आजकल लो ब्लड प्रेशर या निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन बहुत आम हो गया है और यह गंभीर परिणामों का विषय है। यह कई कारणों से होता है जिसमें पोषण संबंधी कमियां, कार्डियो की समस्या और रक्त की मात्रा में कमी, गर्भावस्था से संबंधित समस्याएं और न्यूरोलॉजिकल स्थितियां शामिल हैं। साधारण और आसानी से उपलब्ध वस्तुओं का उपयोग करके ब्लड प्रेशर जैसे सामान्य बीमारी का इलाज घर पर किया जा सकता है।
सबसे पहला और महत्वपूर्ण उपाय है साल्टवॉटर। यदि आप निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो एक गिलास पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक घोलकर दिन में दो बार पिएं। इसमें मौजूद सोडियम की वजह से नमक का पानी आपके रक्तचाप के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद करता है। नमकीन तरल पदार्थ या यहां तक कि स्पोर्ट्स पेय पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें।
एक और आश्चर्यजनक लेकिन प्रभावी उपाय है: कॉफी, जिसमें मौजूद घटक कैफीन होता है जो रक्तचाप को नाटकीय रूप से बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। वैज्ञानिक रूप से, यह देखा गया है कि कैफीन में कुछ हार्मोन को अवरुद्ध करने की क्षमता होती है जो रक्त धमनियों को चौड़ा करता है। जैसे ही वे संकुचित होते हैं, स्वाभाविक रूप से रक्तचाप में वृद्धि होती है।
इसलिए, यदि आप इस स्थिति से पीड़ित हैं, तो दिन में एक बार एक कप गर्म और स्ट्रांग कॉफी या किसी भी कैफीन युक्त पेय का सेवन करें। हालांकि इसकी आदत न पड़े इसका ध्यान रखें।
एक अन्य आसानी से उपलब्ध इंग्रेडिएंट्स है, अदरक को पुराने समय से ही लो ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए जाना जाता है। अदरक में कई एंटीऑक्सीडेंट और कुछ प्लांट रसायन होते हैं, जैसे जिंजरोल और जिंजेरोन। ये घटक सुनिश्चित करते हैं कि आपके रक्तचाप का स्तर उतार-चढ़ाव से ग्रस्त नहीं है। इसमें थक्कारोधी गुण भी होते हैं जो पूरे शरीर में उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करते हैं।
अदरक पेय बनाने के लिए, आपको 1-2 चम्मच कसा हुआ अदरक और एक ग्लास जार की आवश्यकता होगी। जार में कसा हुआ अदरक डालें, पानी मिलाएं और 15 मिनट के लिए इसे ऐसा ही छोड़ दें । इस टॉनिक को दिन में एक या दो बार पिएं।
शराब के सेवन से रक्तचाप कम होता है, इसलिए निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को अधिक मात्रा में शराब के सेवन से बचना चाहिए।
अधिक पानी पीने की कोशिश करें क्योंकि यह रक्त की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो निम्न रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक को कम कर सकता है। पानी पीने से भी निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है।
छोटी मात्रा में भोजन खाएं, लेकिन दिन भर में कई बार। ऐसा करने से, रक्तचाप को बनाए रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि छोटे मात्रा में भोजन करने से रक्तचाप में गिरावट को रोकने में मदद मिलती है जो कि बड़ी मात्रा में भारी भोजन करने से नहीं हो सकता।
तुरंत खड़े होने या बैठने से चक्कर आने की भावना पैदा हो सकती है, या संभवतः निम्न रक्तचाप वाले लोगों में बेहोशी हो सकती है। इसका कारण यह है कि स्थिति में तुरंत त्वरित बदलाव के लिए पर्याप्त रक्त को हृदय ने पूरे शरीर में पम्प नहीं होता है। इसलिए अपने बैठने की स्थिति पर ध्यान दें।
तुलसी के पत्ते मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन सी के उच्च स्तर से भरे होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसमें यूजेनॉल नामक एक एंटीऑक्सिडेंट भी होता है जो शरीर में रक्तचाप और निम्न कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
मुनक्का उचित रक्त परिसंचरण में मदद करता है और रक्तचाप को बनाए रखता है। आप मुनक्का को रात भर पानी में भिगोकर या दूध के साथ उबालकर सेवन कर सकते हैं। मुनक्का का सेवन निम्न रक्तचाप के लिए बहुत अच्छा घरेलू उपचार है।
ग्रीन टी, रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करती है जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप कम होता है। रक्तचाप को बनाए रखने के लिए आप रोजाना 2-3 बार ग्रीन टी ले सकते हैं।
बादाम में ओमेगा-3- फैटी एसिड होता है जो एक आवश्यक वसा है। बादाम के दूध का सेवन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
सारांश: निम्न रक्तचाप को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका हाइड्रेटेड रहना, नमकीन भोजन करना और कॉफी, ग्रीन टी, बादाम दूध पीना है। शराब के सेवन से बचें। बार-बार छोटे मात्रा में भोजन खाने की कोशिश करें।
