैर दर्द होता है.

यदि ये दवाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर शाम के दौरान पहनने वाले स्प्लिंट या समर्थन का सुझाव दे सकता है. वह आपकी एड़ी, या विभिन्न दवाओं में दवा के कुछ शॉट्स, उदाहरण के लिए, एक स्टेरॉयड) का भी सुझाव दे सकता है. अधिकांश लोगों को सर्जरी की आवश्यकता नहीं होगी. विशेषज्ञ सिर्फ उन व्यक्तियों के लिए प्रस्ताव देते हैं जिन्हें छह से बारह महीनों के लिए अलग-अलग दवाएं लेने के बाद भी दर्द होता है.

कुछ समय बाद हुई चोटों के परिणामस्वरूप प्लांटार फासिसाइटिस अक्सर होता है. उपचार के साथ, आपको कुछ हफ्तों के भीतर कम दर्द का सामना करना पड़ेगा. हालांकि, दर्द को पूरी तरह से छोड़ने में समय लग सकता है. इसमें एक महीने में कुछ महीने लग सकते हैं. अपने इलाज के साथ जारी रखें. यदि आप नहीं करते हैं, तो जब आप खड़े हो जाते हैं या चलते हैं तो आपको पुरानी दर्द हो सकती है. जितनी जल्दी आप उपचार शुरू करेंगे, उतनी जल्दी आपके पैरों को राहत महसूस होगी. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.