थायराइड एक ऐसी स्थिति है जो आपके थायरॉयड के स्तर में असंतुलन के कारण होती है। आपके शरीर के वजन में भारी वृद्धि या कमी, थायराइड की समस्याओं का संकेत हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म में, आपके मेटाबोलिज्म दर के अनुचित कार्य के कारण आपका वजन बढ़ता है जबकि हाइपरथायरायडिज्म में, तेज मेटाबॉलिज्म दर के परिणामस्वरूप वजन कम होता है।
थायराइड की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए निम्न घरेलू उपचार आपकी मदद कर सकते हैं:
विटामिन ए का बढ़ा हुआ सेवन थायराइड की समस्याओं से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है। अपने दैनिक आहार में पीले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा, अंडे, गाजर, और अन्य हरी सब्जियों में विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है और यह थायराइड से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है।
यह एक इम्युनोमोड्यूलेटर (आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को नियंत्रित करता है) है, आपके शरीर की सभी असामान्य प्रतिक्रियाओं को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
एक गतिहीन जीवन शैली जीने के कारण थायरॉयड समस्याओं से छुटकारा पाने में कभी मदद नहीं मिलेगी। नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
ऐसा कहा जाता है कि सेब का सिरका विषहरण(डेटॉक्सिफिकेशन) करता है, और आपके शरीर में एसिड और अल्कलाइन संतुलन को बहाल करता है। गर्म पानी में शहद की कुछ बूंदों के साथ सेब का सिरका, 2 चम्मच मिलाएं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से इस मिश्रण को पिएं।
थायराइड की समस्या के लिए आयोडीन का अधिक सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। प्याज, स्ट्रॉबेरी, लहसुन, अनानास, टमाटर, शतावरी, प्याज, और जई जैसे खाद्य पदार्थ आयोडीन के आर्गेनिक स्रोत हैं जिनका आप नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं।
चीनी, T4 को एक अन्य थायराइड हार्मोन में परिवर्तित होने की प्रक्रिया धीमा कर सकती है जिसके कारण शरीर में इन्फ्लेमेशन पैदा होता है। शुगर-फ्री आहार थायराइड की स्थिति को खराब करने की संभावना को कम कर सकता है।
इसमें सेलेनियम होता है जो थायराइड के लिए एक स्वस्थ पोषक तत्व है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य में मदद करता है। बादाम प्रोटीन, मिनरल्स और फाइबर का भी एक समृद्ध स्रोत हैं।
वे फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं जो थायरॉयड ग्रंथि के लिए अच्छे हैं। यह थायरॉयड ग्रंथि से हार्मोन के उत्पादन में भी मदद करता है। फ्लैक्ससीड्स विटामिन बी 12 और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं जो हाइपोथायरायडिज्म से लड़ने में मदद करता है।
डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, और पनीर आयोडीन की मात्रा में उच्च होते हैं जो थायराइड कार्यप्रणाली में एक महत्वपूर्ण मिनरल है। पर्याप्त मात्रा में डेयरी उत्पाद लें, यह विटामिन के स्तर को बढ़ाकर थायराइड की समस्याओं से लड़ने में मदद करेगा। अपने आहार में ट्यूना और चीज जैसे विटामिन बी से भरपूर आहार को शामिल करें।
थायरॉयड ग्रंथि शरीर में मेटाबोलिक गतिविधि को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भोजन को धीरे-धीरे खाना, उचित पाचन में मदद करता है और शरीर में मेटाबोलिक प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। धीरे-धीरे भोजन करना थायराइड की रोकथाम के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपाय है।
सूर्य के प्रकाश में विटामिन डी होता है। विटामिन डी की कमी से थायराइड की समस्या होती है। इसलिए, अपने शरीर को प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट धूप में रखें, इससे शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी। थायराइड से तेजी से ठीक होने के लिए धूप लें।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है। अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, अदरक थायरॉयड को कम करने में मदद करती है। आप अदरक को कच्चे रूप में या चाय के रूप में ले सकते हैं।
