गेमोफोबिया (प्रतिबद्धता का डर) : लक्षण, कारण, निदान और उपचार | Gamophobia In Hindi

गेमोफोबिया को आमतौर पर प्रतिबद्धता के डर के रूप में जाना जाता है। ऐसे लाखों लोग हैं जो रिश्ते में होने से बचते हैं या उनमें प्रतिबद्धता के समस्याएं होते हैं। लोग इसे आकस्मिक रूप से लेते हैं लेकिन वास्तव में किसी भी प्रकार की प्रतिबद्धता में होने का वादा करना काफी जटिल होता है।

गेमोफोबिया का डर आपको लंबे समय तक किसी चीज के लिए प्रतिबद्ध होने से बचाता है चाहे वह नौकरी हो, लक्ष्य हो, शहर हो या रिश्ता हो। प्रतिबद्धता के समस्याएं अक्सर रोमांटिक संबंधों के संदर्भ में आते हैं।

गेमोफोबिया के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

• रिश्ते में घबराहट (विवाह)
• चिंता
• छाती में दर्द
• जी मिचलाना
• भावनात्मक रूप से असंतुलित
• सिर चकराना
• जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रतिबद्ध होने में असमर्थता
• नकारात्मक विचार
• फ्लैशबैक
• बेहोशी
• सांस लेने में कठिनाई
• आक्रामकता / क्रोध
• नियंत्रण खोना
• दोहराव वाला व्यवहार / पैटर्न

गेमोफोबिया के कुछ कारण हैं:

• असुरक्षा
• परित्याग का डर
• डिप्रेशन
• अस्वस्थ अभिभावक का लगाव
• आत्म-विनाशकारी प्रवृत्तियाँ

गेमोफोबिया या प्रतिबद्धता का डर एक गंभीर समस्याएं है जिससे व्यक्ति अलग-थलग रह सकता है। प्रतिबद्धता का यह डर किसी भी तरह के रिश्ते और पारिवारिक जीवन को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यह सलाह दी जाती है कि आप डॉक्टर से परामर्श करें क्योंकि बहुत कम समय में आप गेमोफोबिया का सामना कर सकते हैं। यदि, हालांकि, उपरोक्त लक्षण लंबे समय तक रहते हैं, उदाहरण के लिए छह महीने, और पहले से ही किसी व्यक्ति के जीवन को बाधित किया है, तो उपचार शुरू करने की आवश्यकता है।

गेमोफोबिया एक अन्य प्रकार का फोबिया है जिसका इलाज अन्य फोबिया और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की तरह किया जाता है। कुछ उपचार के विकल्प नीचे दिए गए हैं:

1. कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी (CBT):कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी या CBT से मदद मिल सकती है अगर आप एक्सपोज़र थेरेपी आज़माने के लिए तैयार नहीं हैं। सीबीटी में, आप एक चिकित्सक से चुनौती के लिए काम करेंगे और प्रतिबद्धता के डर के बारे में नकारात्मक विचारों को दूर कर सकते हैं। उन रोगियों के लिए सीबीटी की सिफारिश की जाती है जिनके पास खराब आवेग नियंत्रण है और जिनके पास गंभीर कॉग्निटिव बिहेवियर है। गामोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए इस थेरेपी से उपचार बहुत मददगार पाया जाता है।
2. काउंसिलिंग (परामर्श):काउंसिलिंग सबसे महत्वपूर्ण उपचारों में से एक है और अत्यधिक प्रभावी है। यह प्रकृति में नॉन-इनवेसिव है और चिकित्सा का सबसे कम गहन रूप है। परामर्श लोगों को अपने अनुभव, भय और भावनाओं को साझा करने की अनुमति देता है। परामर्श उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जिन्होंने अपने अतीत में आघात या प्रतिकूल परिस्थितियों का अनुभव किया है।
3. हिप्नोथेरेपी:इस अभ्यास के आसपास विभिन्न प्रकार के विचारों के कारण यह चिकित्सा इतनी लोकप्रिय नहीं है। सम्मोहन की सलाह उन लोगों के लिए दी जाती है जो अपनी पिछली यादों को दबाए रहते हैं और अंतर्निहित समस्या से इनकार करते हैं।
4. व्यवहार थेरेपी:यह थेरेपी सकारात्मक के साथ नकारात्मक सुदृढीकरण को बदलने में मदद करती है। यह व्यक्ति में देखे गए किसी भी अवांछनीय व्यवहार या पैटर्न को बदल देता है। किसी भी अस्वस्थ लगाव के साथ उठाए गए लोगों के लिए चिकित्सा का प्रकार आदर्श होता है और यह एक समय लेने वाली चिकित्सा है।
5. दवा:कई मामलों में, आपका चिकित्सा स्वास्थ्य चिकित्सक कुछ दवाओं की सिफारिश करेगा, या तो चिकित्सा के साथ या उपचार के रूप में। यह उल्लेख किया जाना है कि इस फोबिया का इलाज करना आसान है और इसे सकारात्मक दृष्टिकोण और सही उपचार के साथ आसानी से दूर किया जा सकता है।

प्रतिबद्धता के अपने डर को दूर करने के बहुत सारे तरीके हैं। उनमें से कुछ नीचे वर्णित हैं:

