डायबिटीज के कारण पैर दर्द - इसके साथ निपटने के 6 तरीके!

यदि आपके पैरों में सूजन या झुकाव सनसनी है, तो आप डायबिटिक पेरीफेरल न्यूरोपैथी से पीड़ित होते हैं. इसका आपके नींद, मनोदशा और जीवन की समग्र गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है. निर्धारित दवाओं को लेने के अलावा, नीचे वर्णित हाई ब्लड शुगर से होने वाले पैर दर्द से निपटने के प्रभावी तरीके हैं.

1. ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना: एस्पिरिन, नैप्रोक्सेन, एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसी दवाएं डायबिटीज तंत्रिका क्षति से हल्के से मध्यम दर्द की सेवा करने में मदद कर सकती हैं. लेकिन इन दवाइयों को लेने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए क्योंकि वे दिल के दौरे और किडनी की समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं.
2. धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं को परिसंचरण और परिसंचरण में कमी हो सकती है. यह इंगित करता है कि परिधीय तंत्रिकाओं को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व युक्त रक्त नहीं मिलेगा जो अधिक दर्द के लिए मार्ग प्रशस्त कर सकता है.
3. अपने ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण रखें: समय बीतने के साथ, अतिरिक्त ब्लड शुगर के स्तर परिधीय नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. जब आपके पास स्वस्थ रेंज के भीतर ब्लड शुगर का स्तर होता है, तो आप तंत्रिका क्षति के अपने जोखिम को काफी कम कर सकते हैं. आपको बहुत सारे फल और सब्जियां और कम फैट वाले डेयरी और साबुत अनाज खाना चाहिए.
4. विटामिन डी लें: भले ही इस विटामिन के वांछित 600 आईयू को भोजन से प्राप्त करना मुश्किल हो, आप इसे पूरक के रूप में प्राप्त कर सकते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि डायबिटीज न्यूरोपैथी वाले लोग पैर दर्द के लक्षणों को रोकने के लिए सप्ताह में एक बार पूरक ले सकते हैं. तंत्रिका स्वास्थ्य में सुधार करने में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आपको इसे सही मात्रा में प्राप्त करना चाहिए ताकि मस्तिष्क कुछ रसायनों का उत्पादन कर सके जो शरीर के चैनलों के माध्यम से जानकारी भेजने के लिए आवश्यक हैं.
5. अल्फा-लिपोइक एसिड पूरक लें: मानव शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की थोड़ी मात्रा पैदा करने की प्राकृतिक क्षमता होती है. जब आप उन्हें अनुशंसित मात्रा में लेते हैं तो यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित कर सकता है और पैर और हथेलियों में दर्द को कम कर सकता है. एक अध्ययन के अनुसार, नियमित आधार पर 600 मिलीग्राम से अधिक एंटीऑक्सिडेंट लेने वाले लोगों को 5 सप्ताह के भीतर मधुमेह न्यूरोपैथी लक्षणों में 19 प्रतिशत सुधार होता है.
6. दैनिक वर्कआउट में शामिल हों: नियमित वर्कआउट आपको विभिन्न तरीकों से दर्द से निपटने में मदद कर सकता है. यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित कर सकता है और तंत्रिका क्षति को धीमा कर सकता है. व्यायाम पैरों के प्रवाह को पैरों और बाहों में बढ़ा सकता है और यह आपके मूड को भी जीवंत कर सकता है और तनाव से राहत प्रदान कर सकता है.

ध्यान दें कि तंत्रिका क्षति से पैरों में सनसनी का नुकसान हो सकता है जिसका मतलब है कि आप अपने पैरों में किसी भी कट या स्क्रैच का एहसास नहीं करते हैं, जो बाद में घातक साबित हो सकता है. इसलिए सनसनी के नुकसान को रोकने के लिए आपके लिए यह आवश्यक है. ऊपर सुझाए गए तरीकों का उपयोग करके आप मधुमेह से संबंधित पैर दर्द से निपट सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.