खराब नींद की गुणवत्ता आपकी सेक्स लाइफ को कैसे प्रभावित करती है

हर कोई इस तथ्य से अवगत है कि नींद की कमी से ऊर्जा और थकान का निम्न स्तर हो सकता है. नींद की कमी से पीड़ित लोगों के लिए, चक्र कभी खत्म नहीं होता है और वे हमेशा कम ऊर्जा की स्थिति में रहते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करते हैं. इस नींद की कमी से जोड़ा गया भी अनिद्रा पीड़ितों को शर्त में अच्छा प्रदर्शन करने की ओर ले जाता है. इस प्रकार खराब नींद की गुणवत्ता यौन जीवन को प्रभावित करती है.

प्रायः नींद की कमी का असर किसी व्यक्ति के यौन जीवन पर होता है, जो कि आम तौर पर गिरता है और व्यक्ति हर समय थक जाता है. लंबे समय तक थकान से पीड़ित लोग अक्सर चिड़चिड़ाहट और झगड़ा करते हैं और ये व्यक्तित्व लक्षण सिर्फ रोमांटिक शाम के लिए मूड सेट नहीं करते हैं. अगर थकान हो तो महिलाएं कम सेक्स ड्राइव से ग्रस्त हैं. हालांकि, उनके लिए यह भावनात्मक होने के बारे में अधिक है. एक अध्ययन के अनुसार 2010 में नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा, हर चार अमेरिकियों में से एक ने इस बात पर सहमति व्यक्त की है कि वे अपने साथी के साथ यौन गतिविधियों में शामिल होने के लिए बहुत थके हुए हैं. प्रौद्योगिकी से जोड़े गए विकृतियों के साथ, स्मार्टफोन और ई-पाठकों, सोशल मीडिया और ई-मेल जैसे लोगों को लंबे समय तक और बाद के घंटों तक रखने की इच्छा होती है.

पुरुषों में यह थोड़ा और वैज्ञानिक है. इस शोध का समर्थन किया गया है कि नींद की गुणवत्ता और एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में घनिष्ठ संबंध है. यह एक गोलाकार पैटर्न प्रतीत होता है. जबकि अध्ययन एक लिंक दिखाते हैं कि हार्मोन के स्तर गिरते हैं, ऐसे अध्ययन भी होते हैं जो यह भी दिखाते हैं कि टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर वाले व्यक्ति अक्सर रात में अधिक जागते हैं और नींद की दक्षता कम होती है. तो दोनों कहने के लिए बहुत बारीकी से और कड़ी मेहनत कर रहे हैं जो पहले आता है; लेकिन स्पष्ट परिणाम नर कामेच्छा कम हो गया है.

इसके अलावा यदि आप या आपके घोंघे, तो यह अनिद्रा का कारण बन सकता है, क्योंकि आपके साथी के लिए खर्राटों को शोर हो जाता है. इससे आपके साथी को सुस्त और थकाऊ हो सकता है क्योंकि उनकी नींद पर्याप्त नहीं है. चूंकि यौन गतिविधियों में भौतिक परिश्रम शामिल होता है, नींद के बाद थका हुआ और चिड़चिड़ाहट महसूस होता है. शोर की रात आसानी से सेक्स को आखिरी चीज़ बना सकती है.

नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कोई निम्नलिखित कोशिश कर सकता है:

1. स्वस्थ वजन सीमा बनाए रखें क्योंकि अतिरिक्त वजन पुरुषों और महिलाओं दोनों में नींद एपेने का कारण बन सकता है.
2. धूम्रपान को रोकें या कम करें क्योंकि यह केवल अवरोधक नींद एपेने की ओर जाता है.
3. नियमित रूप से व्यायाम करें क्योंकि यह वजन की जांच करने में मदद करता है और जब लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव थेरेपी के साथ मिलकर यह नींद एपेने में सुधार करता है.
4. यदि आप नींद एपेने से पीड़ित हैं तो हर रात निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव थेरेपी का उपयोग करना चाहिए.