मांस, मछली, अंडे, नट्स जैसे प्रोटीन युक्त भोजन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बढ़ावा देने और थायरॉयड के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
सारांश: आयोडीन का सेवन बढ़ाने, प्रोटीन, विटामिन ए, एप्पल साइडर सिरका, चीनी मुक्त आहार, बादाम, अदरक, डेयरी उत्पाद, सूरज की रोशनी लेने से थायराइड को ठीक किया जा सकता है। फ्लैक्स सीड्स और लाइसेम बेरी भी थायराइड के लिए प्रभावी हैं।
संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
लाइसेम बेरी का अत्यधिक सेवन आपकी नींद में परेशानी पैदा कर सकता है या चक्कर पैदा कर सकता है। यदि आप रक्त को पतला करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो लाइसेम बेरी के सेवन से बचना बेहतर है। इसके अलावा, डायबिटीज या रक्तचाप के लिए दवा लेने वाले लोगों को इन बेरीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
बहुत अधिक विटामिन ए से मतली, चक्कर आना, मतली या खराब भूख का कारण बन सकता है। इसे मध्यम मात्रा में लेना चाहिए। यदि आपके पास सेब का सिरका है, तो आपको उस राशि पर एक जांच रखना चाहिए जो आप खा रहे हैं। इसकी बहुत अधिक मात्रा स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
सेब के सिरके में मौजूद एसिड आपके दांतों और गले को प्रभावित कर सकता है। इसके अन्य घटक आपके पोटेशियम और ब्लड शुगर के स्तर को भी प्रभावित कर सकते हैं।
आयोडीन के अत्यधिक सेवन से पेट खराब हो सकता है, दस्त लग सकता है, दांतों में दर्द हो सकता है और मसूड़े फूल सकते हैं या यहाँ तक कि गले में सूजन भी हो सकती है।
सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
उपाय के बाद के दिशानिर्देशों में शामिल हैं:
सारांश: स्वास्थ्य लाभ के बाद उचित दिशानिर्देशों का पालन करें।। ठीक से संतुलित आहार लें। रोजाना व्यायाम करें, धूम्रपान से बचें। अपने आप को तनाव न दें। खूब सारा पानी पिएं और प्रोसेस्ड फूड से बचें जिसमें चीनी के साथ-साथ प्रिजर्वेटिव भी हो।
स्वास्थ्य लाभ की अवधि आम तौर पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। औसतन, आपको कोई सुधार दिखाने से पहले लगभग 4 से 6 सप्ताह लग सकते हैं। हालांकि, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके थायरॉयड लक्षणों में कोई बदलाव नहीं हुआ है या आपकी स्थिति खराब हो गई है, तो थायराइड विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
सारांश: आमतौर पर थायराइड की समस्याओं से उबरने में लगभग 4-6 सप्ताह लगते हैं।हालांकि, अगर कोई सुधार नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
यदि आपके थायराइड डिसऑर्डर का प्रारंभिक चरणों में निदान किया जाता है, तो इसका इलाज किया जा सकता है। कुछ अन्य डिसऑर्डर के मामले में, आपको चिकित्सा सहायता लेनी होगी और उन उपचारों का विकल्प चुनना होगा जो जीवन भर के लिए हो सकते हैं।
सारांश: यदि आप प्रारंभिक चरण में उपाय कर रहे हैं तो इसे ठीक किया जा सकता है लेकिन गंभीर मामलों में, आपको डॉक्टर की सहायता लेनी होगी।
आपको इनमें से किसी भी घरेलू उपचार का अभ्यास करने के लिए किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आप किसी भी कार्डियो अभ्यास के लिए प्रशिक्षण चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे किसी पेशेवर प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में करें। इसके अलावा, आप अपने पोषण विशेषज्ञ से उचित आहार चार्ट के लिए परामर्श कर सकते हैं जिसका आप पालन कर सकते हैं।
सारांश: नहीं, प्रशिक्षण और विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप किसी विशेष एक्सरसाइज की तलाश कर रहे हैं तो आप सहायता ले सकते हैं।
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