घुटने का दर्द एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जो समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला का परिणाम हो सकता है। घुटनों के दर्द के लिए घरेलू उपचार से प्रभावी उपचार किया जा सकता है। इसके अलावा, वे लंबे समय तक घुटने की समस्याओं का भी प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। घुटने के दर्द के घरेलू उपचार में से कुछ हैं:
शारीरिक गतिविधि या व्यायाम जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है। घुटने के दर्द का एक मुख्य कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस है। ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार के गठिया को संदर्भित करता है जो तब होता है जब आपकी हड्डियों के अंत में स्थित लचीला ऊतक घिसने लगता है।
जब आप नियमित व्यायाम करते हैं, तो स्थिति की प्रगति धीमी हो जाती है। आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना घुटने के दर्द के लिए बेहद मददगार साबित हो सकता है।
यह आपको घुटने के दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। नीची कुर्सियों पर बैठने से बचें, जिससे आपके घुटनों में खिंचाव हो सकता है, या सोफे पर जहां आप लगभग अंदर चले जाते हैं। कुशन के ऊपर बैठना ऐसे मामलों में मदद कर सकता है।
अगर आप घुटनों के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। मोटापे से पीड़ित लोगों को घुटने के दर्द से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है। वजन घटाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
यह बहुत मदद करता है अगर आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या रुमेटीइड गठिया से पीड़ित हैं।
हल्दी में करक्यूमिन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो एंजाइम के स्तर को कम करता है जो घुटने के जोड़ों में सूजन का कारण बनता है। आप या तो कैप्सूल के रूप में ये ले सकते हैं या उन्हें अपनी नियमित चाय में मिला सकते हैं।
यह आपके घुटने के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। जब आप आराम कर रहे हों तो आप हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके घुटने के जोड़ों में अकड़न न हो। दर्द और सूजन दोनों को कम करने के लिए इसके चारों ओर एक ठंडा पैक लपेटें।
सेब के सिरके में सूजनरोधी और क्षारीय बनाने वाले गुण होते हैं जो जोड़ों में अकड़न के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद करते हैं। वे जोड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं। इसका सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और शहद की कुछ बूंदें मिलाएं।
भोजन करने से पहले इसे रोजाना दो बार पिएं। वैकल्पिक रूप से, आप इसे अपने जोड़ों की मालिश करने के लिए कार्बनिक सेब के सिरके का 1 चम्मच और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर मालिश कर सकते हैं।
सेंधा नमक भी बेहद कारगर होता है। इस नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है और दर्द से राहत दिलाने में बहुत अच्छा काम करता है। गर्म पानी के कप में 1/2 कप सेंधा नमक डालें और इसे अपने जोड़ों को लगाए।
एक्यूपंक्चर एक चिकित्सा उपचार है जिसमें आपके शरीर में विशिष्ट जगहों में बारीक सुई चुभोई जाती है। यह दर्द को कम करने में मदद करता है।
प्रभावित क्षेत्रों की मालिश करने से दर्द की गंभीरता को कम करने में मदद मिलती है। यह आपके रक्त परिसंचरण को भी नियंत्रित करता है और प्रभावित मांसपेशियों पर सुखदायक प्रभाव डाल सकता है।
मालिश करने के लिए या तो पेशेवर चिकित्सा का चयन करें या यदि आप इसे घर पर कर रहे हैं, तो कृपया सुनिश्चित करें कि आप आराम के माहौल में हैं। जोड़ों में जैतून का तेल या गर्म नारियल तेल का प्रयोग करें और गोल गोल क्षेत्रों में मालिश करें। आवश्यकतानुसार थेरेपी का प्रयोग करें।
मिर्च में एक निश्चित यौगिक होता है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
आराम करने से शरीर में हीलिंग इफेक्ट बढ़ सकता है। यह पीड़ित होने के कारण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
सारांश: सेंधा नमक स्नान, मालिश, काली मिर्च, एक्यूपंक्चर, सेब का सिरका, अदरक, हल्दी, उचित आहार, उचित आसन, शारीरिक गतिविधि, गरम और ठंड थेरेपी लेने से घुटने के दर्द को कम किया जा सकता है।
घुटने के दर्द के प्राकृतिक घरेलू उपचार के दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
उपाय के बाद के दिशानिर्देश इस प्रकार हैं:
अल्पकालिक समस्याओं के लिए, सुधार दिखने में 3 से 4 सप्ताह लग सकते हैं। यदि आपके घुटने में मामूली मोच है, तो इसे 3-4 महीनों के भीतर पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। अधिक गंभीर स्थिति के लिए, इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है। ज्यादातर लोग 6 से 9 महीने की अवधि के बाद अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं।
घरेलू उपचार के दैनिक आवेदन आपके अल्पकालिक और साथ ही लंबे समय तक घुटने के दर्द दोनों को ठीक कर सकते हैं। हालांकि, ऐसी संभावनाएं हैं कि दर्द वापस हो सकता है और आपको उसी के लिए चिकित्सा मार्गदर्शन लेना चाहिए।
घुटने के दर्द के कारण का विश्लेषण करने के लिए आपको चिकित्सा मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको अपनी जगह और मुद्राओं को सही पाने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख और मार्गदर्शन में एक्सरसाइज करना चाहिए।
गलत मुद्रा आपकी स्थिति को खराब कर सकती है। इसके अलावा, यदि आपको अपना आहार बदलने की आवश्यकता है, तो एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें जो इस संबंध में आपका मार्गदर्शन कर सके।
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