मतली के घरेलू उपाय: प्रक्रिया, स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और जटिलताएं

अधिकांश लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी मतली का अनुभव किया है। मतली एक सामान्य लक्षण है जिसके कारण आपको बेचैनी, व्याकुल और बीमार महसूस होता है। यह आमतौर पर उल्टी के साथ होता है। मतली मॉर्निंग सिकनेस, डिहाइड्रेशन, अम्लता, खाद्य विषाक्तता, फ्लू, तनाव और मोशन सिकनेस का परिणाम हो सकती है।

लक्षण के साथ-साथ मतली के अंतर्निहित कारण की खोज और उपचार करना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, मतली अपने आप एक या दो दिन में ठीक हो जाती है। अगर ये बना रहता है, तो आप कुछ उपायों की मदद से घर पर मतली का इलाज कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

यहाँ मतली के लिए कुछ प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. पेपरमिंट और नींबू की खुशबू सूंघे:

   यदि आप मिचली महसूस कर रहे हैं, तो एक ताजा लाइम स्लाइस करें और इसकी सुगंध लें। लाइम की ताजा खट्टे खुशबू मतली के माध्यम से कट जाती है, अपने पेट को व्यवस्थित करती है और आपको अच्छा महसूस कराती है।

   पुदीना की खुशबू पेट को शांत करने की एक समान क्षमता रखती है। आप पुदीने की पत्तियों से बनी एक कप चाय पी सकते हैं या अपने मसूड़ों पर पेपरमिंट ऑयल रगड़ सकते हैं।

2. अदरक:

   यह मतली के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है, चाहे वह चाय, रस या सिर्फ कच्चे अदरक के रूप में हो। अदरक की चाय बनाने के लिए, तीन मिनट के लिए दो कप पानी उबालें।

   कच्चे अदरक का एक टुकड़ा छीलें और काट लें, इसे उबले हुए पानी में मिलाएं। इसे पांच मिनट तक घुलने के लिए रखें। चाय को छान लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे दिन में दो बार पियें। यह राहत प्रदान करता है और मतली से छुटकारा पाने में मदद करता है।

3. मांसपेशी को आराम दे:

   कभी-कभी गर्दन या पीठ दर्द के कारण आपको मतली हो सकती है। इस मतली का मुकाबला करने के लिए एक प्रभावी उपाय व्यायाम है। गर्दन की एक्सरसाइज के लिए, अपने सिर को आगे झुकाए जब तक कि आपका सिर लगभग आपकी छाती को छू न जाए और दस सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखे।

   फिर धीरे से अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं, जब तक कि आपका कान आपके कंधे के अनुरूप न हो। बाईं ओर के लिए ऐसा ही करें और दस सेकंड के लिए बनाए रखें। इस पूरे अभ्यास को दोहराएं, धीरे-धीरे दिन में तीन बार।

4. हाइड्रेटेड रहना:

   पानी का पेट पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है। पानी भोजन के पाचन को भी बढ़ावा देता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।

5. सौंफ का पाउडर:

   सौंफ पाउडर में एंटीमेटिक गुण होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देने और मतली की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं। आप इसकी चाय बनाकर सौंफ के बीजों का सेवन कर सकते हैं।

6. दालचीनी:

   पाचन संबंधी समस्याओं के कारण होने वाली मतली के लिए दालचीनी एक उपयोगी उपचार हो सकता है। एक कप उबलते पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। शहद की कुछ बूँदें जोड़ें और फिर मिश्रण पिए।

7. ठंडी सिकाई:

   मतली की प्रवृत्ति होने पर आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है इसलिए अपनी गर्दन के पीछे ठंडी सिकाई करने से तापमान और साथ ही साथ मतली को कम करने में मदद मिलती है।

8. एक्यूप्रेशर:

   कलाई के अंदरूनी हिस्से पर एक विशिष्ट दबाव बिंदु P6 होता है जिसे दबाने पर मतली की प्रवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है।

सारांश: अदरक की चाय, पुदीना, संतरे का रस, सौंफ के बीज, सेब का सिरका, दालचीनी लेने से मतली को रोका जा सकता है। मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम का अभ्यास करें। खूब पानी पिए। ठंडी सिकाई करे।

• आमतौर पर, मतली के लिए घरेलू उपचार में कई दुष्प्रभाव शामिल नहीं होते हैं। हालांकि, केवल संतुलन में अदरक का सेवन करना उचित है। कुछ मामलों में, अदरक का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट खराब, पेट में जलन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, अगर आपको एलर्जी है, अदरक के प्रति एलर्जी रिएक्शन है।
• रक्तस्राव विकारों और गर्भवती महिलाओं के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे अदरक का अधिक सेवन न करें। चूंकि अदरक रक्त को पतला करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है, इसलिए यह अत्यधिक रक्तस्राव का कारण बन सकता है। स्ट्रेचिंग नेक एक्सरसाइज का पालन करते समय सावधानी बरतना जरूरी है।
• यदि निर्देशों का ठीक से पालन नहीं किया जाता है, तो इससे आपको गर्दन या कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव के साथ-साथ चक्कर भी आ सकते हैं।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जी या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

मतली के लिए घरेलू उपचार उपचार के साथ कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

• खूब पानी और तरल पदार्थ पीने से शुरू करें। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, आप फलों के रस, चीनी-पानी, और नरम शीतल पेय पी सकते हैं।
• सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम करे। बिना तकिए के लेट जाने से मितली आने में आसानी होती है। आप अपने माथे पर आइस पैक या शांत वॉशक्लॉथ रख सकते हैं जब तक मितली ठीक न हो जाए।
• यदि आप ठोस खाना खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन खाएं। दूध में टोस्ट, बिस्कुट, और फलों जैसे ब्लैंड फूड से शुरुआत करें। भविष्य में मतली के कारण जो भी हो, उसे रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार भी आपकी मदद कर सकता है।

मतली के लक्षण से ठीक होने का समय उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसके कारण मतली होती है। यदि आप घरेलू उपचार और उपचार के बाद के दिशानिर्देशों के साथ अपच, अम्लता या डिहाइड्रेशन के कारण हल्के मतली का अनुभव करते हैं, तो ठीक होने में एक या दो दिन लग सकते हैं। हालांकि, मॉर्निंग सिकनेस, तनाव या कीमोथेरेपी के कारण मतली फिर से हो सकती है या बनी रह सकती है।

यदि मतली गंभीर है और दो दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको तत्काल चिकित्सा विशेषज्ञ की सहायता लेनी चाहिए।

ये घरेलू उपचार मतली के इलाज में प्रभावी हैं। हालांकि, यदि मतली एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण है, तो यह किसी भी समय फिर से हो सकती है। इसलिए, मतली का इलाज स्थायी नहीं हो सकता है।

मतली के लिए इन प्रभावी घरेलू उपचार उपचारों का उपयोग करने के लिए आपको किसी चिकित्सा विशेषज्ञ या विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।