नियमित पीरियड्स के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, रिकवरी, जोखिम और जटिलताएं

अनियमित पीरियड्स हालांकि एक सामान्य घटना है, परन्तु यह व्यवधान स्वस्थ नहीं है और तुरंत इसका इलाज किया जाना चाहिए। पीरियड्स में अनियमितता के कई कारण हों सकते हैं जैसे: बुलिमिया और एनोरेक्सिया जैसे खाने के विकार, जैविक घड़ी चक्र में परिवर्तन, अत्यधिक वजन का घटना या बढ़ना , भावनात्मक समस्याओं, तनाव और एंग्जायटी डिसऑर्डर नियमित पीरियड्स होने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपचार यहां दिए गए हैं।

1. दालचीनी के साथ उबला पानी पीने से शरीर की गर्मी बढ़ती है:

   यह उपाय आपके मासिक धर्म चक्र की नियमितता में सुधार और मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में फायदेमंद हो सकता है। दालचीनी में एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं क्योंकि इसमें हाइड्रॉक्सी चेलकोन नामक तत्व होता है जो रेगुलर पीरियड्स में मदद करता है।

2. कच्चे पपीते:

   कच्चे पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इसमें कैरोटीन, आयरन, विटामिन ए जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। ये पोषक तत्व मांसपेशी फाइबर में संकुचन को कम करते हैं और गर्भाशय की दीवारों को अस्तर के रूप में बहा देते हैं।

3. हल्दी:

   हल्दी में एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कम करते हैं और रेगुलर पीरियड्स में मदद करते हैं। आप गर्म दूध के साथ हल्दी मिलाकर ले सकती हैं।

4. अदरक:

   अदरक का उपयोग, भोजन बनाने में एक महत्वपूर्ण सामग्री के रूप में बड़े पैमाने पर किया जाता है, लेकिन इसके कई औषधीय उपयोग भी हैं। यह मासिक धर्म की परेशानी को दूर करने और अनियमित पीरियड्स को सामान्य करने में काम आती है। अदरक में मौजूद मिनरल्स, विटामिन और अमीनो एसिड पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और इस तरह मासिक धर्म को बढ़ावा देते हैं और कम या विलंबित पीरियड्स को सामान्य करते हैं।

5. तुलसी:

   मासिक धर्म में होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करने और अनियमितताओं को दूर करने के लिए तुलसी एक और बहुत ही उपयोगी जड़ी बूटी है। तुलसी में कैफीक एसिड होता है, जिसमें दर्द-निवारक गुण होते हैं। आप एक पानी में एक चम्मच कुचले हुए तुलसी के पत्तों को मिलाकर उबाल सकती हैं और फिर इस मिश्रण को पी सकती हैं।

6. सौंफ:

   सौंफ़ में फाइटोएस्ट्रोजेनिक, एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को कम करने में मदद करते हैं। सौंफ के बीजों को रात भर पानी में भिगो दें या उन्हें पानी में उबालकर उसका पानी भी पी सकते हैं।

7. जीरा:

   मासिक धर्म की अनियमितता को सामान्य करने में जीरा बहुत प्रभावी है। एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा रात भर भिगोएँ और इसके लाभ के लिए इसे रोजाना पीएं।

8. सेब का सिरका:

   शोधकर्ताओं के अनुसार, सेब का सिरका सिरका महिलाओं में मासिक ओव्यूलेशन को विनियमित करने में मदद करता है। यह रेगुलर पीरियड्स में मदद करता है।

9. एलोवेरा:

   एलोवेरा शरीर में हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। एलोवेरा का सेवन रेगुलर पीरियड्स को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप एलोवेरा को शहद में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

10. रोज़ व्यायाम करें:

    व्यायाम हार्मोनल असंतुलन को कम करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिलती है। दिन में 30 मिनट व्यायाम करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है।

11. अखरोट:

    अखरोट फाइबर और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। यह प्रजनन क्षमता और रेगुलर पीरियड्स को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन अखरोट का सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए, आपको उच्च फाइबर से बचने की आवश्यकता है।

12. अनानास:

    अनन्नास में एक यौगिक, ब्रोमेलैन नाम का मौजूद है जो गर्भाशय में मोटी परत को कम करने में मदद करता है और रेगुलर पीरियड्स को बढ़ावा देता है। अनन्नास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।

सारांश: कच्चे पपीते, उबले हुए पानी, अदरक, अनानास, सेब का सिरका, एलोवेरा, जीरा, सौंफ, तुलसी, हल्दी का सेवन करके पीरियड्स को नियमित किया जा सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें।

जब मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने की बात आती है, तो बहुत सावधानी की आवश्यकता होती है क्योंकि यह एक नाजुक समस्या है। इन दिनों इस अनियमितता को ठीक करने के लिए बहुत सारी दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन फिर उनमें से अधिकांश को घर पर ही प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। एक सामान्य आधार पर, रेगुलर पीरियड्स के लिए घरेलू उपचार या हर्बल उपचार बोझिल नहीं होते हैं और आमतौर पर प्रभावी होते हैं।

अधिकांश समय यह देखा जाता है कि ये हर्बल उपाय कोई साइड इफेक्ट नहीं डालते हैं क्योंकि इन प्रक्रियाओं में इस्तेमाल की जाने वाली मजबूत दवाओं या रसायनों का कोई प्रयोग नहीं होता है, जिसके कारण कोई भी मूड स्विंग्स, ब्लोटिंग या इस तरह के अन्य दुष्प्रभाव हों।

