जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और जटिलताएं

चलने-फिरने की स्वतंत्रता को हम फॉर ग्रांटेड ले लेते हैं जब तक कि हम चलने-फिरने में असमर्थ न हो जाएँ और वह भी कई बार हमारे कर्मों के कारण। हालांकि, कभी-कभी, ये समस्या अन्य कारण से भी हो सकती है जैसी आर्थराइटिस या आपके जोड़ों की सूजन। इन कारणों को खत्म करने के लिए घरेलू उपचार बहुत प्रभावी हो सकते हैं और प्राथमिक चिकित्सा के रूप में, आप हमेशा उन पर भरोसा कर सकते हैं। उनमें से कुछ यहाँ सूचीबद्ध हैं।

1. हल्दी और अदरक की चाय:

   ये दोनों एंटी-इंफ्लेमेटरी हैं, और हल्दी में करक्यूमिन मानक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। ये दोनों सूजन के लिए जिम्मेदार एंजाइमों के स्तर को कम करते हैं। इस चाय को अपने भोजन में, दिन में दो बार लें।

2. एप्सोम साल्ट(सेंधा नमक) सोक:

   यह भी अत्यधिक प्रभावी है। इस नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है और दर्द से राहत दिलाने में बहुत अच्छा काम करता है। गर्म पानी के कटोरे में 1/2 कप एप्सोम नमक डालें और इसमें अपने जोड़ों को सोक करें।

3. जैतून का तेल:

   एक अन्य उपाय जो लुब्रिकेंट करता है वो है: जैतून का तेल। अपने जोड़ों को चिकनाई देने और दर्द को कम करने के लिए ‘कोल्ड-प्रेस्ड’ जैतून के तेल का उपयोग करें। ओलेओकैंथल नामक एक यौगिक, इंफ्लेमेटरी एंजाइमों को रोकता है और इस तेल की एक बड़ा चम्मच जितनी मात्रा, 200 मिलीग्राम इबुप्रोफेन के समान काम करती है। दिन में दो बार इससे मालिश करें।

4. पेपरमिंट-नीलगिरी(यूकैलिप्टस) का तेल मिश्रण:

   इसमें दर्द निवारक या एनाल्जेसिक गुण होते हैं। कूलिंग सेंसेशन के साथ, वे आपकी असुविधा को कम और दर्द को कम करते हैं।

5. पेक्टिन और अंगूर का रस:

   यह जोड़ों के दर्द का एक और घरेलू उपाय है। पेक्टिन, टिश्यू को अधिक लचीला और चिकनाई युक्त बनाने में सहायक है, जिसके परिणामस्वरूप चलने-फिरने में दर्द नहीं होता है। 100 मिलीलीटर अंगूर के रस के साथ, एक बड़ा चम्मच पेक्टिन मिलाएं और रोजाना 1-2 बार पीएं।

6. सनबाथ लें:

   सनबाथ लेने से शरीर को विटामिन डी मिलता है जिससे हड्डी मजबूत बनी रहती है। विटामिन डी हमारे इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है।

7. एलोवेरा:

   शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया है कि एलोवेरा जेल लेने से जोड़ों के दर्द को कम करने या छुटकारा पाने में मदद मिलती है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

8. उचित आराम लें:

   आराम करने से शरीर में हीलिंग इफेक्ट बढ़ सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है जिससे दर्द से लड़ने के लिए मदद मिलती है।

9. मेथी:

   मेथी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिसकी वजह से यह जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करती है।

10. एक्यूपंक्चर:

    एक्यूपंक्चर एक मेडिकल ट्रीटमेंट है जिसमें आपके शरीर में विशिष्ट बिंदुओं पर बारीक सुइयों को इन्सर्ट किया जाता है। यह ट्रीटमेंट, दर्द को कम करने में मदद करता है।

