डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जहां किसी व्यक्ति के शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर की इंसुलिन हार्मोन को ठीक से स्रावित करने में असमर्थता के कारण होता है जो ब्लड में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में सामान्य ब्लड शुगर का स्तर 120 mg / dL होता है। डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आसानी से अनुकूलनीय घरेलू उपचारों में से कुछ इस प्रकार हैं:
तुलसी रक्त में इंसुलिन बढ़ाकर ब्लड शुगर के स्तर को कम करती है। इसे भोजन के रूप में या सप्लीमेंट के रूप में लिया जा सकता है। विवरण: 2.5 ग्राम तुलसी पाउडर लें या नियमित रूप से सुबह खाली पेट 5-8 तुलसी के पत्ते चबाएं।
मेथी बाजार में आसानी से उपलब्ध होने वाली एक रेशेदार जड़ी बूटी है, और माना जाता है कि इसमें ब्लड शुगर के स्तर को कम करने और शरीर के ग्लूकोज टॉलेरेंस में सुधार करने के गुण होते हैं। विवरण: 2 बड़े चम्मच मेथी को ठंडे पानी में भिगोकर रात भर रखें।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे नियमित रूप से सुबह खाली पेट पिएं। आप बीजों से पाउडर भी बना सकते हैं और दूध में 2 चम्मच मेथी पाउडर मिला सकते हैं।
ब्लैकबेरी जिसे ब्लैक प्लम के रूप में भी जाना जाता है, बाजार में उपलब्ध एक बहुत ही सामान्य मौसमी फल है। यह स्टार्च को ऊर्जा में बदल सकता है और ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकता है। यह बार-बार पेशाब आने की समस्या को नियंत्रण में रखता है। विवरण: ब्लैकबेरी को सीधे फल के रूप में खाया जा सकता है।
अमरूद, डाइटरी फाइबर में समृद्ध होता है और अगर इसे इसकी त्वचा के बिना खाया जाता है, तो यह आपके ब्लड शुगर के अवशोषण को कम करता है।
नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है और आपके शरीर में इंसुलिन के कामकाज में सुधार होता है।.बढ़ी हुई इंसुलिन कार्यप्रणाली से लगता है कि आपकी कोशिकाएं आपके ब्लड में उपलब्ध शुगर का अधिक कुशलता से उपयोग कर सकती हैं। नियमित व्यायाम भी मांसपेशियों को ऊर्जा और संकुचन के लिए, ब्लड में उपलब्ध शुगर का उपयोग करने में मदद करता है।
नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर के स्तर की जांच करें जिससे की ये पता लगाया जा सके कि विभिन्न गतिविधियों के प्रति आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और साथ ही अपने ब्लड शुगर के स्तर को सही से बनाये रखें जो न तो बहुत अधिक और न ही बहुत कम हो।
शरीर ग्लूकोज को कार्ब्स में तोड़ता है, और फिर इंसुलिन ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं में ले जाता है। जब आप उच्च मात्रा में कार्ब्स का सेवन करते हैं या आपको इंसुलिन के कामकाज में समस्या होती है, तो यह प्रक्रिया कमजोर हो जाती है, और ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) की सिफारिश के अनुसार आप कार्ब्स की गिनती करके या खाद्य विनिमय प्रणाली का उपयोग करके, कार्ब सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं। कम कार्ब आहार होने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
फाइबर के सेवन में वृद्धि से सेल में कार्ब पाचन और शुगर अवशोषण में सुधार करने में मदद मिलती है। एक उच्च फाइबर आहार ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करके टाइप 1 डायबिटीज में सुधार करने में मदद कर सकता है। सब्जियां, फल, फलियां और साबुत अनाज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर सामग्री में उच्च होते हैं।
तनाव आपके ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है। तनाव से ग्लूकागन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्राव होता है। ये हार्मोन ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाते हैं। योग और ध्यान जैसी व्यायाम और विश्राम विधियों का अभ्यास तनाव को कम करने में मदद करता है और पुरानी डायबिटीज में इंसुलिन के स्राव में सुधार भी कर सकता है।
