शरीर की गर्मी को, हीट स्ट्रेस भी कहा जाता है। यह तब होता है जब शरीर, बाहरी उच्च तापमान के संपर्क में आता है। हमारे शरीर में, उसे खुद को ठंडा रखने के लिए एक प्राकृतिक मैकेनिज्म होता है लेकिन कुछ मामलों में, शरीर खुद को ठंडा करने के लिए पर्याप्त स्टिमुलैंट्स नहीं बना पता है और इसके परिणामस्वरूप गर्मी अत्यधिक हो जाती है।
शरीर की गर्मी की अगर ठीक से देखभाल नहीं की जाती है, तो इसके कारण सामान्यीकृत कमजोरी और चक्कर के साथ-साथ अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं। इसके अलावा, इसके कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है।
शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू उपचारों पर नीचे दिए गए हैं।
शरीर की गर्मी कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है: पानी। यह उच्च तापमान के दुष्प्रभावों से जल्दी उबरने में भी मदद कर सकता है। नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, लगभग एक दिन में 7-8 गिलास ठंडा पानी। आप पानी के एक टब में कुछ बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं और शरीर की गर्मी को कम करने के लिए अपने पैरों को उसमें डुबो सकते हैं।
गर्मी के कारण होने वाली थकावट को रोकने के लिए, नारियल पानी एक और उत्कृष्ट उपाय है। यह इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर है और शरीर को रिहाइड्रेट करने के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, इसमें पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। नारियल पानी, बेहद सुरक्षित है और सभी आयु वर्ग के लोगों द्वारा लिया जा सकता है। प्रतिदिन कम से कम दो बार, एक गिलास नारियल पानी का सेवन करें।
नींबू का नियमित उपयोग, गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। नींबू में विटामिन सी उच्च मात्रा में होता है और आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है। यह एक ही समय में, शरीर को हाइड्रेट करने के साथ ही, शरीर को तरोताजा रखने के लिए उसे ऑक्सीजिनेट करता है। एक गिलास पानी में, एक नींबू निचोड़ कर उसमें थोड़ा शहद मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे रोज़ पियें।
आप शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने के लिए, सैंडल का भी उपयोग कर सकते हैं।
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं और पेट में ठंडा प्रभाव डालते हैं। अपने भोजन के बाद एक गिलास छाछ पिएं।
एलोवेरा अपने सूथिंग गुणों के लिए जाना जाता है, यह शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है।शीतल प्रभाव पाने के लिए, अपनी त्वचा पर सीधे एलोवेरा जेल लगा सकते हैं या इसे रेफ्रिजरेटर में रखने के बाद इसे लगा सकते हैं।
शहद युक्त ठंडा दूध, शरीर के तापमान को कम करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी को कम करने में मदद करता है।
विटामिन सी रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और शरीर के मेटाबोलिज्म में मदद करता है। यह शरीर की गर्मी को कम करने या उससे छुटकारा पाने में मदद करता है। आप विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां ले सकते हैं जैसे संतरे, नींबू आदि।
पर्याप्त नींद, शरीर को सामान्य तापमान बनाए रखने में मदद करती है।
अनार का रस, टेम्परेचर रेगुलेटर के रूप में काम करता है। यह शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है। आप अनार का रस दिन में दो बार पी सकते हैं।
तरबूज, ककड़ी, फूलगोभी जैसे फल जिनमें पानी की उच्च मात्रा होती है और सब्जियां शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करती हैं।
सारांश: ठंडा पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, अनार का रस, एलोवेरा, दूध और शहद पीने से शरीर की गर्मी को कम किया जा सकता है। पर्याप्त नींद लें। छाछ और विटामिन सी लें।
आप किसी भी दुष्प्रभाव से ग्रस्त नहीं होंगे, क्योंकि ये प्राकृतिक उपचार हैं। ये उपाय किसी के लिए भी बेहद सुरक्षित हैं। कोल्ड प्रेस विधि में, उपचारित और शुद्ध पानी का उपयोग करें। इसके अलावा जब आप अपने पैरों को ठंडे पानी और बर्फ में डुबोते हैं और अगर आपका पैर सुन्न हो जाता है, तो उन्हें तुरंत बाहर निकाल लें।
इसके अलावा लंबे समय तक इनका उपयोग न करें क्योंकि इनसे सर्दी और बुखार हो सकता है। नींबू का रस तैयार करने के लिए, प्राकृतिक ताजा नींबू लें और बाजार में मिलने वाले रस से बचें। बिल्कुल ऐसा ही नारियल पानी के साथ करें। अगर आप असहज या अभी भी गर्मी महसूस करते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें।
सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घर पर पहनने के लिए ढीले-ढाले कपड़े चुनें यदि आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील नहीं हैं। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
शरीर की गर्मी कम करने के लिए इन प्राकृतिक उपायों को करने के बाद धूप से दूर रहना सबसे अच्छा है।
सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। बाहर जाते समय खुद को ढक कर रखें। पानी की बोतल ले जाएं। ढीले कपड़े पहनें। सौंदर्य प्रसाधन, सिंथेटिक कपड़े और गर्म, मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें।
इन उपायों का पालन करने के बाद, आमतौर पर स्वास्थ्य लाभ तत्काल होता है। वास्तव में, पूर्ण रूप से स्वास्थ्य लाभ होने में कुछ समय लग सकता है और यह शरीर की अन्य स्थितियों पर निर्भर करता है। ठंडा रहने के लिए ढेर सारा पानी पियें और ताजे फलों का रस पियें। यदि इस सब के बाद भी आपका तापमान कम नहीं होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
सारांश: स्वास्थ्य लाभ का समय इन घरेलू उपचारों का पालन करने के बाद, आमतौर पर कम अवधि में होता है।
परिणाम एक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और विभिन्न शारीरिक कारकों पर निर्भर करते हैं। पूरी जांच करवाने की कोशिश करें जिससे कि ये पता चल सके कि आप इतनी गर्मी क्यों महसूस करते हैं और उसके अनुसार ही उचित उपचार करें।
जब तक, डॉक्टर्स न कहें, तब तक एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं से बचें, क्योंकि वे तापमान वृद्धि के कारणों में से एक हो सकते हैं। यह भी याद रखें कि गर्मी के महीनों में आपके शरीर में गर्मी स्वाभाविक रूप से उत्पन्न हो सकती है। इसलिए पानी का सेवन ज्यादा करें, ताजे फलों का रस पिएं, गर्म और मसालेदार भोजन से बचें और ढीले सूती कपड़े पहनें।
सारांश: परिणाम स्थायी हैं या किसी व्यक्ति के शरीर पर निर्भर नहीं हैं। शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने का प्रयास करें।
यहां बताए गए घरेलू उपचारों का पालन करने के लिए किसी भी औपचारिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। आप शरीर के तापमान में वृद्धि होने पर, ठंडे और सक्रिय रहने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। यदि आप इन उपचारों का पालन करने के बाद भी ठंडक महसूस नहीं करते हैं, तो एक चिकित्सक से संपर्क करें जो अंतर्निहित कारण का निर्धारण कर सकता है।
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