हेल्थी आंखें - इसके बचाव के लिए 6 युक्तियाँ!

शरीर के लिए आंख बहुत महत्वपूर्ण अंग हैं, क्योंकि यह आपको दृश्य विस्तार की प्रक्रिया और प्रकाश का पता लगाने की क्षमता प्रदान करते हैं. हालांकि, क्योंकि आपकी आंखें कठोर जलवायु और प्रदूषकों के संपर्क में आती हैं, इसलिए वे खराब हो सकते हैं. यहां कुछ बुनियादी युक्तियां दी गई हैं जिनका आप अपनी आंखों का ख्याल रखने के लिए अनुसरण कर सकते हैं:

1. नेत्र योग: योग के माध्यम से आंखों को आराम देने का एक प्राचीन तरीका है. इसे ''तालुआ'' के रूप में भी जाना जाता है. आपको बस इतना करना है कि आप अपने हथेलियों से बंद आँखों पर एक तरह से रखें जहां आपकी उंगलियां आपके माथे को छू रही हों. यह पूरी तरह से प्रकाश को अवरुद्ध करने में मदद करता है. अपनी आंखों को कताई करते समय, लंबी, गहरी सांस लें जो आपकी आंखों और दिमाग को आराम करने में मदद कर सकती है.
2. स्वस्थ भोजन: स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए स्वस्थ खाना महत्वपूर्ण है. डॉक्टर का मानना है कि विटामिन में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों में आयु संबंधी समस्याओं को धीमा करते हैं. आपको विटामिन ए, सी और ई, जिंक समृद्ध खाद्य पदार्थ और फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना चाहिए. गाजर, सलाद, पालक और काले जैसे खाद्य पदार्थ आपकी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
3. डार्क सनग्लास पहनें: जब भी आपके आँखें सूरज की किरणों के संपर्क में आते हैं तो उन्हें हानिकारक यूवी-ए और यूवी-बी किरणों को सहन करना पड़ता है. पराबैंगनी किरणें आपकी आंखों के लिए बहुत हानिकारक होती हैं क्योंकि वे ऑप्टिक तंत्रिका को प्रभावित करते हैं. इसलिए हानिकारक रौशनी से अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए हमेशा डार्क सनग्लासेज पहनना चाहिए.
4. ब्रेक लें: पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन या मोबाइल स्क्रीन पर घूरने से आंखों के लिए हानिकारक साबित होता है. एक अध्ययन के मुताबिक, जब आप बहुत लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, तो आप झपकी कम लेते हैं. इससे शुष्क आंखें पैदा होती हैं.
5. जरूरी आराम: अपनी आंखों को आराम करना और उन्हें रोज़ाना तनाव से मुक्त करना महत्वपूर्ण है. इसलिए आपको रोजाना आवश्यक समय देने के लिए कम से कम 6-8 घंटे सोना चाहिए.
6. धूम्रपान: सिगरेट धूम्रपान आपकी आंखों के लिए हानिकारक है क्योंकि यह मैकुलर अपघटन और मोतियाबिंद की संभावनाओं को बढ़ाता है. धूम्रपान ऑप्टिक तंत्रिका क्षति की संभावनाओं को बढ़ाता है क्योंकि यह आंखों में रक्त परिसंचरण को कम करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.