उच्च रक्तचाप: सीमा, लक्षण, कारण, उपचार, आहार और घरेलू उपचार | High Blood Pressure In Hindi

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप (High blood pressure), धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त प्रवाह द्वारा लगाए गए दबाव की मात्रा है। इसलिए जब किसी व्यक्ति के उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, तो इसका मतलब है कि उसके संचार तंत्र (धमनियों) की दीवारों पर लगातार बहुत अधिक दबाव पड़ रहा है। हृदय एक पेशीय अंग है जो हमारे पूरे शरीर में रक्त को तब तक पंप करता रहता है जब तक हम जीवित रहते हैं।

ऑक्सीजन की कमी वाले रक्त को हृदय की ओर पंप किया जाता है, जहां इसमें पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन सामग्री को फिर से भर दिया जाता है। इसके बाद दोबारा इस ऑक्सीजन युक्त रक्त को पूरे शरीर में हृदय द्वारा पंप किया जाता है। इससे हमारी चयापचय गतिविधियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों और कोशिकाओं को महत्वपूर्ण पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। रक्त की इसी पम्पिंग को रक्तचाप कहते हैं।

उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन चार अलग-अलग चरणों में श्रेणियां हैं:

• स्टेज 1: प्री-हाइपरटेंशन, इसमें ब्लड प्रेशर 120/80-139/89 के बीच होता है।
• स्टेज 2: माइल्ड हाइपरटेंशन, इसमें ब्लड प्रेशर 140/90-159/99 की रेंज में होता है।
• स्टेज 3: मध्यम उच्च रक्तचाप, इसमें रक्तचाप की सीमा 160/110-179/109 होती है।
• स्टेज 4: गंभीर उच्च रक्तचाप, इसमें रक्तचाप 180/110 या उससे भी अधिक होता है।

एक बार जब इसे पूर्व-उच्च रक्तचाप (प्री-हाइपरटेंशन) के रूप में निर्धारित किया जाता है, तो विभिन्न प्रिवेंटिव मेजर, डीएएसएच और स्वस्थ्य आहार इसकी आगे की प्रगति में मदद कर सकते हैं। लेकिन कुछ मामलों में प्री-हाइपरटेंशन, मध्यम या गंभीर उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।

उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति रक्तचाप की दोनों स्टेज, मुख्य रूप से सिस्टोलिक रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का अनुभव करता है। इसके लक्षण तभी देखे जा सकते हैं जब रक्तचाप बढ़ना शुरू होता है।

आंखों में खून के धब्बे, उच्च रक्तचाप (High BP) और मधुमेह से संबंधित हैं। यदि हाई बीपी का समय पर इलाज नहीं किया गया तो यह अन्य बीमारियां जैसे किडनी या हृदय की समस्याएं और आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकता है। यह आंखों की बीमारी का भी कारण बन सकता है।

उच्च रक्तचाप में, आंख के पिछले हिस्से में मौजूद रेटिना की रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं जहां छवियां, दृष्टि के लिए केंद्रित होती हैं। इस स्थिति को हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी कहा जाता है।

चक्कर आना, सिरदर्द, सांस लेने में कठिनाई, लाली, सीने में दर्द, दृष्टि में बदलाव और नाक से खून बहना उच्च रक्तचाप के कुछ गंभीर लक्षण हैं। ये लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। उच्च रक्तचाप का पता लगाने के लिए डिजिटल मशीन या स्फिग्मोमैनोमीटर का इस्तेमाल किया जाता।

इस स्थिति के पीछे मूल या मुख्य कारण का निर्धारण करना मुश्किल है लेकिन इसके कुछ कारण हैं जैसे:

• जोखिम:
  • धूम्रपान
  • मोटापा
  • कम या ज्यादा शारीरिक गतिविधि
  • नमक और शराब का अधिक सेवन
  • तनाव
  • आनुवंशिकी
  • स्लीप एपनिया जैसी चिकित्सीय स्थिति
  • किडनी की पुरानी बीमारी
• शारीरिक बदलाव:
  • कुछ अनुवांशिक असामान्यताएं
  • अवैध पदार्थों का सेवन
  • अधिवृक्क(एड्रेनल) ट्यूमर
  • किडनी की अन्य समस्याएं