1. बहुत से लोग लैक्टोज इन्टॉलरेंट होते हैं, इसलिए उस मामले में दूध के साथ हल्दी लेना संभव नहीं है और इसके अंतिम दुष्प्रभाव होंगे। ऐसा हर घरेलु उपचार के लिए लागू होता है।
2. इसलिए यदि आप किसी भी घरेलू उपचार का पालन करने के बाद कोई दुष्प्रभाव अनुभव करते हैं, तो उस उपाय का उपयोग करना बंद कर दें और या तो किसी अन्य घरेलू उपचार का उपयोग करें या डॉक्टर से परामर्श करें।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ के प्रति एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

उपाय के बाद दिशा-निर्देश के रूप में तनाव से राहत के तरीकों का पालन करते हैं:

1. पर्याप्त आराम करें और सुनिश्चित करें कि आपका दिन भर अच्छा मूड रहे।
2. भावनात्मक संतुलन बनाए रखना जरूरी है।
3. ध्यान और योग मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए दवाओं के बिना सबसे प्रभावी उपचार है, जब आपके पीरियड्स समाप्त हो जाते हैं। ये गतिविधियां तनाव को दूर करने में मदद करती हैं।
4. तनाव, शरीर में हार्मोनल असंतुलन के शुरुआती कारणों में से एक है जो मासिक धर्म में अनियमितताओं को तेज करता है। इसके अलावा अपने आहार का उचित ट्रैक रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
5. यह देखा गया है कि कई महिलाएं आयरन और फोलिक एसिड की कमी से पीड़ित होती हैं और यह कमी अनियमित पीरियड्स के प्रमुख कारण के रूप में काम करती है। इसलिए, अगर आपको यह समस्या है, तो आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर आहार लेना अनिवार्य करें।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। तनाव से बचें, रिलैक्सेशन व्यायाम का अभ्यास करें, उचित आराम करें।

मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं कुछ पुरानी समस्याओं के कारण होती हैं जो आपके शरीर के चक्र को अंदर से प्रभावित करती हैं या फिर ये बाहरी समस्या के कारण के कारण भी हो सकते हैं जैसे टेंशन या तनाव या शायद कुछ हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं।

तत्काल ऐसी स्थिति से उबरना संभव नहीं है। पीरियड की अनियमितता को ठीक करने के लिए ये घरेलू उपाय समय ले सकते हैं। कोई भी घरेलू उपचार ऐसी ट्रीटमेंट के अंतर्गत आते हैं जिसमें रसायन या दवाएं शामिल नहीं होती हैं और इसके कारण, परिणाम मिलने में लगने वाला समय लम्बा हो जाता है।

ये घरेलू उपचार, आपके सिस्टम में आने और हार्मोन के स्तर को संतुलित करके इसे एक चक्रीय क्रम में लाने में दो से तीन महीने का समय ले सकते हैं। अभ्यास की नियमितता के आधार पर अपनी प्रभावशीलता दिखाने के लिए कुछ घरेलू उपचारों में सिर्फ एक महीने का समय लग सकता है। कुल मिलाकर यह एक समय लेने वाली प्रक्रिया है।

सारांश: स्वास्थ्य लाभ का समय निश्चित नहीं है, यह कारण पर निर्भर करता है। लेकिन आमतौर पर, हार्मोनल स्तर को संतुलित करने में लगभग एक महीने का समय लगता है।

ज्यादातर मामलों में, रेगुलर पीरियड्स के लिए ये प्राकृतिक उपचार अद्भुत काम करते हैं लेकिन, उपाय स्थायी नहीं है। एक बार किया जाने वाला प्रभाव हर मासिक चक्र में नहीं रहता है। कुछ मामलों में, यदि समस्या एक गंभीर चिकित्सा समस्या है जैसे कि गर्भाशय में पॉलीसिस्टिक ओवरी या ट्यूमर होना, जिसके कारण मासिक धर्म बाधित हो जाता है, तो घरेलू उपचार इसे स्थायी रूप से ठीक नहीं कर सकते हैं।

ऐसे परिदृश्य में चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता है। लेकिन योग और एक अच्छे आहार सहित अत्यधिक लाभकारी जीवनशैली में बदलाव को शामिल करके घरेलू उपचार के सकारात्मक परिणाम को आसानी से बनाए रखा जा सकता है।

सारांश: नहीं, उपाय के परिणाम स्थायी नहीं हैं क्योंकि प्रभाव मासिक चक्र में नहीं होता है।

घरेलू उपचार आसान और सरल उपाय हैं जो कि घरेलू सामान में पाए जाने वाले सामग्रियों के साथ प्रयोग किए जा सकते हैं या बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। प्रक्रियाओं में मुख्य रूप से, किसी भी घटक या खाने के साथ उबला हुआ पानी पीना जरूरी है। इसलिए इन घरेलू उपचारों का उपयोग करने के लिए आपको किसी विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है या ठीक से प्रशिक्षित नहीं होना चाहिए।

घरेलू उपचार संभव समाधानों में सबसे सरल हैं, जिन्हें कोई भी आसानी से रोक सकता है। यदि आप एक किशोर(टीनएजर) हैं, तो बुनियादी एहतियाती उपाय करने चाहिए जैसे कि काटने या पीसने या गैस का उपयोग करते समय आपको सतर्क रहना चाहिए और जलने या कट्स से बचने के लिए ठीक से काम करना चाहिए। वयस्क का पर्यवेक्षण आवश्यक है।

सारांश: नहीं, इन घरेलू उपचारों को करने में आसान होने के कारण प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर उन उपायों का पालन करने के बाद भी आपको कोई सुधार नहीं दिख रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।