अपना आत्म सम्मान कैसे बढ़ाए?

क्या आप मानते हैं कि दुनिया एक शत्रुतापूर्ण जगह है और आप पीड़ित हैं? क्या आप वह व्यक्ति हैं जो अक्सर अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है? यदि ऐसा है, तो आप के अंदर आत्म-सम्मान की कमी हैं. दिलचस्प बात यह है कि आत्म-सम्मान में आपकी वास्तविक क्षमता या प्रतिभा के साथ कोई संबंध है. आपके लुक्स वजन या स्किल्स आपके कम आत्म सम्मान के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं. यह काफी हद तक इस तथ्य पर निर्भर करता है कि आप अपने आप को कैसे महत्व देते हैं.

ज्यादातर मामलों में यह देखा गया है कि आत्म-सम्मान अक्सर कई कारणों से प्रभावित होता है, जिनमें बीमार स्वास्थ्य, अतीत से अप्रिय यादें, और रिश्तों को समाप्त करना शामिल है. कम आत्म-सम्मान आम तौर पर शारीरिक या यौन दुर्व्यवहार, नस्लीय भेदभाव के पीड़ितों या उन लोगों के रूप में चिह्नित किया जाता है, जिनका अतीत दुखद था.

यदि आप इस मुद्दे पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप कुछ गंभीर मानसिक विकारों को विकसित कर सकते हैं. कम आत्म-सम्मान बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसॉर्डर, डिप्रेशन आदि जैसे मानसिक विकारों की घटना के पीछे मूल कारण है. हालांकि, इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है. कुछ सरल चीजें हैं जो आपके आत्म-सम्मान को बनाने में उपयोगी हैं.

अपने आप में विश्वास करना शुरू करने और अपनी क्षमताओं के बारे में आश्वस्त होने के लिए आपको बस इतना करना है:

1. अपनी ताकत को पहचाने: अपनी शक्तियों की तीन अलग-अलग सूचियां बनाएं उपलब्धियां और आपके गुण जिसे आप प्रशंसा करते हैं. इन सूचियों की तैयारी के लिए अपने दोस्तों, माता-पिता और अन्य शुभचिंतकों से सहायता लें. ये सूचियां आपकी क्षमताओं और भलाई को समझने में आपकी मदद करेंगी. आप अपनी ताकत में विश्वास करने में सक्षम होंगे. आपको कम से कम एक बार इन सूचियों के माध्यम से पढ़ना होगा.
2. सकारात्मक बनें: आशावाद और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण सफलता की कुंजी है. आपका आत्म-सम्मान इस तथ्य से प्रभावित है कि आप जीवन को कैसे देखते हैं. यह अपरिहार्य है कि आपको गंभीर परिस्थितियों या जीवन में समस्याओं का सालमना करना पड़ता है. लेकिन महत्वपूर्ण यह है की अपने काबिलियत पर भरोसा रखे. सकारात्मक बनें और अपने बारे में नकारात्मक विचारों को विकसित करना बंद करें. 'मैं एक हारे हुए', 'मैं इस समस्या से छुटकारा नहीं पा सकता हूं' जैसे विचारों से छुटकारा पाएं. 3.अपने शरीर का ख्याल रखें: आपकी बाहरी उपस्थिति कभी-कभी आपके भीतर के आत्म सम्मान को उठाने में मदद करती है. अपने आप को साफ रखें, दाढ़ी या बाल ट्रिम करें, अपने नाखून काट लें, अपने दांतों को फ़्लॉस करे और भलाई की भावना विकसित करने के लिए समग्र व्यक्तिगत स्वच्छता को बनाए रखना न भूलें.
3. अच्छी नींद ले: अपने आत्म सम्मान को बढ़ाने के लिए एक अच्छी नींद आवश्यक है. सही खाएं: एक संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है. सही तरीके से स्वस्थ भोजन खाने से आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है. अपने नियमित भोजन में खनिज और विटामिन शामिल करें. भोजन लेने के दौरान टेलीविजन या रेडियो जैसे आदते से बचें.
4. व्यायाम: नियमित कसरत आपको मानसिक बीमार स्वास्थ्य से दूर रखती है. सबसे पहले शांत और आरामदायक रहें: जब आपकी ड्रेसिंग की बात आती है, तो उन परिधानों को रखने का प्रयास करें जिन्हें आप अच्छी तरह से ले जा सकते हैं. उन चीज़ों को पहनें जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.