शरीर दर्द के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और जटिलता

कई जड़ी बूटियां और प्राकृतिक तत्व हैं जो किसी भी घर में आसानी से उपलब्ध होते हैं जिनसे शरीर के दर्द का इलाज कर सकते हैं। उनमें से अधिकांश पौधों से प्राप्त होते हैं जो विभिन्न वैकल्पिक दवाओं के कॉम्प्लिमेंटरी के रूप में भी काम कर सकते हैं। यहाँ कुछ अत्यधिक कुशल प्राकृतिक तत्व हैं जो शरीर के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1. हल्दी:

   हल्दी का उपयोग कई स्वास्थ्य स्थितियों जैसे अपच, पेट खराब, अल्सर, सोरायसिस, सूजन और यहां तक ​​कि कैंसर के इलाज के लिए किया जाता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग, दर्द से राहत पाने के लिए प्राकृतिक साधन के रूप में अक्सर हल्दी का उपयोग करते हैं।

2. लौंग:

   किसी भी अन्य हेल्थ सप्लीमेंट की तरह, लौंग बहुत सारी स्थितियों के इलाज में मदद कर सकती है। लौंग सिर दर्द, गठिया, और सूजन, और दांत दर्द से होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। लौंग को उत्कृष्ट टॉपिकल दर्द निवारक भी माना जाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि लौंग फंगल संक्रमण के इलाज में भी मदद कर सकती है।

3. आइस पैक:

   यदि दर्द मांसपेशियों, लिगामेंट्स या टेंडन्स में होने वाले तनाव के कारण होता है, तो प्रभावित स्थानों पर सीधे बर्फ का पैक लगाने से दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। गर्मी और बर्फ चिकित्सा, शरीर के दर्द के लिए अभी तक सबसे आम प्रभावी उपचार विकल्पों में से एक है, फिर भी बहुत से लोग अभी भी गर्मी और बर्फ चिकित्सा के सही उपयोग के बारे में नहीं जानते हैं।

4. हीट थेरेपी:

   जब शरीर के किसी भी क्षेत्र में सूजन होती है, तो हीट थेरेपी, मोच और तनाव के कारण होने वाली कठोरता को कम करने में मदद कर सकती है। मसलन, कुछ समय के लिए सिर पर कोल्ड पैक लगाने से सिरदर्द के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

   लेकिन अगर दर्द आर्थराइटिस के कारण हो रहा है, तो आप प्रभावित जोड़ों पर हल्का गर्म पैक लगा सकते हैं क्योंकि ऐसी स्थिति में ये पैक, बर्फ से अधिक काम करेगा। आप किसी कपड़े को ओवन में बार बार गर्म कर सकते हैं और दर्द और सूजन को कम करने के लिए इसे एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

5. गुनगुने नमक का घोल:

   जब आप कसरत(व्यायाम) या ट्रेकिंग के बाद शरीर के दर्द से पीड़ित होते हैं तो आप 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों को गुनगुने नमक के घोल में डुबोकर रख सकते हैं, इससे ऑस्मोसिस के माध्यम से मांसपेशियों और एडिमा में गांठों को ढीला करने में मदद मिलती है। अन्य शरीर के अंगों के लिए, आप गुनगुने नमक के घोल में एक नरम तौलिया को भिगोकर और उसे निचोड़ कर, प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं।

6. सरसों के तेल की मालिश:

   एलिल आइसोथियोसाइनेट एक यौगिक है जो सरसों के तेल में पाया जाता है। यह यौगिक सूजन को कम करता है जिसके परिणामस्वरूप दर्द को कम करने में मदद मिलती है। सरसों के तेल को गुनगुना होने तक गर्म करें, और फिर सरसों के तेल की मदद से पूरे शरीर की मालिश करें।

7. अदरक की चाय:

