मांसपेशियों में दर्द का घरेलू उपचार बहुत आसान है और हर किसी को इन उपायों को जानना चाहिए क्योंकि मांसपेशियों में दर्द एक ऐसी समस्या है जिसे हम अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में अनुभव करते हैं। हम अधिक श्रम वाली गतिविधि करने के बाद या गलती से चोट लगने के बाद मांसपेशियों में दर्द अनुभव कर सकते हैं।
आप हर बार दर्द के लिए डॉक्टर के पास नहीं जा सकते। इसलिए आपको खुद ही कुछ घरेलू उपायों को जानना चाहिए। मांसपेशियों में दर्द के लिए सबसे सरल और सबसे उत्पादक घरेलू उपचार में से एक है:
आइस पैक को जब प्रभावित जगह पर रखा जाता है, तो काफी हद तक सूजन को कम किया जा सकता है। बर्फ का ठंडा प्रभाव रक्त वाहिकाओं को, अपने आप को संकुचित करने में मदद करता है, और इस प्रकार प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। बस एक तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और उन्हें प्रभावित जगह पर लगभग 30 मिनट के लिए लागू करें। दिन भर समय-समय पर इसे दोहराएं।
मांसपेशियों के दर्द के लिए, गर्म पानी का सेंक भी मददगार होता है। दिन भर, मांसपेशियों के दर्द के बाद, आप एक गर्म पानी का सेंक ले सकते हैं जो आपको दर्द और सूजन से राहत देगा। यह प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को फिर से शुरू करेगा। लेकिन आपको पहले 24 घंटों के लिए ऐसा नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, आपको कोल्ड पैक लगाना चाहिए, और फिर अगले दिन गर्म पानी को सेंक लेना चाहिए।
एक टब गर्म पानी में कुछ सेंधा नमक मिलाएं और इसमें प्रभावित हिस्से को डुबोएं। हल्दी एक प्रसिद्ध दर्द निवारक दवा भी है। यह एक बहुत सक्रिय और प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है।बस दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाएं और फिर मिश्रण को गर्म करें। इसका सेवन करने से आपको दर्द से राहत मिलेगी। आप अपने दर्द से प्रभावित हिस्से को, एक टब गरम पानी में सेब का सिरका मिलाकर, भिगो सकते हैं।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक को चाय के रूप में ले सकते हैं।
हल्दी में एक यौगिक होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह मांसपेशियों के दर्द के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। आप गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर, उसका सेवन कर सकते हैं।
लहसुन में सल्फर और सेलेनियम जैसे यौगिक होते हैं जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। सल्फर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और सूजन को कम करने में मदद मिलती है जिसके परिणामस्वरूप दर्द से राहत मिलती है।
सेब का सिरका, मांसपेशियों के दर्द के लिए प्रभावी उपचारों में से एक है। आप या तो सेब के सिरके को शहद और पानी के साथ मिलाकर पी सकते हैं या आप दर्द वाली जगह पर सीधे इसे मल सकते हैं।
उचित आराम करना और पर्याप्त समय तक सोना शरीर में हीलिंग प्रक्रिया को बढ़ाता है। यह दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करता है। समय पर बिस्तर पर जाने की आदत बनाएं।
सारांश: आइस पैक, गर्म पानी का सेंक, और सेंधा नमक लगाने से मांसपेशियों के दर्द को कम किया जा सकता है। मांसपेशियों के दर्द के इलाज के लिए आप हल्दी, सेब का सिरका, लहसुन, अदरक की चाय भी ले सकते हैं। अपने शरीर को उचित आराम दें।
घरेलू उपचार से होने वाले दुष्प्रभाव तब होते हैं जब लोग, उन उपायों के काम करने का तरीका या प्रभाव समझे बिना, उनका उपयोग करते हैं।
और उस स्थिति में, आप प्रभावित जगह पर गर्म सेंक का उपयोग कर सकते हैं। जब चोट लगती है तो त्वचा के नीचे रक्तस्राव होता है और सूजन आ जाती है।
