हार्टबर्न से निजात दिलाने के 5 उपाय

हार्टबर्न आपके शरीर के लिए एक बहुत ही असुविधाजनक स्थिति होती है. यह लगभग हर किसी के जीवन में एक समय पर प्रभावित करती है. यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट एसिड एसोफैगस के माध्यम से जमा होता है, जिसके परिणामस्वरूप जलन होती है. हार्टबर्न विशेष रूप से छाती में होती है. इससे त्वरित राहत दवाएं आपको पेट जलन से छुटकारा दिलाने में मदद करती है. हालांकि, बार-बार जलन होने पर आहार और जीवनशैली में बदलाव करने से मदद मिल सकती है. कुछ लंबे और अल्पकालिक उपचारों का उल्लेख नीचे दिया गया है:

हार्टबर्न से निपटने के लिए अल्पकालिक उपचार

1. केले या सेब खाएं: केला और सेब के कुछ स्लाइस आपके पेट में एसिड पैदा करते हैं, जो पेट के एसिड को प्रभावहीन बनाता है और इस तरह हार्टबर्न से छुटकारा दिलाने में मदद करती है.
2. घरेलू उपचार के रूप में बेकिंग सोडा और पानी का उपयोग करें: छाती में जलन होने पर बेकिंग सोडा और पानी इससे निजात दिलाने का एक कारगार उपाय है. पानी के साथ आधा चमच बेकिंग सोडा को मिलाएं और इसे धीरे-धीरे पीएं. यह लक्षणों से छुटकारा दिलाने में शीघ्र ही मदद करता है. हालांकि, इसे नियमित आदत ना बनायें, क्योंकि इससे दुष्प्रभाव जैसे सूजन और मतली हो सकती है.
3. अदरक की चाय: अदरक के चाय बनाना एक और अच्छा घरेलू उपाय है,जो आसानी से सीने के जलन से छुटकारा दिला सकता है.
4. हार्टबर्न की स्थिति में च्युइंगम चबायें: यह सहायक होता है क्योंकि च्यूइंगम के कारण मुंह में निरंतर उत्तेजना लार उत्पादन के साथ मदद करता है. लार का अतिरिक्त उत्पादन पेट में बने एसिड को धोने में मदद करता है. एक बार एसिड घटने के बाद, यह हार्टबर्न से राहत देने या निदान करने में मदद करता है.
5. एलोवेरा जूस: एलोवेरा का जूस हार्टबर्न से निजात दिलाने में मदद कर सकती है. यह एसोफैगस और पेट दोनों में सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और हार्टबर्न से होने वाले दर्द से राहत दिलाता है. हालांकि, इसे नियमित उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह रेचक की तरह कार्य करती है.

दीर्घकालिक जीवनशैली में परिवर्तन

1. नींद की आदत को बदलें: अपने शरीर के बाईं तरफ सोने की कोशिश करें, क्योंकि यह छाती के जलन को एसोफैगस में आने से रोकता है.
2. खाने और समय पर ध्यान रखें: खाने का एक निश्चित समय बनाए रखें और धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें. यह पेट को पचाने और समायोजित करने के लिए अधिक समय देता है, जिससे एसिड के नियंत्रित स्राव सुनिश्चित होता है.
3. धूम्रपान और अल्कोहल से बचें: ये छाती के जलन के लिए सामान्य ट्रिगर्स हैं और इसे परहेज करने से अपेक्षाकृत कम अवधि में परिणाम दिखाई देते हैं. धूम्रपान और अल्कोहल की सेवन को सप्ताह में एक बार या उससे भी कम करने के लिए सलाह दी जाती है.
4. ढीले फिटिंग की कपड़े पहनें: उस तरह के कपड़े पहनें जो ढीले होते हैं क्योंकि यह आपके पेट को मुक्त रखता है. तंग कपड़े पेट के एसिड को एसोफैगस तक दबाब बनाती हैं और लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए कपड़ों को ढीला करने की सलाह दी जाती है.