ठंड के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और जटिलताएं

सामान्य जुकाम एक वायरल संक्रमण है जो ऊपरी श्वसन पथ को संक्रमित करता है। यह एक छूत की बीमारी है जो विभिन्न प्रकार के वायरस के कारण होती है।

1. लहसुन:

   यह ठंड के लिए एक महान उपाय है। लहसुन में एलिसिन की समृद्ध सामग्री होती है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इसलिए, यदि आप सर्दी से पीड़ित हैं, तो लहसुन को अपने आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद होगा।

2. अदरक:

   इसका उपयोग लंबे समय से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। पानी के साथ उबले हुए अदरक के कुछ स्लाइस, गले में खराश या खांसी को शांत करने में मदद करते हैं।

3. शहद:

   यह एक और उपाय है जिसका उपयोग ठंड के दौरान किया जा सकता है। एक कप गर्म चाय में शहद मिलाकर पीने से गले की खराश से राहत मिलती है। शहद में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के लिए भी मददगार होते हैं।

4. साइट्रिक फल:

   जितना हो सके उतने खट्टे फलों का सेवन करें। नींबू, संतरा और ऐसे अन्य भोजन का सेवन बढ़ाएं। यह विटामिन सी के स्तर को बढ़ाता है। सर्दी से पीड़ित होने पर यह कफ को कम करने में भी मदद करता है। अगर और कुछ नहीं तो ढेर सारा खारा पानी लें।

5. नमक का पानी:

   शरीर में सर्दी से पीड़ित होने पर यह बहुत फायदेमंद है। यह ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकता है। अपने शरीर को गर्म रखें, विशेष रूप से अपनी छाती को।

6. पुदीना:

   पुदीने को पानी के साथ मिलाकर पीने से आपको ठंड के समस्या से फायदा होगा।

7. प्रोबायोटिक्स:

   प्रोबायोटिक्स ""अनुकूल बैक्टीरिया"" का स्रोत हैं जो एक आंत को स्वस्थ रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को भी रोकता है। दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है।

8. गरारे करना:

   यह गले में खराश को कम करने में मदद करता है जो सर्दी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। गरारे करने के लिए, आप या तो एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच नमक या एक चम्मच नींबू और शहद मिला सकते हैं।

9. हाइड्रेटेड रहना:

   पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से विदेशी कीटाणुओं को बाहर निकालने में मदद मिलती है। हाइड्रेटेड रहने से ठंड के लिए बुनियादी घरेलू उपचार शामिल हैं।

10. उचित नींद:

    उचित नींद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और ठंड से छुटकारा पाने में मदद करती है। यदि आपकी प्रतिरक्षा मजबूत है तो आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया से आसानी से लड़ सकता है। तुलसी के पत्ते ठंड से स्वास्थ्य लाभ और रोकथाम में मदद करते हैं।

11. तनाव से बचें:

    तनाव से बचने की कोशिश करें क्योंकि तनाव का शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

12. हल्दी वाला दूध:

    हल्दी में एंटी बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। गर्म हल्दी वाला दूध, ठंड से संबंधित संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। हल्दी वाला दूध पीना ठंड के पुराने और प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

13. तुलसी की पत्तियां:

    तुलसी के पत्ते जिन्हें आमतौर पर तुलसी के रूप में जाना जाता है, सर्दी के संक्रमण से लड़ते हैं। आप कच्चे तुलसी के पत्ते या चाय के रूप में ले सकते हैं।

14. भोजन:

    जड़ी-बूटी, सब्जियां और मसाले आपको खांसी और सर्दी से तेज़ी से उबरने में मदद करते हैं।

15. भाप लें:

    भाप लेना श्लेष्म को पतला बनाने में मदद कर सकता है, और पतले श्लेष्म को आसानी से बाहर निकाला जा सकता है। आप एक कटोरे में पानी उबाल सकते हैं और एक तौलिया के साथ कवर करके भाप ले सकते हैं।

सारांश: आम सर्दी का इलाज अदरक, लहसुन, शहद, खट्टे फल, तुलसी के पत्ते, हल्दी दूध, प्रोबायोटिक्स द्वारा लिया जा सकता है। उचित नींद लें। हाइड्रेटेड रहें और किसी भी तनाव से बचें। भाप लें और जड़ी-बूटी, सब्जियां और मसाले खाएँ। कोई भी ठंडी वस्तु खाने से बचें क्योंकि इससे सर्दी होने की संभावना बढ़ सकती है।

बहुत अधिक लहसुन का सेवन दस्त और मुंह की दुर्गंध का कारण बन सकता है। यदि आप एसिडिटी से पीड़ित हैं या आपको गैस की समस्या है, तो लहसुन न खाने की सलाह दी जाती है।

अदरक के मामले में, कुछ लोग दस्त के हल्के प्रभावों और पेट की सामान्य परेशानी से पीड़ित हो सकते हैं। यह भी पता चला है कि मासिक धर्म चक्र के दौरान अदरक लेने से रक्तस्राव बढ़ सकता है। इसे भी, एक छोटी अवधि के लिए त्वचा की जलन पैदा करने के लिए जाना जाता है।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

1. ठंडी चीजों को खाने या पीने से बचें।
2. बहुत सारे तरल पदार्थ लें और कोल्ड शॉवर्स न लें।
3. ग्रीन टी नियमित रूप से लें।
4. ऐसे फल और सब्जियां खाएं जो इम्यूनिटी बढ़ाए।
5. प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें।
6. उचित आराम करें और किसी भी तरह के तनाव से बचें।

सारांश: आपको अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत रखने की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर संक्रमण से लड़ सके। बहुत सारे तरल पदार्थ लें, ठंडी वस्तुओं से बचें, ग्रीन टी लें।

आमतौर पर, यदि सर्दी बहुत गंभीर नहीं है, तो इसे ठीक होने में 3 से 5 दिन लगेंगे। यदि यह गंभीर है तो एक वयस्क को सर्दी से उबरने में 7-10 दिन लगते हैं अगर यह सामान्य सर्दी है। हालांकि, बच्चों में ठीक होने का समय 12- 14 दिन तक है।

बच्चों में ठंड लगने की आवृत्ति वयस्क की तुलना में अधिक है। यदि आप एक सप्ताह के भीतर बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

सारांश: आमतौर पर वयस्कों को ठीक होने में 7-10 दिन लगते हैं और बच्चों को ठीक होने में 2 सप्ताह तक का समय लगता है।

सामान्य जुकाम एक वायरल संक्रमण है, इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। यह संक्रमण के बाद फिर से हो सकता है। इसलिए, अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है कि उन फलों और सब्जियों को खाना चाहिए जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। हाइड्रेटेड रहें। अगर आप अक्सर कॉल्ड से पीड़ित होते हैं तो ठंडी चीजें खाने से बचें।

सारांश: नहीं, घरेलू उपचार के परिणाम स्थायी नहीं हैं क्योंकि यह एक वायरल संक्रमण है। यदि उचित देखभाल नहीं की गई तो यह फिर से सक्रिय हो सकता है।

आमतौर पर, ठंड के लिए इन प्राकृतिक उपचारों को करने के लिए किसी प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। सामग्री बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। हालांकि, अगर हालत में कोई सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।

सारांश: नहीं, इन घरेलू उपचारों को करने में आसान होने के कारण प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता की कोई आवश्यकता नहीं है।