ऐसे घरेलू उपचारों के साइड-इफेक्ट सीमित होते हैं। यदि आप बताए अनुसार सही इंग्रेडिएंट्स का चयन करते हैं और दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो यह अपेक्षा की जाती है कि आपको कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा। हालांकि, दुरुपयोग आपको कुछ अवांछित परिणामों तक ले जा सकता है। किसी भी घरेलु उपचार की ओवरडोज करना आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है, खासकर जब आप पहले से ही बीमारी से पीड़ित हैं।
अपने प्रति यहां अत्यधिक सावधानी और देखभाल की जरूरत है। इसके अलावा, अधिक दुष्प्रभावों को रोकने के लिए जैविक पदार्थों का उपयोग करने का प्रयास करें। नमक के मामले में, डोज़ की अधिकता से हाइपरटेंशन हो सकता है। यह थोड़ा मुश्किल है।
एक उपाय से, आपके द्वारा चुनी गई डोज़ के आधार पर उच्च रक्तचाप के साथ-साथ हाइपोटेंशन का कारण बन सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नमक के अत्यधिक सेवन से हृदय संबंधी रोग होते हैं।
निम्न रक्तचाप के कारण:
सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों।अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
बीमारी के इलाज के बाद आपको उपचार के बाद के दिशानिर्देशों का पालन करना होगा। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आप भविष्य में बीमारी को दोबारा आपके पास आने से रोक सकें। जब आप नमक ले रहे होते हैं, तो हमें यकीन है कि आप इसे तब तक जारी रखेंगे जब तक आप कुछ परिणाम नहीं देखते हैं या जब तक आप अपनी समस्या के खिलाफ लड़ते हैं।
ध्यान दें कि यदि आप गर्भवती हैं, तो कृपया इस उपाय को करने से बचें। कॉफी के बारे में, सुनिश्चित करें कि आप पहले की तरह इसके आदी नहीं हैं। जैसे ही आप अपना रिजल्ट देखेंगे, वैसे ही अभ्यास छोड़ दें। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए प्रतिदिन 3 लीटर पानी पिएं क्योंकि डिहाइड्रेशन, निम्न रक्तचाप का एक और कारण है। बादाम का खूब सेवन करें क्योंकि यह आपके रक्तचाप को प्रभावी ढंग से स्थिर करने में मदद करता है।
सारांश: एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें और उन उपायों के साथ जारी रखें जिनका शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं है। एक बार आपकी निम्न रक्तचाप की समस्या ठीक हो जाने पर नमक या कॉफी पीने से बचें। क्योंकि कॉफी से नशा हो सकता है।
निम्न रक्तचाप को पूरी तरह से ठीक होने के लिए आवश्यक समय कुछ पहलुओं पर निर्भर करता है जैसे कि, आपका रक्तचाप कितना कम है, आप किस उपचार का चयन कर रहे हैं, आपके लक्षण क्या हैं, और परिणाम कितने तेज़ हैं। किसी भी उपचार के लिए, चाहे यह चिकित्सा का हो या घर पर आधारित, आपको सकारात्मक परिणाम महसूस करने के लिए पर्याप्त धैर्य रखना होगा। एक निश्चित अवधि के लिए अनुशंसित जीवन शैली का पालन आपको एक लाभदायक परिणाम देगा।
उपर्युक्त कारकों के आधार पर, आपके शरीर को ठीक होने में 3 दिन या 3 सप्ताह लग सकते हैं। समर्पित रूप से दिशानिर्देशों का पालन करें।
सारांश: व्यक्ति की स्थिति के आधार पर 3 दिनों से 3 सप्ताह के भीतर निम्न रक्तचाप को ठीक किया जा सकता है।
यदि आप ऐसी आदतों से परहेज करते हैं जो संभावित रूप से निम्न रक्तचाप की समस्या को फिर से जन्म दे सकती हैं, तो उपाय के परिणाम निश्चित रूप से स्थायी हैं, हालांकि यह व्यक्ति के शरीर की प्रतिक्रियाओं पर भी निर्भर करता है। अपने आप के लिए सही रखें और समय की एक विशिष्ट राशि के लिए दिशा निर्देशों के अनुसार कार्य करें।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरे आहार को बनाए रखने की कोशिश करें जो आपको फिट रहने और ऐसी बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। पानी से दोस्ती करें और शराब से तौबा करें (शराब उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है)। अपने कार्यों को अपने स्वास्थ्य के पक्ष में लें और परिणाम आपके साथ स्थायी रूप से रहेंगे।
सारांश: यदि आप दिशानिर्देशों का पालन करते हैं तो आप फिर से निम्न रक्तचाप से पीड़ित नहीं हो सकते। कुछ मामलों में, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति का शरीर किस तरह से उपाय का जवाब देता है।
निम्न रक्तचाप से निपटने के लिए किसी प्रशिक्षण या विशेषज्ञों की आवश्यकता नहीं होती है। रोग को ठीक करने के लिए घरेलू उपचार प्रभावी और पर्याप्त हैं। अपनी पसंद का कोई एक उपाय चुनें और आवेदन के साथ शुरुआत करें। याद रखें, बीमारियों का इलाज करने के लिए सबसे पहले घर के बने अवयवों से इलाज करना हमेशा स्वस्थ और समझदारी भरा होता है जो बिना किसी असुविधा के हो सकता है।
इसलिए, आत्मविश्वास प्राप्त करें और निम्न रक्तचाप के लिए इन प्राकृतिक उपचारों से खुद को ठीक करें। यदि आपको अभी भी प्रेरणा की कमी है, तो आप इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
सारांश: घरेलू उपचार का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है। अगर आप ठीक नहीं हो पा रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लें।
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