फ़ोन पर ब्राउज़िंग कैसे स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है ?

सोने से पहले फोन पर ब्राउज़िंग संभावित रूप से आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है. अध्ययनों के मुताबिक दुष्प्रभाव आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए दूरगामी और हानिकारक हो सकते हैं. यह आपकी नींद को बाधित कर सकता है और हृदय रोगों, मोटापे आदि जैसे कई जटिलताओं में योगदान देता है.

बिस्तर से पहले फोन पर ब्राउजिंग के खराब प्रभाव निम्नलिखित हैं:

1. रात में देर तक फोन पर ब्राउजिंग आपके सोने के पैटर्न को प्रभावित करती है और आपके शरीर को बाकी की जरूरत से वंचित कर देती है. नुकसान और नींद की कमी में गंभीर नींद, अवसाद, स्ट्रोक, हृदय संबंधी समस्याएं, मोटापे आदि जैसे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में महत्वपूर्ण योगदान होता है.
2. सोने से पहले लंबे समय तक एक उज्ज्वल स्क्रीन पर घूरने से न्यूरॉन्स की गतिविधि धीमी हो सकती है, जो आपको नींद आती है, जिससे आपको जागने की स्थिति में रखा जाता है. कृत्रिम रोशनी पर घूरते हुए मेलाटोनिन, नींद हार्मोन दबाता है, जो आपके शरीर के नींद के चक्र को प्रभावित करता है.
3. नींद से पहले फोन पर ब्राउजिंग भी आपकी आंखों पर ज़ोर डालती है. यदि आप इससे आदत बनाते हैं, तो इससे आपकी आंखों को गंभीर नुकसान हो सकता है. यदि आप सुबह में अंधेरे सर्कल के साथ जागते हैं और थके हुए और उदास महसूस करते हैं, तो आप दृश्य संकेत देख सकते हैं. लंबे समय तक चमकदार ढंग से प्रकाशित स्क्रीन को देखते हुए विशेष रूप से अंधेरे में आपकी आंखों में बहुत अधिक तनाव होता है और मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है.
4. देर रात तक फोन पर ब्राउज़ करना आपके लिए समय पर जागना मुश्किल हो जाएगा. आपके सेल फोन पर प्रकाश आपकी नींद को प्रभावित करता है, जो अनिद्रा को भी ट्रिगर कर सकता है. नींद की कमी आपकी सतर्कता और एकाग्रता स्तर को प्रभावित करती है और आपको नींद और थकाऊ महसूस करती है.