आपने ग्रीन टी (Green tea) पीने के दूरगामी फायदों के बारे में सुना होगा। ग्रीन टी अपने विशाल लाभ के लिए प्रचलन में है। फिटनेस और संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में जागरूक लोग इस पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल करना तय करते हैं।
रोज सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो सकती हैं। सुबह के समय सबसे पहले ग्रीन टी पीना एक व्यक्ति को प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद कर सकता है। इस पेय को दिन में दो बार पीने से आपका वजन कम करने की संभावना बेहतर होती है।
वजन घटाना कई लोगों के बीच लगातार चिंता का विषय बना हुआ है। आप व्यायाम कर सकते हैं, अपनी जीवनशैली को बदलने का प्रयास कर सकते हैं और फिर भी वजन घटाने में असफल हो सकते हैं। उन अतिरिक्त किलो(वजन) को घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करें।
वे प्रणालियाँ जो शरीर को पोषण करने और पीने के लिए उपयोग करने योग्य बनाने के लिए सशक्त बनाती हैं, समग्र रूप से पाचन के रूप में जानी जाती हैं। ग्रीन टी कुशलता से मानव शरीर के चयापचय को प्रभावी ढंग से सहायता करती है, इस प्रकार वजन कम करने के लिए ग्रीन टी के फायदे होती है।
ग्रीन टी में विभिन्न रासायनिक घटक होते हैं। सबसे अधिक महत्व के घटक हैं कैफीन और कैटेचिन। कैटेचिन एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ फ्लेवोनोइड का एक प्रकार है।
शोध की सलाह है कि ये दोनों यौगिक पाचन को तेज कर सकते हैं। कैफीन और कैटेचिन शरीर को आवश्यक ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाते हैं, इस प्रकार फैट के लसीका का निर्माण होता है जो अधिक मात्रा में मौजूद होते है। यह सब अधिक उत्पादक रूप से फैट खत्म करने में मदद करता है।
क्या आपने किसी भी सोचा है कि इस स्वस्थ मिश्रण से सबसे अधिक लाभ पाने के लिए ग्रीन टी पीने का सही समय क्या होता है? सभी बातों पर विचार किया गया है, यहां बहुत चीजें हैं कि आपको ग्रीन टी लेने के लिए कुछ बिंदु का ध्यान रखना चाहिए।
ग्रीन टी का एक सुखद कप व्यावहारिक रूप से वह सब है जिसमें आपको अपने शरीर को ट्रैक पर लाने में उपयोगी होगा। व्यायाम करने से लगभग तीस मिनट पहले ग्रीन टी पीना आपके जीवन स्तर को बढ़ा सकता है। यह फैट को हटाने और अधिक फिट होने में मदद कर सकता है।
विशेषज्ञ लगातार हेल्दी दिन की शुरुआत करने के लिए कहते हैं! सहायता के लिए नाश्ते के बाद ग्रीन टी पहली चीज हो सकती है और यह दिन के दौरान सावधान माइंडफुल एप्रोच के लिए अच्छी होती है। इसके बाद कुछ ठोस नाश्ता करें और ग्रीन टी का स्वाद ले सकते हैं।
रात का खाना खाने के तुरंत बाद हम में से बहुत लोग ग्रीन टी का सेवन करने की प्रवृत्ति रखते है। किसी भी मामले में, ग्रीन टी में से सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे दो मिल के बीच में लें। ग्रीन टी का उचित लाभ लेने के लिए इसे रात के खाने से दो घंटे पहले या बाद में लेना चाहिए।
बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले ग्रीन टी आपको बेहतर लाभ प्रदान करती है। ग्रीन टी कई प्रकार के चिकित्सीय लाभ भी प्रदान करती है। यह आपके शरीर की पाचन में गति का निर्माण करता है और आपको आराम करने के समय फैट को नष्ट करता है, साथ ही साथ आपको मन को नई स्थिति के साथ जागने में सक्षम बनाता है।