• व्यक्तिगत चिकित्सा:यह चिकित्सा संभावित कारणों की जांच करने में आपकी मदद करती है कि क्यों प्रतिबद्ध होना आपके लिए एक चुनौती है। कुछ कारणों को पिछले रिश्तों, बचपन के अनुभवों, या आपकी व्यक्तिगत जीवनशैली पर आधारित किया जा सकता है। अपने चिकित्सक से इन समस्याओं के बारे में चर्चा करने से आपको अपने डर को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह थेरेपी आपकी चिंता और भावनात्मक संकट की समस्याओं पर भी काबू पाने में मदद करती है।
• कपल्स थेरेपी:यदि आप अपने साथी से सच्चा प्यार करते हैं और अपने रिश्ते को बनाना चाहते हैं, लेकिन कुछ ऐसा है जो आपको वापस पकड़ रहा है और आपको प्रतिबद्धता के लिए कुछ कदम उठाने से रोक रहा है, तो कपल्स थेरेपी आपकी मदद कर सकती है। पेशेवर कपल्स थेरेपी निश्चित रूप से आपको और आपके साथी को इन चुनौतियों से निपटने में मदद करेगा और एक मजबूत रिश्ते और साझेदारी को विकसित करने में मदद करेगा।

मान लीजिए कि मानव जाति के लिए जाने जाने वाले ठंडे पैरों का सबसे गंभीर मामला आप का है। वास्तव में, विवाह का मात्र उल्लेख भी आपको घबराने या आक्रामक होने का कारण बन सकता है। ये लक्षण आमतौर पर गेमोफोबिया या शादी के डर से जुड़े होते हैं। कई लोगों के लिए जो शादी के बारे में बड़ी चिंता रखते हैं और कुछ के लिए यह ठीक है।

कुछ प्रतिबद्धता फ़ॉब्स में व्यक्तिगत असुरक्षाएं होती हैं, जो रिश्ते से संबंधित नहीं होती हैं, जबकि अन्य अवसाद से पीड़ित होते हैं या रिश्तों के लिए नकारात्मक संघटन होते हैं जो उन्हें हिला नहीं सकते हैं। गामोफोबिया पर काबू पाने के 5 तरीके नीचे दिए गए हैं:

1. एहसास करें कि शादी के बाद वास्तव में कुछ भी नहीं बदलता है:किसी की पत्नी या पति के रूप में संदर्भित होने की आदत होने के नाते, वास्तविकता यह है कि आपके रिश्ते के अधिकांश पहलू आपके विवाह के बाद वास्तव में नहीं बदलते हैं।
2. खुशी से विवाहित जोड़ों के साथ खुद को रखें:यदि आप गेमोफोबिया हैं, जो शादी के बारे में बातचीत को सहन करने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो विवाहित लोगों के साथ जुड़कर थोड़ी-थोड़ी एक्सपोज़र थेरेपी में भाग लें, जो अभी भी एक दूसरे के साथ हिचकोले के बाद भी एक दूसरे के साथ होते हैं। जब आप उनका पता लगाते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि कम से कम एक पार्टी में पहले से कुछ आरक्षण था। यदि संभव हो तो, उनसे बात करें कि उन्होंने शादी के डर को कैसे काबू किया, और इस बारे में सोचें कि आप उन संबंधों में से कुछ को कैसे लागू कर सकते हैं।
3. अपने भय की जड़ तक पहुँचें:अपने चारों ओर एक नज़र डालें और निर्धारित करें कि क्या यह संभव है कि आपकी शादी का डर आपके द्वारा देखे गए सभी असफल रिश्तों को आंतरिक रूप देने का परिणाम है। शायद आपके माता-पिता की शादी की परेशानियों ने आपके ऊपर छाप छोड़ी है, जिससे आप किसी को हमेशा के लिए प्रतिबद्ध करने की धारणा को तुरंत अस्वीकार कर सकते हैं।
4. शादी की अपनी उम्मीदों की जाँच करें:क्या आपकी उम्मीदें यथार्थवादी हैं? लोगों का एक बड़ा कारण सगाई से डरना है क्योंकि वे डरते हैं कि उनकी शादियां सफल नहीं होंगी। संक्षेप में, यह डर उनके विवाह को अस्वीकार करने का कारण बनता है कि वे प्रस्ताव के बिंदु तक पहुंचने से पहले सफल होने का मौका देते हैं।
5. सिक थेरेपी:चीजों को छांटने में आपकी मदद के लिए आप किसी पेशेवर की मदद ले सकते हैं। आप जो भी करना चाहते हैं, सुनिश्चित करें कि इसमें भय को रोकने के लिए निवारक उपाय करना शामिल है ताकि आपके रिश्ते को नष्ट करने से रोका जा सके।

स्वस्थ संबंध और विवाह समाज के सबसे ठोस निर्माण खंड हैं। स्वस्थ और दीर्घकालिक संबंध बनाने के लिए, प्रतिबद्धता या विवाह के अपने डर का सामना करना आवश्यक है। बस आपको भरोसा और आत्मविश्वास बनाए रखना है। आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में भी संकोच नहीं करना चाहिए। नीचे उल्लेख किए गए कुछ कदम हैं जो निश्चित रूप से गेमोफोबिया से निपटने में आपकी मदद करेंगे:

• पक्षपाती नहीं होना चाहिए
• आपके आस-पास दिखाई देने वाले निगेटिव फैमिली पैटर्न को अनदेखा करें
• सुनिश्चित करें कि आप अपने और अपने साथी को ठीक से जानते हैं
• अपने साथी के साथ हर एक चीज शेयर करें
• अपने साथी के व्यक्तित्व का सम्मान करें
• अपने साथी के बीच कुछ स्थान रखें
• शादी से आप क्या उम्मीद करते हैं और उनके बारे में अपने साथी से खुल कर बात करें
• यदि आपको लगता है कि आप अपने रिश्ते में किसी भी कारण से तनाव में हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में कभी संकोच न करें।