पीठ दर्द के लिए हर्बल और घरेलु उपचार

इस भागदौड़ की दुनिया में, एक गलत मुद्रा या अनुचित पोस्चर पीठ दर्द के लिए बढ़ावा देता है. यह गठिया, अनुचित आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, भारी वस्तु का अनुचित भार, अत्यधिक शारीरिक श्रम या गर्भावस्था जैसे कारणों से भी हो सकता है. ज्यादातर वाइट कॉलर प्रोफेशनल एक सुस्त जीवनशैली का शिकार होते हैं, जहां वे एक ही स्थिति में घंटो बैठे रहते हैं. वास्तव में लंबे समय तक बैठने से वजन बढ़ाने, मोटापा, जोड़ो की समस्याएं, खराब स्वास्थ्य और समयपूर्व मौत का कारण भी बनता है.

हमारी तत्काल प्रतिक्रिया एक पेनकिलर लेने और पीठ दर्द से राहत प्राप्त करना है. पेनकिलर अक्सर अनचाहे साइड इफेक्ट्स के साथ आते हैं और यह फिजिशियन के बिना दिशानिर्देश के नहीं लेना चाहिए. बाजार में मिल रहे पेनकिलर आपके दिल को 2 से 4 गुना तक हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकते हैं, कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे पाचन तंत्र रक्तस्राव और किडनी की समस्याएं भी होती हैं. इसके बजाय, पीठ दर्द में कई घरेलू उपचार होते हैं जो चमत्कार कर सकते हैं. इसके लिए थोड़ा धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन जीरो साइड इफ़ेक्ट और दीर्घकालिक राहत आपके लिए फायदेमंद साबित होता है.

पीठ दर्द के लिए इन हर्बल और घरेलू उपचारों को आजमाएं:

1. अदरक के साथ आंतरिक और बाहरी दर्द राहत: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं, जो दर्द से राहत के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं. आप अदरक की चाय से शुरू कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए, आधे कप उबलते पानी में अदरक के 2-3 स्लाइस जोड़ें और इसे 10-15 मिनट तक उबाल लें. आप इसमें शहद जोड़ सकते हैं और दिन में 2-3 बार पी सकते हैं. आप इस चाय में आधा चम्मच काली मिर्च और 2-3 लौंग भी जोड़ सकते हैं. काले नमक का एक डैश जोड़ने से स्वाद में सुधार होता है.
2. तुलसी का उपयोग करें: पानी के उबलते कप में 10 तुलसी के पत्तों को जोड़ें. इसे तब तक उबालते रहें जब तक आधे कप तक न हो जाए. आप इसे नमक का एक डैश जोड़ सकते हैं और दिन में कई बार पी सकते हैं.
3. व्यायाम के साथ घरेलू उपचार: आप लंबे समेत तक बैठने के दौरान स्ट्रेच करना चाहिए. इस क्षेत्र में एक्सपर्ट और फिजिकल ट्रेनर द्वारा सुझाए गए बैक एक्सरसाइज भी करना चाहिए.
4. एंडोर्फिन रिलीज़ करके अपने आंतरिक उपचार को ट्रिगर करें: एंडॉर्फिन शरीर में दर्द निवारण तंत्र के रूप में कार्य करते हैं और आपको पसंद की कुछ गतिविधियां करने में मदद मिल सकती है. एरोबिक्स, योग, मैडिटेशन, चिरोप्रैक्टिक केयर से आपको खुशी और आपके आंतरिक उपचार को ट्रिगर कर सकता है.
5. लहसुन: ये छोटे लौंग उपचार शक्तियां ब्लडप्रेशर सहित विभिन्न प्रकार की शारीरिक बीमारियों से लड़ने के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं. सुबह में खाली पेट पर कुछ लौंग या लहसुन के तेल के साथ मालिश करने से पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है.