    इन सभी घरेलू उपचारों को अपना काम करने और अपनी दिनचर्या में इनको लगातार उपयोग करने के साथ ही आपको कुछ मूल बातें जैसे कि स्वस्थ भोजन की आदतें, नियमित रूप से व्यायाम (जो करना चाहिए), और बहुत सारा पानी पीना नहीं भूलना चाहिए। अपने वजन पर नियंत्रण रखना आवश्यक है, और आपको व्यायाम की शुरुआत 15 मिनट वॉक के साथ करनी चाहिए।

सारांश: जैतून का तेल और पेपरमिंट-नीलगिरी(यूकेलिप्टस) का तेल मिश्रण लगाने से जोड़ों के दर्द का इलाज किया जा सकता है। एप्सोम साल्ट(सेंधा नमक) सोक का उपयोग करें। सनबाथ लें, उचित आराम करें। एलोवेरा, अंगूर का रस, हल्दी और अदरक की चाय, मेथी लें। एक्यूपंक्चर कराएं।

यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। एक विशेष व्यक्ति को ऊपर बताई गई किसी भी सामग्री से एलर्जी हो सकती है और घरेलू उपचार के बारे में निर्णय लेने से पहले अच्छी देखभाल करनी चाहिए। आपको खुद को रोकना चाहिए और उन उत्पादों से बचना चाहिए जो आपके शरीर को परेशान करते हैं भले ही वे विशेष बीमारी के लिए बहुत अच्छे हों।

यहां तक ​​कि प्राकृतिक उत्पाद, यदि निर्धारित तरीके से उपयोग नहीं किये जाते हैं या उनकी ओवरडोज ली जाती है, तो क्रमशः या तो कोई प्रभाव नहीं होगा या घातक परिणाम होंगे।

एक छोटी डोज़ के साथ टेस्ट किया जाना चाहिए, जब आपको घरेलू उपचार की थोड़ी मात्रा का उपयोग करना चाहिए और किसी भी जलन या जटिलता के लिए निगरानी करनी चाहिए और यदि ऐसा कुछ भी होता है, तो तुरंत उस उपचार का प्रयोग छोड़ देना चाहिए और डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

ऊपर दिए गए कई उपाय बाहरी रूप से उपयोग करने के लिए हैं और उपयोग करने के लिए बहुत सुरक्षित हैं। यदि उपाय का असर सुरक्षित लेकिन धीमा दिखता है, तो इसे लंबे समय तक जारी रखें और परिणामों की प्रतीक्षा करें।

हमेशा किसी ऑर्थोपेडिक डॉक्टर के संपर्क में रहें, और अगर डॉक्टर द्वारा कोई दवा निर्धारित की जाती है को उसे इन घरेलू उपचारों के साथ जारी रखें। यह भी याद रखें कि अगर आपके द्वारा खाए गए भोजन के साथ किसी भी दवा का संयोजन बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो वह उस उपाय को उपयोग करना रोक दें।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ के प्रति एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपका उपचार बहुत अच्छा हो, तो आपको कुछ उपाय के बाद के दिशानिर्देशों का समर्थन करना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए। सबसे अच्छा दिशानिर्देश यह होगा कि आप बीमारी के कारण को पहचानें और अपने दैनिक प्रयासों के माध्यम से इसे खत्म करें। मोटे, या जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उन्हें नियमित रूप से कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज और कुछ अन्य तरीकों से वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए जैसे कि कैलोरी की मात्रा कम करना।

इससे घुटनों पर से कुछ दबाव कम होगा। रोजाना एक दिनचर्या के अनुसार व्यायाम करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें बेहतर शॉक अब्जॉर्बर्स बनाता है। यदि अत्यधिक दर्द जो तीव्र या अचानक हुआ है, तो आप प्रभावित हिस्से पर 10-15 मिनट के लिए बर्फ लगा सकते हैं जो आपको दर्द से थोड़ी राहत देगा।