जिस चीज से आपको एलर्जी है, उसका उपयोग न करें। यह केवल परिस्थितियों को प्रतिकूल बना देगा। गर्भवती महिलाओं को हर कीमत पर इस हल्दी के उपाय से बचना चाहिए। हल्दी उनके लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं है।
सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ के प्रति एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
मांसपेशियों में दर्द के लिए सबसे अच्छा, उपाय के बाद का दिशानिर्देश है: फिर से चोट नहीं लगना। मांसपेशियों में दर्द हर समय किसी चोट से नहीं होता है। यह आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से भी हो सकता है। लेकिन अगर आपका फिटनेस स्तर अच्छा है तो आपको किसी भी प्रकार का मांसपेशियों में दर्द नहीं होगा।
सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। बहुत कठिन काम न करें। अपने शरीर को उचित आराम दें।
स्वास्थ्य लाभ, ज्यादातर आपके दर्द की तीव्रता पर निर्भर करता है। अगर आपको बुरी तरह चोट लगी है तो आपको ठीक होने में कुछ समय लग सकता है। यदि यह केवल एक छोटी सी ऐंठन के कारण है, तो दर्द एक या दो दिन से अधिक नहीं होना चाहिए। स्वास्थ्य लाभ इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपका शरीर इसके खिलाफ कितना संघर्ष कर सकता है और ऊतकों को कितना बेंड(मोड़) कर सकता है।
अगर यह पीठ में होने वाला तीव्र दर्द है, तो हीट पैक इस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन पीठ के दर्द आम तौर पर फिर से दोबारा हो जाता है। लेकिन दर्द जैसा भी हो, जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते हैं तब तक कोई भी कठिन काम न करें अन्यथा दर्द बढ़ जाएगा।
सारांश: स्वास्थ्य लाभ का समय दर्द की तीव्रता पर और आपका शरीर इससे कितना जूझ सकता है, उसपर निर्भर करता है।
मांसपेशियों के मामले में उपाय के परिणाम स्थायी हैं यदि यह कोई आंतरिक समस्या नहीं है। मान लीजिए कि आपको किसी मेहनत वाले कठिन काम के कारण मांसपेशियों में दर्द है और आप कुछ घरेलू उपचार उपयोग करते हैं। यदि घरेलू उपचार काम करते हैं और आप समस्या से छुटकारा पा रहे हैं, तो दर्द तब तक निश्चित रूप से वापस नहीं होगा जब तक कि आप फिर से खुद को चोट न पहुंचाएं।
लेकिन अगर कोई आंतरिक क्षति हुई है तो ये घरेलू उपचार केवल कुछ समय के लिए राहत दे सकते हैं।
सारांश: बाहरी दर्द के मामले में, परिणाम एक बार स्थायी हो सकते हैं जब आपको दर्द से राहत मिल जाती है, लेकिन आंतरिक चोट के मामले में दर्द स्थायी नहीं होता है, यह फिर से कभी भी शुरू हो सकता है।
मांसपेशियों में दर्द के इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों को करने के लिए प्रशिक्षण या विशेषज्ञों की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें कोई भी आसानी से कर सकता है। अगर आप उपायों का कैसे उपयोग करना है इसके बारे में अनिश्चित हैं तो, इसके निर्देशों की जांच कर सकते हैं।
लेकिन अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द समय के साथ बना रहता है, लगभग एक सप्ताह के बाद भी, और अगर आप उस दर्द से राहत के लिए सभी घरेलू उपचारों का उपयोग करके देख चुके हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए क्योंकि कुछ आंतरिक चोट लगे होने की संभावना है।
यदि आप उस दर्द को बहुत लंबे समय तक दबाए रखते हैं, तो अंदर जो चोट लगी है, वह और खराब हो जाएगी।इसलिए यदि किसी भी समय आपको लगता है कि यह मांसपेशियों में दर्द से अधिक है, तो एक बार डॉक्टर से मिलें।
सारांश: नहीं, इन घरेलू उपचारों का उपयोग करने में आसान होने के कारण प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता की कोई आवश्यकता नहीं है।
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