वजन घटाने के लिए दिन में 4-5 कप बिना मिठा के ग्रीन टी पर्याप्त है। यह मैंगनीज, क्रोमियम और जिंक जैसे खनिजों को बढ़ाने वाले पाचन की एक आदर्श डोज दे सकता है।
इसके साथ, आकार(सेप) पाने के लिए ग्रीन टी पर निर्भर न हों। यह सिर्फ वजन घटाने में आपके प्रयासों को सहायता प्रदान करता है। आपको इसे कैलोरी की कमी वाले आहार और वैध गतिविधियों के साथ पूरक करना होता है।
जब हम ग्रीन टी के बारे में बात करते हैं, तो सभी वजन घटाने से संबंधित है लेकिन कुछ प्रकार के ग्रीन टि लाभ के मामले में अलग है। विभिन्न प्रकारों के बीच का अंतर मौलिक रूप से स्वाद, बनावट और गंध में देखा जाता है।
अधिक उत्कृष्ट चाय आम तौर पर बेहतर चिकित्सा लाभ देती है और जब भी संभव हो उपयोग किया जाना चाहिए। अपने वजन घटाने के लिए, आप इन विभिन्न ग्रीन टी के प्रकार के बारे में जान सकते हैं, जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं।
वजन घटाने के मामले में, माचा ग्रीन टी की पहचान पावरहाउस के रूप में है, जो इसे दूसरों से अलग बनाता है। यह एक महीन पाउडर होता है जिसे पत्थर की ग्रीन टी के पत्तों द्वारा लिया जाता है।
सेन्चा ग्रीन टी मेलन और पाइन का एक स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करता है। जब भी आप हेल्दी पेय लेना चाहते हैं , तो इस असाधारण मूल्यांकन वाली ग्रीन टी लें।
यह चाय अपने स्वाद के लिए जानी जाती है और इसने सबके बीच अपनी क्लास बनाई हुई है। एक स्वादिष्ट पीने वाली चाय के लिए ग्रीन टी की पत्ती को पॉप्ड राइस पीस के साथ मिलाया जाता है। यह कॉफी की तरह स्वाद प्रदान करता है, इस प्रकार स्वाद में समृद्ध और पूर्ण शरीर प्रसन्न करने वाला होता है।
इसके साथ अदरक को जोड़ कर अधिक स्वादों को मिश्रित करके स्वाद को स्फूर्तिदायक भी बनाया जा सकता है। उल्लेखनीय है कि अदरक रात्रिभोज के बीच पूर्ण महसूस करने में आपकी सहायता कर सकता है।
पु-एर्ह टी और माटा टी के साथ ग्रीन टी को मिलाकर एक असाधारण मिश्रण बनाया जा सकता है। इस मिश्रण को बटर टी के नाम से जाना जाता है। यह टी का अद्भुत मिश्रण चिकित्सा लाभ देता है जो वजन कम करता है।
ग्रीन टी निम्नलिखित तरीकों से वजन कम करती है:
वसा को ऊर्जा में तब ही जलाया जा सकता है जब वह टूट कर रक्तप्रवाह में चली जाए। फैट फैट कोशिकाओं में केंद्रित रह सकता है।
ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, ईजीसीजी होता है जो हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन में वृद्धि का कारण बन सकता है। यह हार्मोन फैट कोशिकाओं में फैट के टूटने को ट्रिगर करता है जिससे आगे रक्तप्रवाह में चला जाता है।
ग्रीन टी की अत्यधिक डिमांड है क्योंकि यह किसी व्यक्ति की चयापचय गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। एक बार जब कोई व्यक्ति चयापचय बढ़ा देता है, तो वह अनिवार्य रूप से अनावश्यक कैलोरी खो देता है।
ग्रीन टी आपकी भूख को स्वस्थ तरीके से मार सकती है। इस चाय के बार-बार सेवन से आप नियमित अंतराल के बाद भूख महसूस करेंगे।
लेकिन आपका शरीर जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड आइटम्स से उलट हो जाएगा। तो, इस ऊर्जावान पेय के दैनिक एक कप के साथ, आप अतिरिक्त कैलोरी को हटा देता हैं।
नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से पहले आप निम्नलिखित टिप्स के बारे में जानें:
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