यदि दर्द दीर्घकालिक या पुराना है, तो आप मोइस्ट हीट को लगा सकते हैं क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दर्द से राहत देता है। अधिक ओमेगा -3 फैट्स का सेवन करें क्योंकि वे अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव के साथ जोड़ों के दर्द को कम करते हैं।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उन्हें नियमित कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज द्वारा कुछ वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। अधिक ओमेगा -3 फैट्स का सेवन करें।

दर्द का प्रकार या बीमारी का कारण, घरेलू उपचार द्वारा होने वाले प्रभाव की अवधि निर्धारित कर सकता है। जब आप अपने रोग के प्रकार के अनुसार सही उपाय निर्धारित करते हैं, तो ठीक होने की अवधि कम हो जाती है। तो पहले पता करें कि आपकी समस्या के इंडिकेशन्स, संकेत और लक्षण क्या है। कई बार यह बीमारी पुरानी होती है, ज्यादातर बुजुर्ग व्यक्तियों में, और सिर्फ घरेलू उपाय ही आपको स्वस्थ अवस्था प्रदान नहीं कर सकते।

एक आर्थोपेडिक चिकित्सक के उचित मार्गदर्शन की सलाह दी जाती है। यदि बीमारी बहुत तीव्र है, तो घरेलू उपचार कभी-कभी अद्भुत काम कर सकते हैं। यह बताया गया है कि उपचारों द्वारा होने वाले प्रभाव का समय दिनों से लेकर महीने और कभी-कभी वर्षों तक भी भिन्न हो सकता है।

सारांश: जोड़ों के दर्द से ठीक होने का समय दिनों से लेकर महीनों तक और कभी-कभी वर्षों तक भी हो सकता है जो दर्द की गंभीरता और दर्द के कारण पर निर्भर करता है।

हां, लेकिन केवल तभी जब रोग तीव्र और अचानक होता है या ऐसा कोई छोटा कारण होता है जिसे जल्दी से ठीक किया जा सकता है। एक बुजुर्ग व्यक्ति में, हड्डियां नरम और कभी-कभी छिद्रपूर्ण हो जाती हैं, और केवल घरेलू उपचार इसका अच्छी तरह से इलाज करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। ये उपचार प्रमुख रूप से अस्थायी मामलों में उपयोग किए जाते हैं; ठीक होने के लिए सर्जरी अंतिम विकल्प हो सकता है।

सूथिंग रिलीफ और दर्द का कम होना केवल कुछ दिनों के लिए सुखद होता है यदि कारण का पता नहीं चलता है। यदि दर्द गंभीर हो तो आवश्यकता होने पर चिकित्सीय सहायता लें।

सारांश: यदि रोग तीव्र है, तो परिणाम स्थायी है, लेकिन यदि दर्द उम्र बढ़ने के कारण है, तो ये घरेलू उपचार एक अस्थायी इलाज के लिए उपयुक्त हैं।

ऊपर कहा गया है कि जोड़ों के दर्द के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार सबसे सरल रूप हैं और इनके लिए किसी प्रशिक्षण या विशेषज्ञों के पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं है। जब भी आप चाहें उन्हें घर पर उपयोग कर सकते हैं और वो भी बिना किसी दूसरे व्यक्ति की मदद लिए। बस इस्तेमाल की जाने वाली सामग्रियों से सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि आपको उनका उपयोग करने से कोई नुकसान नहीं है।

यदि आपको वांछित परिणाम नहीं मिलते हैं, तो निराश न हों और एक अन्य वैकल्पिक घरेलू उपचार का लाभ उठाएं। इसके अलावा यदि आपकी समस्याएं गंभीर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप आर्थोपेडिक डॉक्टरों से संपर्क करें, और साथ में घरेलू उपचार जारी रखें। बच्चे अगर इन उपायों का प्रयोग करते हैं तो पूरी प्रक्रिया वयस्कों की देखरेख में होनी चाहिए।

सारांश: इन उपायों का पालन करने के लिए कोई प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है।