हीट और कोल्ड थेरेपी - यह दर्द का इलाज कैसे करता है?

हॉट और कोल्ड थेरेपी किसी भी प्रकार के जोड़ो के दर्द या मांसपेशियों में मोच के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है. कुछ मामलों में हॉट और कोल्ड थेरेपी के इस्तेमाल से दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. जबकि दूसरों के लिए केवल एक ही प्रकार का उपचार आवश्यक है. यह समझने के लिए कि कब और क्या उपयोग करना है, किसी को पहले शरीर पर गर्मी और शीतलन के प्रभाव को समझना चाहिए.

हीट पैक लगाने या गर्म पानी में प्रभावित अंग को विसर्जित करना रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाता है. इस प्रकार, यह मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और क्षतिग्रस्त ऊतकों के उपचार को तेज करता है. ठंड चिकित्सा या कोल्ड थेरेपी प्रभावित जगह पर रक्त प्रवाह को कम करता है. इसके कारण सूजन और दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलता है. यह अस्थायी रूप से तंत्रिका गतिविधि को कम करता है, जिससे प्रभावित क्षेत्र सुस्त महसूस करता है.

हीट थेरेपी के प्रकार

हीट थेरेपी को ड्राई हीट और नम गर्मी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है. ड्राई हीट में दर्द से छुटकारा पाने के लिए सौना या शुष्क हीटिंग पैक का उपयोग करना शामिल है. इसे कंडक्टेड हीट थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है. इसमें स्टीम टॉवल, गर्म पानी से स्नान और नम हीटिंग पैक का उपयोग शामिल है. इसे संवहन हीट थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है. नम गर्मी आमतौर पर ड्राई हीट की तुलना में अधिक प्रभावी माना जाता है.

कोल्ड थेरेपी के प्रकार

कोल्ड थेरेपी को पूरे शरीर में लागू किया जाता है. इसमें आइस पैक, कूलैंट स्प्रे, बर्फ से स्नान, बर्फ से मालिश और कोल्ड थेरेपी कक्ष शामिल हैं.

गर्मी और ठंड चिकित्सा का उपयोग कैसे करें?

आप जितना जल्दी हीट या कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल करते है, उतने जल्दी ही राहत पाते हैं. हीट थेरेपी का इस्तेमाल अधिक समय तक भी कर सकते है, लेकिन कोल्ड थेरेपी को 10-15 मिनट से अधिक समय तक ही रखना चाहिए. आइस या जमे हुए पैक को सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा और नसों को नुकसान पहुंचा सकती है.

हीट थेरेपी का उपयोग न करें?

यदि चोट वाले जगह पर सूजन या मोच आती है, तो हीट थेरेपी से बेहतर कोल्ड थेरेपी होती है. खुले घाव पर हीट थेरेपी लागू नहीं करना चाहिए. मधुमेह, डार्माटाइटिस, गहरी नसों की थ्रोम्बिसिस, संवहनी रोग और एकाधिक स्क्लेरोसिस जैसी स्थितियों से पीड़ित लोगों को हीट थेरेपी से बचाना चाहिए, क्योंकि इसमें जलने और अन्य जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं. हॉट टब या सौना का उपयोग करने से पहले गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.

कोल्ड थेरेपी का उपयोग कब नहीं करना चाहिए?

सख्त जोड़ों और मांसपेशियों के इलाज के लिए कोल्ड थेरेपी से बचना चाहिए. खराब परिसंचरण और संवेदी विकारों से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की पर्यवेक्षण के बिना कोल्ड थेरेपी का उपयोग करने से बचना चाहिए. यदि आप किसी भी विशिष्ट समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.