ब्लड प्रेशर को स्फिग्मोमैनोमीटर की मदद से मापा जाता है जिसे ब्लड प्रेशर मीटर और स्टेथोस्कोप भी कहा जाता है। जब हम बीपी (Blood pressure) मापते हैं तो दो प्रकार की न्यूमेरिक (120/80) आंकड़े दिखाई देते हैं। इसका पहला भाग सिस्टोलिक प्रेशर यानी की दिल के धड़कने पर दबाव और दूसरा भाग डायस्टोलिक यानी दिल की दो धड़कनों के बीच में पड़ने वाले दबाव को दर्शाता है। इसे मरकरी प्रति मिलीमीटर (mmHg) में मापा जाता है। सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी की सामान्य रीडिंग 120/80 एमएमएचजी है।

• सिस्टोलिक दबाव ( प्रेशर): हृदय के सिकुड़ने की स्थिति में होने वाला रक्तचाप, सिस्टोलिक दबाव रक्तचाप होता है। यह स्थिति तब बनती है जब हृदय का बायां निलय (लेफ्ट वेंट्रिकल) रक्त को धमनियों में पंप करता है।
• डायस्टोलिक दबाव (प्रेशर): डायस्टोलिक दबाव दिल की दो धड़कन के बीच का रक्तचाप होता है। यह स्थिति तब बनती है जब हृदय आराम कर रहा होता है या फैल रहा होता है।

रक्तचाप को मापते समय इसका आंकड़ा पहले बड़ी संख्या के साथ दिखाई देता है और उसके बाद एक छोटी संख्या होती है इसे 'mmHg' में मापा जाता है। सिस्टोलिक के लिए हमारा सामान्य रक्तचाप 90-119 mmHg और डायस्टोलिक के लिए 60-79 mmHg के बीच हो सकता है। 140/90 रक्तचाप या इससे अधिक के आंकड़े को उच्च रक्तचाप माना जाता है।

आमतौर पर 18 साल से 39 साल तक के पुरुषों का ब्लड 119/70 एमएमएचजी होना चाहिए। इसी तरह 40-59 साल की उम्र के पुरुषों का बीपी 124/77 एमएमएचजी और 60 उम्र में बीपी 133/69 के बीच सामान्य माना जाता है।

21-25 साल की उम्र की महिलाओं का बीपी 115.5/70.5 एमएमएचजी, 31 से 35 साल की उम्र में 110.5/72.5 एमएमएचजी, 40 से 59 साल की उम्र में 122/74 एमएमएचजी और 60 की उम्र के बाद बीपी 139/68 होना चाहिए।

• उम्र
• परिवार का इतिहास
• तापमान
• धार्मिक पृष्ठभूमि
• मोटापा / अधिक वजन
• लिंग के पहलू
• शारीरिक निष्क्रियता
• धूम्रपान
• अत्यधिक शराब का सेवन
• उच्च नमक का सेवन
• उच्च वसा वाले आहार का सेवन
• मानसिक तनाव
• मधुमेह
• सोरायसिस
• गर्भावस्था (गर्भावधि उच्च रक्तचाप)

हाई ब्लड प्रेशर का मतलब रक्त धमनियों या वाहिकाओं की दीवारों पर अधिक दबाव का अनुभव होने से है। यदि इस स्थिति को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है तो यह जीवन के लिए खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के कारण निम्न जटिलताएं हो सकती हैं:

• दिल का दौरा या स्ट्रोक
• धमनीविस्फार (Aneurysm)
• दिल की धड़कन रुकना
• किडनी की कमजोर
• रक्त वाहिकाओं का संकुचन
• उपापचयी लक्षण (मेटाबोलिक सिंड्रोम)
• समझने या याद रखने में परेशानी
• डिमेंशिया

ब्लड प्रेशर के बढ़ने से निम्न समस्याएं हो सकती हैं:

• एन्यूरिज्म:ब्लड प्रेशर के बढ़ने से कोशिकाएं कमज़ोर होकर एन्यूरिज्म का रूप ले लेती हैं। यह बेहद ख़तरनाक स्थिति होती है।
• हार्ट फेल्योर: इस स्थिति में कोशिकाओं पर ज़्यादा दबाव पड़ता है जिसके कारण ह्रदय की मांसपेशियां भारी हो जाती हैं। इसके कारण शरीर को ज़रूरी रक्तप्रवाह नहीं हो पाता और हार्ट फेल्योर हो जाता है।

उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज या नियंत्रण भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए किया जाना चाहिए। रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखने या नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय नीचे दिए गए हैं:

• अतिरिक्त वजन कम करना और स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• नमक, चीनी और वसा के सेवन पर नियंत्रण के साथ स्वस्थ आहार लेना
• शराब, सिगरेट धूम्रपान और अवैध दवाओं के सेवन को सीमित करना या रोकना
• कैफीनयुक्त पेय को कम करना
• ऐसे पेय पदार्थों का सेवन जो चयापचय को बढ़ाते हैं
• बार-बार बीपी बढ़ने पर रक्तचाप की निगरानी करें

उच्च रक्तचाप के चरणों के आधार पर, डॉक्टरों द्वारा उपचार का निर्णय लिया जाता है। जैसे, प्राथमिक उच्च रक्तचाप या पूर्व उच्च रक्तचाप (प्री-हाइपरटेंशन) में, जीवनशैली और आहार परिवर्तन की ज्यादातर सिफारिश की जाती है। कुछ मामलों में, दवाओं की कम खुराक निर्धारित की जाती है।

उच्च रक्तचाप के उपचार में उपयोग होने वाली दवाएं नीचे दी जा रही हैं:

• बीटा-ब्लॉकर्स
• मूत्रवर्धक
• एसीई अवरोधक
• एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स
• अल्फा -2 एगोनिस्ट

उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक मोटापा है जो कम या कम शारीरिक गतिविधि और तनाव के परिणामस्वरूप होता है। उच्च रक्तचाप और मोटापे दोनों को दूर करने के लिए लोगों को कम से कम 30-45 मिनट किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।

उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए ऐसी गतिविधियां करनी चाहिए जो हृदय और सांस लेने की दर से जुड़ी हैं। इनमें बास्केटबॉल या टेनिस जैसे खेल, सीढ़ियां चढ़ना, पैदल चलना, टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी और नृत्य करना शामिल हैं।

प्रकृति में, कुछ ऐसे तत्व उपलब्ध हैं जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। तुलसी, दालचीनी, इलायची, अलसी, लहसुन, अदरक, नागफनी, अजवाइन के बीज, फ्रेंच लैवेंडर, कैट्स क्लॉ कुछ जड़ी-बूटियां उच्च रक्तचाप से निपटने में उपयोगी हैं।

तुलसी अपनी यूजेनॉल सामग्री के साथ उच्च रक्तचाप में मदद करती है। तुलसी रक्त वाहिकाओं को कसने वाले कुछ पदार्थों के उत्पादन को रोकती है। लहसुन की नाइट्रिक ऑक्साइड सामग्री और अलसी के ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलाने की दिशा में काम करते हैं।

हाई बीपी वाले व्यक्तियों को डीएएसएच आहार का पालन करना चाहिए। यह उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करता है। इसके तहत, फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है। जबकि उच्च संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है।

ट्रांस वसा के साथ-साथ उच्च मात्रा में चीनी, नमक और रेड मीट वाले खाद्य पदार्थों पर साबुत अनाज, नट्स, सी फूड की सलाह दी जाती है। यह शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। दोपहर के भोजन और रात के खाने में मुख्य रूप से सब्जी के व्यंजन और नाश्ते के लिए साबुत फल या सूखे मेवे की सिफारिश की जाती है।

उच्च रक्तचाप के लिए कुछ घरेलू उपचार सुझाए गए हैं जो इस प्रकार हैं:

• पोटेशियम के अच्छे स्रोतों जैसे केला, खरबूज, संतरा, पालक और तोरी का सेवन, लहसुन और अलसी जैसे सप्लीमेंट्स का सेवन करें।
• कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें
• दैनिक गतिविधियों के तनाव को कम करने में मदद करने वाली विभिन्न विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें
• उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दवा का सख्ती से पालन करना चाहिए
• आगे के जोखिमों से बचने के लिए उचित आहार लें।

सारांश: उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन कहा जाता है, आज के जीवन की एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है। यह मूल रूप से एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों की दीवारों में सामान्य से अधिक रक्त प्रवाहित होने का दबाव होता है। रक्तचाप के लिए एक आदर्श माप 120/80 मिमीएचजी माना जाता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव के रूप में आहार में कुछ संशोधनों द्वारा इसे नियंत्रित और प्रबंधित किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधियां और व्यायाम बीपी को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।