नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ

1. पाचन में सुधार

नींबू में कई घटक स्वस्थ पाचन के लिए आवश्यक अधिक पित्त का उत्पादन करने के लिए आपके जिगर को उत्तेजित करते हैं. इसके अलावा, नींबू शरीर से अवांछित सामग्री और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पाचन तंत्र की सहायता करता है.

गर्म नींबू पानी का एक दैनिक गिलास अपच के लक्षणों जैसे कि जलन, ब्लीच और सूजन को दूर करने में मदद करता है. यह आंत्र कामकाज को बढ़ावा देने के साथ कब्ज और दस्त को भी रोकता है. अमेरिकन कैंसर सोसायटी ने इन स्वस्थ पेय पदार्थों को कैंसर के रोगियों के लिए सलाह की है, जिससे आंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित किया जा सके और रोगियों को आराम मिल सकें.

2. वजन घटाने में मदद करता है

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शहद के साथ गर्म नींबू के पानी का एक गिलास पीने से निश्चित रूप से आपको लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी. पेक्टाइन फाइबर में नींबू उच्च होता है, जो ज्यादा भूख से लड़ने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भूख लगने नही देता है. इसके अलावा, गर्म पानी, शहद और नींबू का संयोजन आपके पेट में अधिक क्षारीय वायुमंडल बनाता है, जिससे आपको वज़न कम करने में काफी मदद मिलती है.

3. त्वचा साफ़ करता है

गर्म नींबू पानी की दैनिक खपत आपकी त्वचा की उपस्थिति में बहुत बड़ा अंतर कर सकता है. यह आपके रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है और नए रक्त कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करता है. इसके अलावा, नींबू में उच्च विटामिन सी सामग्री और साथ ही अन्य एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को झुर्रियाँ और धब्बा से मुक्त रखने में मदद करता है और रेडिकल क्षति का मुकाबला करने में मदद करता है. आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पानी और शहद बहाल, जीवाणुरोधी और कोलेजन-बूस्टिंग गुण जोड़ते हैं.

4. प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है

गर्म नींबू पानी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है. विटामिन सी में समृद्ध होने के कारण, नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और सर्दी और फ्लू से लड़ने में शरीर को सहायता करता है. इसके अलावा नींबू शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है. यह स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. नींबू में सैपोनिन भी होते हैं, जिसमें रोगणुरोधी गुण होते हैं. यह खाड़ी में संक्रमण रखने में मदद करते हैं.

5. बुरा सांस व्यवहार करता है

शहद और पानी के औषधीय गुणों के साथ संयुक्त नींबू की अम्लीय प्रकृति, खराब सांस को समाप्त करने में मदद कर सकती है. यह मुंह को साफ करता है और लार का उत्पादन सक्रिय करता है जो गंध पैदा करने वाली जीवाणुओं को मारता है. नींबू का पानी आपकी जीभ पर सफेद फिल्म को छुटकारा पाने में भी मदद करता है, जो आमतौर पर जब आप सोते हैं तब विकसित होते हैं. इस सफेद फिल्म में सड़ने वाले भोजन और जीवाणु होते हैं जो खराब सांस पैदा करते हैं.

6. पीएच स्तर संतुलन

नींबू शरीर के लिए सबसे अच्छा अल्कलीकरण खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें साइट्रिक और एस्कॉर्बिक एसिड दोनों शामिल हैं. यह पीएच स्तर को बनाए रखने में सहायता करते हैं. साथ ही एक अच्छा पीएच स्तर आवश्यक है क्योंकि शरीर में अत्यधिक अम्लता भड़काऊ हो सकती है. सुबह खाली पेट पर नियमित रूप से नींबू पानी पीने से जोड़ों में यूरिक एसिड सहित शरीर में समग्र अम्लता को दूर करने में मदद मिलती है, जो दर्द और सूजन के प्राथमिक कारणों में से एक है.

7. ऊर्जा बढ़ जाती है

नींबू में मौजूद विटामिन बी और सी, फास्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे पौष्टिक तत्व एक प्राकृतिक सक्रिय एजेंट बनाते हैं. यह शरीर को हाइड्रेट्स करने के साथ ऑक्सीजन बनाता है. साथ ही आपको सक्रिय और ताज़ा महसूस कराता है. इसके अलावा नींबू में अधिक नकारात्मक चार्ज वाले आयन होते हैं. यह पाचन तंत्र में प्रवेश करने पर तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है. इसके अलावा नींबू की खुशबू में मनोदशा ठीक करने और ताजगी देने वाले गुण होते है.

8. गले में संक्रमण का इलाज

गले में संक्रमण, गले में खराश और टॉन्सिलिटिस से संबंधित समस्याओं से लड़ने के लिए नींबू में जीवाणुरोधी गुण होते है. वास्तव में, जो लोग हर सुबह गर्म नींबू पानी का एक गिलास पीते हैं, उन्हें गले में संक्रमण होने का खतरा कम होता है. यह स्वस्थ पेय अस्थमा जैसी श्वसन समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है.