आंवला में क्रोमियम नामक मिनरल होता है जो इंसुलिन हार्मोन पर काम करता है और शरीर में कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है। डायबिटीज के रोगियों के लिए करेला सबसे अच्छा घरेलू उपचार है। अक्सर विशेषज्ञों द्वारा करेला के सेवन की सिफारिश की जाती है। डायबिटीज के लिए करेला और आंवला का सेवन सबसे अच्छा घरेलू उपचार होता है।
ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का एक बड़ा कारण डिहाइड्रेशन है। पानी का सेवन सोडा या शीतल पेय से बेहतर होता है। जितना हो सके पानी पीना डायबिटीज से लड़ने में मददगार होता है।
आम की पत्तियां इंसुलिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाती हैं जो ग्लूकोज के मेटाबोलिज्म में मदद करता है। आम की पत्तियां ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। आप आम के 3-4 पत्तों को पानी में उबालकर पी सकते हैं।
इसमें बायोएक्टिव कंपाउंड की मौजूदगी के कारण, दालचीनी डायबिटीज को रोकने में मदद करती है। बायोएक्टिव कंपाउंड की मौजूदगी के कारण दालचीनी इंसुलिन फंक्शन को उत्तेजित करती है और ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखती है।
एलोवेरा, शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। आप एलोवेरा को छाछ के साथ ले सकते हैं।
ड्रमस्टिक, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत होता है। ड्रमस्टिक ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। वे टाइप 2 डायबिटीज के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक हैं।
सारांश: आहार में फाइबर और कार्ब युक्त भोजन को शामिल करके डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है। एलोवेरा, करेला, आंवला, और आम रस जैसे तरल पदार्थों का सेवन करके अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। नियमित रूप से व्यायाम करके और अपने तनाव को कंट्रोल करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें।
डायबिटीज के लिए प्राकृतिक उपचार से संबंधित कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हैं। हालांकि, इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों।
गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को सप्लीमेंट या दवा के किसी भी रूप में अमरूद लेने से बचना चाहिए। लेकिन वे इसे सीधे फल के रूप में ले सकते हैं। दिशा निर्देश के अनुसार सीमित मात्रा में तुलसी लेना जारी रखें। लेकिन इसके कुछ औषधीय मूल्यों के कारण, तुलसी को किसी भी एंटी-क्लॉटिंग और मजबूत डायबिटिक दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
चूँकि तुलसी एंटी-इंफ्लेमेटरी है तो अगर आप एनएसएआईडी ले रहे हैं तो सावधानी बरतें।
सारांश: दैनिक व्यायाम करके एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करना जारी रखें और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो ब्लड शुगर के स्तर में वृद्धि करते हैं।
इन घरेलू उपचारों के साथ परिणाम दिखने में कम से कम 15 दिन का समय लगता है। कभी-कभी ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में 1-2 सप्ताह लग सकते हैं। अगर ब्लड शुगर लेवल नीचे नहीं आता है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
सारांश: ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए घरेलू उपचार में 1-2 सप्ताह लग सकते हैं।
डायबिटीज को स्थायी रूप से ठीक करना संभव है। आपको अपने भोजन की आदतों और जीवन शैली पर सख्त प्रतिबंध रखना चाहिए। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज के रूटीन पर स्थिर रहें।
सारांश: उचित सावधानी बरतने और स्वस्थ जीवन शैली जीने से ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकता है।
ये घरेलू उपचार आमतौर पर किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं, इनका उपयोग करने के लिए विशेषज्ञ पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है तो चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
सारांश: नहीं, ये घरेलू उपचार प्राकृतिक हैं इसलिए आपको इनका उपयोग करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।प्रभावशीलता: उच्च साइड इफेक्ट्स: बहुत कम सही होने के लिए समय: मध्यम मूल्य सीमा: लगभग 10 - 100रु"
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