   अदरक की चाय पीने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है और इससे शरीर के दर्द से राहत मिलती है। अदरक की चाय बनाने के लिए आप अपनी सामान्य चाय में एक चम्मच कुचला हुआ अदरक मिला सकते हैं। आप इसे रोजाना एक बार पी सकते हैं।

8. चेरी का जूस:

   शोधकर्ताओं के अनुसार, चीकू के रस में एक पिगमेंट पाया जाता है जिसे एंथोसायनिन के नाम से जाना जाता है। यह पिगमेंट दर्द के दौरान राहत प्रदान करने में मदद करता है। रोजाना एक गिलास चेरी का जूस पीने की कोशिश करें।

9. फाइबर युक्त आहार:

   फाइबर युक्त आहार जैसे कि सेब और साबुत अनाज शरीर के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। जितना हो सके उतना फाइबर का सेवन करें।

10. केला:

    केला, पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में मदद करता है और शरीर के दर्द को कम करता है। शरीर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोजाना 2-3 केले का सेवन करें।

सारांश: आइस पैक, हीट थेरेपी, सरसों का तेल, गुनगुने पानी में नमक का घोल का उपयोग करके शरीर के दर्द को कम किया जा सकता है। फाइबर युक्त आहार, चेरी का रस, अदरक की चाय, लौंग, हल्दी दूध, और केला लेने से भी इसे रोका जा सकता है।

यदि सही तरीके से किया जाता है, तो शरीर में दर्द के इलाज के लिए उपयोग किये जाने वाले घरेलू उपचार के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं। लेकिन कभी ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति यह समझने में विफल रहता है कि उपचार का उपयोग कैसे करें और दुष्प्रभाव से कैसे बचें।उदाहरण के लिए, यदि आप सूजन पर गर्म पैक लगाते हैं, तो स्थिति और खराब हो सकती है और अत्यधिक दर्द होगा।

इसलिए, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि कौन सा उपाय आपके लिए उपयुक्त है और दर्द को खत्म करने का उसे प्रभावी साधन कैसे बनाया जा सकता है।

इसके अलावा, जिन लोगों को रक्तस्राव की समस्या है या खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, उन्हें लौंग या लौंग से बने उत्पादों का सेवन करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि लौंग के तेल से असामान्य रक्तस्राव होता है।

इसी तरह, हल्दी के उपयोग से कुछ लोगों में मतली और दस्त हो सकते हैं। शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए हल्दी के सेवन से महिलाओं में मासिक धर्म का प्रवाह बढ़ सकता है। इसलिए, उपचार व्यक्तिगत स्थितियों पर निर्भर करते हैं। बड़े पैमाने पर अनुसंधान करें और उस उपाय से शुरू करें जो आपको लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा और बारीकी से उपयुक्त रहेगा।

यदि आप किसी भी असुविधा को नोटिस करते हैं, तो इसे तुरंत रोक दें और दूसरा उपाय कुछ समय के अंतराल के बाद शुरू करें। उपायों का उपयोग धीमी गति से करें और स्थिर रहें जब तक आपको पता न चले कि आपके लिए कौन सा उपाय उपयुक्त है और इसे तब तक जारी रखें जब तक स्थिति पूरी तरह से ठीक न हो जाये।

इसलिए, खुद के बारे में जागरूक होना और सही उपाय चुनना अद्भुत काम कर सकता है और पूरी राहत प्रदान कर सकता है।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

पालन ​​करने के लिए ऐसे कोई दिशा निर्देश नहीं है सिवाय इसके कि आप प्रभावित हिस्से को तब तक आराम करने दें जब तक दर्द दूर न हो जाए। उदाहरण के लिए, यदि कोई खेल खेलते समय आपके पैरों में चोट लगी है, तो आपको प्रभावित मांसपेशियों और टेंडन्स पर दबाव डालना शुरू करने से पहले, कम से कम 2 सप्ताह के लिए आराम दें।

कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आप असुविधा को कम करने में मदद पाने के लिए कर सकते हैं और सर्कुलेशन में सुधार और दर्द को कम करने के लिए सोते समय प्रभावित क्षेत्र को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखने की कोशिश करें।

सामान्य तौर पर, उचित आहार, व्यायाम और पर्याप्त आराम किसी भी बीमारी का इलाज कर सकता है, और यह शरीर के दर्द के मामले में भी लागू होता है। घरेलू उपचार का पालन करने के बाद, परिणाम को बनाए रखने के लिए हर संभव तरीके से खुद की उचित देखभाल करें जिससे कि समस्या की पुनरावृत्ति से बचा जा सके।

सारांश: उचित आहार लेने, व्यायाम करने और प्रभावित हिस्से को आराम देने के अलावा, पालन करने के लिए ऐसे कोई दिशानिर्देश नहीं हैं।

ज्यादातर मामलों में, शरीर दर्द के लिए उपयोग किये जाने घरेलू उपचार के परिणाम स्थायी होते हैं लेकिन यह पूरी तरह से असुविधा के कारण पर निर्भर करता है।

यदि दर्द आर्थराइटिस या गंभीर चोट के कारण से हो रहा है, तो दर्द फिर से शुरू हो सकता है और आपको दर्द को एलिमिनेट(eliminate) करने के लिए फिर से उसी तरीकों का पालन करना होगा।

आमतौर पर, ये उपाय ओवर-द-काउंटर दवाओं के रूप में प्रभावी रूप से काम करते हैं और आपको 7 से 10 दिनों के लिए उनका पालन करना पड़ सकता है। उपचार के बाद उचित देखभाल के कारण, परिणाम स्थाई हो सकते हैं और लंबी अवधि में पूरी तरह से स्थिति से बचने में मदद कर सकते हैं।

सारांश: दर्द के कारण के आधार पर यह कहा जा सकता है कि परिणाम स्थायी है या नहीं।

शरीर के दर्द की तीक्ष्णता के आधार पर, यह कहा जा सकता है कि उनमें से ज्यादातर एक या दो सप्ताह में चले जाते हैं। लेकिन दर्द का कारण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि दर्द कितने समय तक रहेगा। उदाहरण के लिए, यदि दर्द थकान के कारण है, तो घरेलू उपचार शुरू होते ही काम करना शुरू कर देगा, जबकि यदि आपको यह दर्द सीढ़ियों से गिरने के कारण हो रहा है, तो दर्द दूर होने तक लगभग एक महीने लग सकता है।

इसलिए, कोई निश्चित समय सीमा नहीं है, यह कुछ घंटों से लेकर कई दिनों या महीनों तक हो सकता है, लेकिन दृढ़ता के साथ स्थायी परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

सारांश: स्वास्थ्य लाभ का समय दर्द के कारण पर निर्भर करता है। यदि दर्द आर्थराइटिस के कारण होता है तो इसमें लंबा समय लगता है। यदि यह सामान्य दर्द है तो इसे 7-10 दिनों में पूरी तरह से ठीक हो सकता है।

शरीर दर्द के लिए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करने के लिए किसी प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, जब आपको पता हो कि दर्द क्यों हो रहा है और उसे कैसे मिटिगेट (कम)) किया जा सकता है। आपको समझदारी से उपाय को चुनना होगा ताकि यह आपके शरीर या आपके वर्तमान नैदानिक ​​स्थिति के साथ काउंटर एक्ट न करे।

लेकिन, यदि आप कारण को समझने में सक्षम नहीं हैं या दर्द का कारण बहुत गंभीर है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर के दर्द का सबसे अच्छा उपचार खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।

विशेष रूप से, अगर कोई अंतर्निहित स्थिति है जो शरीर में दर्द का कारण है तो उचित इलाज का लाभ उठाने के लिए चिकित्सा सहायता लेना अनिवार्य है।

सारांश: नहीं, इन घरेलू उपचारों का उपयोग करने के लिए कोई प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है।