चलने वाली नाक (Runny Nose) के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ लाभ, जोखिम और जटिलता

घरेलू उपचारों की एक श्रृंखला उपलब्ध है जो बहती नाक के असर को कम करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित उपचार किया जा सकता है।

1. खारा पानी:

   यह सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है जो बहती नाक के साथ होता है। यह बहती नाक और नाक मार्ग को साफ करने में मदद करता है जो बलगम के साथ स्थिर रहता है। इस उपाय के लिए, आपको दो चम्मच गुनगुने और आसुत(डिस्टिल्ड) पानी के साथ दो चम्मच टेबल नमक मिलाना होता है। इसके बाद अपने सिर को पीछे की ओर झुकाकर, इस घोल की दो बूंदें प्रत्येक नाक में डालें।

   इसे धीमी गति से श्वास लें ताकि समाधान नाक मार्ग के आंतरिक भाग तक पहुंच जाए। जब आप अपनी नाक को फुलाते हैं, तो घोल के साथ अतिरिक्त बलगम बाहर निकल जाएगा और आपको बहती नाक से छुटकारा दिलाएगा।

2. भाप(स्टीम):

   यह नाक की समस्याओं के इलाज के लिए सबसे बहुमुखी उपायों में से एक है। यह अतिरिक्त बलगम को बहाकर बहती नाक को साफ करने में सहायता करता है जिससे जलन और परेशानी होती है।

   आप किसी भी मेन्थॉल तेल या नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों को एक कटोरी गर्म पानी में मिला सकते हैं और फिर अपने सिर को तौलिए से ढक सकते हैं। अब आपको लगभग 10 मिनट के लिए भाप को अंदर लेना होता है और अपनी नाक से बाहर छोड़ना होगा ताकि बलगम बाहर निकल जाए।

3. हल्दी:

   यह बहती नाक सहित कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एंटीडोट के रूप में कार्य करता है। इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बहती नाक का इलाज करने में मदद करते हैं। हल्दी लेने की कई तरीके होते हैं, और आप उनमें से एक को चुन सकते हैं जो आपको सबसे अधिक सूट करता है।

4. सरसों का तेल:

   इसमें एंटीबायोटिक, एंटी-वायरल, एंटीहिस्टामाइन, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी उच्च मात्रा में होते हैं। इसमें आइसोथियोसाइनेट की महत्वपूर्ण मात्रा होती है जो फंगल संक्रमण और ग्लूकोसिनोलेट से लड़ने में मदद करता है जो कि बहती हुई नाक के लिए रोगाणुओं से लड़ता है।

5. पीने के तरल पदार्थ:

   पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से शरीर से विदेशी कीटाणुओं(फॉरेन जर्मस) को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह बंद नाक से राहत प्रदान करता है। हाइड्रेटेड रहने से ठंड के लिए बुनियादी घरेलू उपचार शामिल हैं।

6. मसाला और कैपसाइसिन जोड़ें:

   मसाला और कैप्साइसिन में एक निश्चित रासायनिक यौगिक होता है जो गर्मी पैदा करता है और बहती नाक से राहत देता है। मसालेदार भोजन का सेवन करते समय सबसे पहले स्थिति खराब हो जाएगी लेकिन यह धीरे-धीरे राहत देती है।

7. गर्म चाय:

   शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार यह पाया गया है कि गर्म चाय या कोई भी गर्म पेय पदार्थ पीना नाक के लक्षणों को कम करने में काफी प्रभावी होता है। गर्म चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी हिस्टामाइन गुण होते हैं जो किसी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया से लड़ने में मदद करते हैं।

8. गर्म स्नान:

   गर्म स्नान से शरीर में भाप का प्रवेश होता है जो नाक में जमाव को बाहर निकालने में मदद करता है। यह बहती नाक से भी राहत देता है।

   लहसुन, अदरक, नीलगिरी का तेल, तुलसी के पत्ते, शहद, दालचीनी, सहजन और प्याज के साथ और भी बहती नाक को कम करने के कई अन्य घरेलू उपचार हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इन सामग्रियों का सेवन बिना उनकी प्रभावकारिता को नुकसान पहुंचाए कर सकते हैं।

सारांश: गर्म भाप, गर्म स्नान, खारे पानी से नाक बहने का इलाज किया जा सकता है। गर्म तरल पदार्थ, हल्दी वाला दूध पिएं। मसाला और कैपसाइसिन जोड़ें।

पूर्ण नाक के रूप में बहती नाक के घरेलू उपचार का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, लेकिन प्रत्येक घटक अलग-अलग व्यक्तियों में असुविधा और जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, प्रत्येक विकल्प पर विचार करना और बुद्धिमानी से किसी एक को चुनना महत्वपूर्ण होता है।

उदाहरण के तौर पर, कुछ लोगों को लहसुन और प्याज से पेट फूलने की समस्या होती है, और इसलिए, इस तरह की सामग्री से बचना महत्वपूर्ण है।

नीलगिरी और मेन्थॉल तेल ठंड को खराब करते हैं और लक्षणों को गंभीर बनाते हैं। ऐसे लोगों के लिए नमक का घोल लेना और अदरक के छोटे टुकड़े चबाना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, कुछ लोगों को एलर्जी और हृदय संबंधी स्वास्थ्य के कारण सरसों के तेल का सेवन करने पर प्रतिबंध है।

