दिन की शुरुआत गर्म नीम्बू पानी से करने के है अनेक फायदे

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन इन इंडिया (एनआईएन) ने हाल ही में अपने फाउंडेशन डे पर एक रिपोर्ट जारी की, जिसमें यह पता चला था कि आपका जेंडर परिभाषित करेगा कि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने के जोखिम में हैं या नहीं. रिपोर्ट में यह उल्लेख किया गया था कि भारत के शहरी इलाकों में 31% पुरुष और 26% महिलाएं उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं. रिपोर्ट में यह भी संकेत दिया गया है कि जो कुछ भी आप खाते हैं, उसका उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है. ऐसा ही एक सुपरफूड नींबू है. यह आपके रक्तचाप को कम करने में मददगार है, क्योंकि यह रक्त वाहिका को नरम और लचीला बना सकता है.

हेल्थ हैक के लिए आप किसी भी स्वास्थ्य जागरूक व्यक्ति से पूछें और वो सभी आपको एक ही सलाह देंगे की दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म निम्बू पानी के साथ करना चाहिए. आप में से जो लोग इसका सेवन करते है, वे इसके फायदों से अच्छी तरह से अवगत हैं. यदि आपने अभी तक यह कोशिश नहीं की है, और इसके फायदे के बारे में नही जानते है, तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.

1. पाचन लाभ: जो खाना हम खाते हैं वह खाद्य पाइप से गुज़रता है. जब हम अच्छी रात की नींद के बाद उठते हैं तो भोजन पाइप के साथ भोजन के अवशेष हो सकते हैं, और गर्म पानी पीना इससे बाहर निकलता है और भोजन के पाइप को आज के भोजन के लिए साफ करता है. गर्म पानी तेल की सफाई को हटाने में भी मदद करता है, जो आपकी वर्तमान खाद्य आदतों के कारण काफी संभावना है.
2. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार: नींबू में विटामिन सी और पोटेशियम प्रतिरक्षा के लिए अद्भुत काम करता है. इसके अलावा, क्योंकि यह एक खाली पेट पर खपत है, अवशोषण बेहतर है और इसलिए शरीर को पूरा लाभ मिलता है.
3. वज़न कम करने में सहायता: वजन घटाने में हॉट लाइम वाटर मेटाबोलिक को बढ़ावा देता है और शरीर को फैट जलाने में मदद करता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है. अन्य वजन घटाने के उपायों के साथ, यह निश्चित रूप से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.
4. चमकती त्वचा: लाइम वाटर में विटामिन सी कोलेजन गठन के लिए आवश्यक है, इस प्रकार आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखने में मदद मिलती है. इसके अलावा, हाइड्रेशन महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल आवश्यकताओं में से एक है, और सुबह में गर्म पानी पीने से जहरीले पदार्थ निकलते हैं और आपकी त्वचा चमकती और स्पष्ट होती है.
5. जीवंत यकृत: लिवर मेटाबोलिक का केंद्र है, और सुबह में गर्म पानी पीना लिवर को साफ रखने में मदद करता है. लिवर रात में सक्रिय होता है और इसलिए सुबह में गर्म पानी पीना इसकी ऊर्जा को बहाल करने में मदद करता है. यह बदले में, शरीर में लिम्फ और पित्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है.
6. उपचार को बढ़ावा देता है: जिन लोगों को चोट लगी है, उनके लिए नींबू में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन और जख्म उपचार में सहायता के साथ मदद करता है. यह कार्टिलेज और हड्डियों सहित कनेक्टिव टिश्यू के गठन में सुधार करता है.
7. ऊर्जावान रखता है: नींबू के रस की गंध आपके मनोदशा को ऊपर उठाने के लिए जानी जाती है और इसलिए यह आपके दिन को शुरू करने का एक दिलचस्प तरीका है. यह चिंता और अवसाद भी कम कर देता है और आपके दिमाग के भ्रम को दूर कर सकता है.
8. पीएच संतुलन: नींबू में एस्कॉर्बिक और साइट्रिक एसिड आसानी से पचाया जाता है और इसके परिणामस्वरुप एक क्षारीय वातावरण होता है. शरीर की बीमारियां तब होती हैं जब शरीर की पीएच अम्लीय होता है. पर्यावरण को एल्कलाइन रखकर, नींबू शरीर की बीमार होने के संभावना को कम कर देता है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं.