गैस्ट्रिक समस्या के लिए क्या करें

इन दिनों जीवन शैली में परिवर्तन के कारण गैस्ट्रिक मुद्दे अधिक आम हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए बस कुछ बदलाव करें.

पालन करने के लिए कुछ कदम हैं:

1. गर्मियों में प्रति दिन 4-5 लीटर पानी और सर्दियों में 3-4 पीएं.
2. नियमित अभ्यास जैसे योग और साइकलिंग या जॉगिंग और कुछ पेट व्यायाम करें.
3. जितनी ज्यादा हो सके तेल की सड़क और जंक फूड से बचें. अब दिन आप तेल मुक्त स्वादिष्ट व्यंजनों की खोज कर सकते हैं.
4. अपने मेनू में ओट्स डालिया काले ग्राम दूध ताजा मौसमी फल और सब्जियां जोड़ें.
5. यदि आप शाकाहारी हैं तो हमेशा मटन या बीफ पर मछली और चिकन पसंद करते हैं.
6. दिन के अंत तक भोजन की मात्रा को टैपर करें. नाश्ते में एक पूर्ण प्लेट लें और लगभग 2 / 3in रात के खाने की मात्रा कम करें.
7. रात्रिभोज के बाद चलने के लिए जाएं धूम्रपान न करें और अच्छी नींद लें.