हिचकी आने पर कैसे काबू पाए

जब आप कभी सार्वजनिक जगह पर होते है और अचानक से हिचकी आना शुरू हो जाए, तो आप थोड़े असहज हो जाते है. हिचकी आम तौर पर अनुचित क्षणों में शुरू होने की प्रवृत्ति है. हालांकि इसका आपके स्वास्थ्य के ऊपर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है, मगर यह आपको असहज कर सकता है. नैदानिक रूप से हिचकी को फेफड़ों के आधार पर स्थित डायाफ्राम मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन के रूप में परिभाषित किया जाता है. इस तरह के ऐंठन मुखर तारों के अचानक संकुचन का कारण बनता है, जब आप हवा में श्वास ले रहे हैं और आप विशेषता 'हिक' ध्वनि के साथ सांस फूलता है. यह एक अनियंत्रित रिफ्लेक्स कार्रवाई है, जो अक्सर किसी स्पष्ट कारण के लिए ट्रिगर नहीं होती है.

हिचकी अक्सर नवजात और शिशुओं में अधिक आम होती है. हिचकी ज्यादतर थोड़े समय के लिए होती है और खुद ही ठीक हो जाती है. हिचकी अक्सर एक सतत लयबद्ध पैटर्न में होती हैं और डायाफ्राम पर या उसके आसपास दबाव पैदा करने वाली किसी चीज से अलग होती हैं, जैसे कि

1. निगलने या भोजन को बहुत जल्दी खाना
2. बेहद गर्म और मसालेदार खाने से
3. खट्टी डकार
4. वायुमंडलीय विचित्र पेय पदार्थों के सेवन से
5. नींद, तनाव और थकावट की कमी
6. गर्भावस्था
7. धूम्रपान
8. अत्यधिक शराब
9. कुछ दवाओं के सेवन

यह कितना समस्याग्रस्त हो सकता है

ज्यादातर मामलों में हिचकी एक छोटी अवधि के भीतर बंद हो जाती है. हालांकि लगातार हिचकी 48 घंटों की अवधि में फिर से शुरू होती है और कुछ एक महीने से अधिक समय तक जारी रहती हैं और उन्हें चिकित्सकीय रूप से अव्यवस्थित हिचकी के रूप में जाना जाता है. ज्यादातर मामलों में, हिचकी अपने आप कम हो जाती है और किसी भी चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता नहीं होती है. हालांकि कुछ मामलों में चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से जब हिचकी श्वास की कठिनाइयों, उल्टी और आपकी समग्र नींद और खाने के चक्र को प्रभावित करती है. इसके अतिरिक्त, निरंतर हिचकी बेहद दर्दनाक और थकाऊ हो सकती है और ऊपरी पेट क्षेत्र में असुविधा के साथ-साथ आपके दैनिक दिनचर्या में भी बाधा डालती है.

घरेलू उपचार

हिचकी आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं और अक्सर साधारण घरेलू उपचार के साथ प्रबंधित किया जा सकता है. इनमें से कुछ घरेलू उपचारों में शामिल हैं:

1. एक बार में पुरे गिलास का पानी पीए
2. थोड़ी देर के लिए अपनी सांस को रोक कर रखे
3. समान रूप से श्वास

लगातार हिचकिचाहट अक्सर अंतराल पर होती है और सप्ताह और महीनों तक जारी रहती है. यह अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकती है. इस प्रकार, यदि आपके हिचकी आसानी से कम नहीं हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए. दूसरी तरफ निरंतर हिचकी लिवर, पेट, और फेफड़ों की बीमारियों और स्ट्रोक, मस्तिष्क ट्यूमर और अन्य तंत्रिका विकारों जैसी समस्याओं का संकेत है, जो डायाफ्राम के कामकाज में परेशानी पैदा कर सकती हैं.

दवाएं

लगातार हिचकी के साथ दर्द के मामले में चिकित्सक कुछ दवाएं निर्धारित करता है, जिसमें मांसपेशियों में आराम करने वाले, सेडेटिव, एनाल्जेसिक या किसी अन्य प्रकार के उत्तेजक शामिल हैं जो एक उपाय प्रदान करने में मदद कर सकते हैं.

आप इसे कैसे रोक सकते हैं?

हिचकी कभी भी हो सकता है, इसके कोई लक्षण नहीं है. हालांकि, पुनरावृत्ति से बचने के लिए कुछ सावधानी बरतनी चाहिए. धूम्रपान से नियंत्रित, नियंत्रित पेय, और अपने भोजन को बहुत जल्दी निगलने आदि से बचे. ऐसे कुछ तरीके हैं, जो हिचकी की आवृत्ति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. हालांकि किसी लम्बे समय तक हिचकी आने पर एक डॉक्टर से सलाह लेने की सिफारिश की जाती है. किसी भी चिंता और प्रश्न के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श लें और अपने सवालों के जवाब प्राप्त करें.