फ़्रस्ट्रेशन से निजात पाने के 4 आसान उपाय

कुछ मामलों में, निराशा सकारात्मक हो सकती है और आपको चीजों पर एक और परिप्रेक्ष्य या विचार दे सकती है अपने लक्ष्य को जारी रखने की क्षमता हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब आप मंडलियों में जा रहे हैं और असंतोष आपको निराश करता है और यह निराशा आपके दिमाग और फैसले को उजागर कर सकती है. ऐसा होने से बचने के लिए, कुछ दृष्टिकोण हैं जो आपकी निराशा को दूर करने में आपकी सहायता करेंगे:

इस समय उपस्थित रहें: जब आप निराश होते हैं, तो आप बहुत सोचते हैं यह व्यक्ति को विभिन्न प्रकार के विचारों से पूरी तरह से कब्जा करता है. भले ही आप इसे टालने या खुद को विचलित करने का प्रयास करें आपको उन विचारों से बाहर निकलना होगा और वर्तमान में आपके आस-पास के बारे में विचारों को अपने मस्तिष्क और विचारों को केंद्रित करके स्वयं को शांत करना होगा आप निम्न तरीकों से ऐसा कर सकते हैं:

विश्राम पर ध्यान केंद्रित करें: सीट लें, अपनी आंखें बंद करें और केवल लाइव घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और एक से दो मिनट तक उन पर ध्यान केंद्रित करें. अपने पेट के साथ नियमित और श्वास की तुलना में शांत और मामूली गहरी सांस लें और छाती नहीं. क्या पर ध्यान केंद्रित करें आपकी खिड़की में सूरज चमक रहा है, बच्चे सड़क पर खेल रहे हैं, वाहन या व्यक्ति गुज़र रहे हैं. विवरण में ले लो

आप जो भी हो रहे हैं उससे खुश होने का प्रयास करें: आप अपने जीवन में सबसे सफल होने के बाद करने का सबसे आसान और सबसे अधिक मांग करने वाला दृष्टिकोण अभी आपका जीवन प्राप्त करना है. इस बिंदु पर चीजों का सबसे महत्वहीन सबसे फायदेमंद साबित हो सकता है. उदाहरण के लिए:

1. एक गर्म घर और अपने सिर पर एक छत.
2. पीने के लिए पानी.
3. महान खाना खाने के लिए
4. इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के अन्य रूपों तक पहुंच
5. आपके प्रियजन

इस पल में आप क्या कर सकते हैं इस पर फ़ोकस करें: निराशा और क्रोध की मात्रा के साथ आप महसूस कर रहे हैं, इस समय आप जो भी करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है. वर्तमान में हो सकता है कि यह पता लगाना हो कि आपकी निराशा का कारण क्या है और इसे अभी कैसे निपटाया जाएगा या विकल्पों के लिए क्या किया जाएगा.

फिर फिर, आप समझने के लिए अपना समय भी ले सकते हैं. तो, आपको बस कुछ समय या कुछ दिन लगाना होगा, बस अपने आप से निपटें और शायद थोड़ा शांत हो जाएं. यदि आप किसी विशेष समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.