इसी तरह, बहती नाक के लिए अनगिनत उपाय हैं, लेकिन उनमें से सभी का मतलब हर किसी के लिए नहीं है। बहती नाक के इलाज के लिए किसी भी घटक को चुनने से पहले आपको अपनी स्थिति और एलर्जी पर विचार करना चाहिए।

यह जांचना भी महत्वपूर्ण है कि क्या घटक ताज़ा है। यदि अदरक या लहसुन एक विस्तारित अवधि के लिए संग्रहीत किया जाता है, तो ये पदार्थ अपनी प्रभावशीलता खो देते हैं।

यदि कोई गर्भवती है या 60 वर्ष से अधिक आयु की है, तो बहती नाक के लिए सबसे प्रभावी उपाय का चयन करते समय, बहुत विचारशील होना चाहिए और यही बात बच्चों के लिए भी लागू होती है। इसलिए, घरेलू उपचार का विवेकपूर्ण उपयोग महत्वपूर्ण मुद्दा है।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए यदि आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जी या संवेदनशील नहीं हैं, तो अपना घरेलू उपचार ढीला-ढाला चुनें। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

जब आप एक बहती नाक के लिए घरेलू उपचार ले रहे हैं, तो आप लक्षण एक या दो सप्ताह के भीतर कम होने की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन कुछ महत्वपूर्ण निर्देश हैं जो आपको संक्रमण को फैलने से रोकने और तेजी से ठीक करने के लिए अपनाने चाहिए।

आपको इसे अपने हाथों को कुछ कीटाणुनाशक क्लींजर और पानी से धोने की आदत डालनी चाहिए ताकि ठंड के वायरस से संक्रमित होने का खतरा काफी कम हो जाए।

इसके अलावा, एक ऊतक या ऊपरी आस्तीन के साथ नाक और मुंह को कवर करते समय खांसी या छींकने का अभ्यास करें ताकि आप कीटाणुओं को न फैलाएं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि बहती नाक होने पर आपको अक्सर अपने मुँह या नाक या आंखों को छूने से बचना चाहिए।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। अपने हाथों को किसी कीटाणुनाशक से धोएं। टिश्यू के साथ नाक और मुंह को कवर करते समय खांसी या छींकने का अभ्यास करें। बहती नाक होने पर अक्सर अपने मुँह या नाक या आंखों को छूने से बचें।

गले में खराश के साथ बहती नाक सर्दी के सबसे आम लक्षण हैं जो अक्सर छींकने और खांसने के बाद होते हैं। बहती नाक से छुटकारा पाने के लिए लगभग 7 से 10 दिन लगते हैं और इन सभी लक्षणों के साथ घरेलू उपचार प्रभावी हैं।

यह सबसे आम कारणों में से एक है जो कई बच्चों को अपने स्कूल और वयस्कों को उनके काम को छोड़ने के लिए मजबूर करता है।

एक साल में कम से कम 2 से 3 कोल्ड अटैक आना आम बात है और ये ज्यादातर किसी विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत के बिना ठीक हो जाते हैं। लेकिन ऐसे लोगों के साथ अपवाद है, जिन्हें पुरानी सर्दी की समस्या है या जो लोग एक गिलास ठंडा पानी होने पर भी सर्दी को झेलते हैं, ऐसे लोगों के लिए, डॉक्टर को दिखाना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या कोई अंतर्निहित जटिलता है और उन्हें कैसे ठीक किया जाए।

सारांश: प्रभावी घरेलू उपचार के साथ इन सभी लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए रिकवरी का समय ज्यादातर 7 से 10 दिनों का होता है।

ज्यादातर मामलों में, बहती नाक के लिए घरेलू उपचार का पालन करने के परिणाम स्थायी होते हैं, जब पोस्ट-उपाय दिशानिर्देशों के साथ पालन किया जाता है। लेकिन प्रभावित व्यक्ति को पुरानी समस्याएं या कुछ अंतर्निहित गंभीरता के मामले में अपवाद हो सकता है जो स्थिति को और बढ़ा देता है।

उस उपाय को खोजना महत्वपूर्ण होता है जो आपको सबसे अच्छा लगता है और जब तक आप लंबे समय तक चलने वाले परिणाम प्राप्त करने के लिए एक पूर्ण इलाज प्राप्त नहीं करते हैं तब तक उसे करते रहें।

सारांश: हां, उपचार के परिणाम ज्यादातर स्थायी होते हैं यदि व्यक्ति पुरानी समस्याओं से पीड़ित नहीं है।

बहती नाक के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचारों का पालन करने के लिए किसी प्रशिक्षण या विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं होती है लेकिन लक्षणों के अधिक खराब होने पर आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते है।

ऐसे मामले में, डॉक्टर आपकी समग्र स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन करते हैं और एंटीबायोटिक दवाओं या अन्य दवाओं को लिखते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, सरल घर-आधारित इलाज प्रभावी होता है।

उपयोग के सही तरीके पर सामान्य अध्ययन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को जितनी बार हो दोहराया जाना चाहिए, इसके बाद ही कोई भी डोज उपयोगी हो सकता है।

इसी तरह, उपाय का चयन करने के लिए उपलब्ध विभिन्न विकल्पों का विश्लेषण करना जो आपकी आवश्यकता के अनुसार सबसे अच्छा होगा, भी बहुत मदद करता है।

सारांश: नहीं, यह घरेलू उपचार करने में आसान है। इसके लिए कोई प्रशिक्षण, या विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है।