चिंता और अवसाद विकार का सालमना कैसे करें

आप जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, चिंता ऐसी स्थिति में एक आम भावनात्मक प्रतिक्रिया है जहां हम परिणाम के बारे में चिंतित हैं. वास्तव में, यह हमारे लिए फायदेमंद है क्योंकि यह हमें प्रतिक्रिया के लिए सतर्क और चार्ज करता है. हालांकि, चिंता विकार तब आता है जब आप अपनी प्रतिक्रिया पर नियंत्रण खो देते हैं और इसे अपने जीवन पर नियंत्रण रखने देते हैं, जिससे आप सामान्य जीवन जीने से अक्षम हो जाते हैं.

एक सकारात्मक कदम के रूप में करने वाली पहली बात यह स्वीकार करना है कि आपको विकार है. मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शारीरिक समस्याओं के जितनी बड़ी हैं. जैसे ही शरीर को बीमारी का इलाज करने के लिए इलाज की जरूरत होती है. वैसे भी मन को भी आपकी समस्याओं का इलाज करने के लिए इलाज किया जा सकता है, करने के लिए अगली बात यह जानना है कि इसके लिए विशिष्ट उपचार प्राप्त करने के लिए आप किस तरह के विकार से पीड़ित हैं.

चिंता और अवसाद के बीच कनेक्शन:

चिंता सिर्फ चिंताजनक नहीं है. यह कभी-कभी एक जुनूनी बाध्यकारी विकार है, आपके जीवन या भयभीत भय को ले सकता है जो आपको दूसरों के लिए नियमित चीजों को करने से रोक सकता है. समय के साथ, इस तरह के विकार के साथ रहने से भावनात्मक टोल लग सकता है जिससे अवसाद होता है. चिंता के अलावा अवसाद विकसित करने की संभावना काफी अधिक है. वास्तव में प्रमुख अवसाद वाले सभी लोगों में से लगभग आधा भी गंभीर और लगातार चिंता से ग्रस्त हैं. कई मामलों में पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) और चिंता से पीड़ित लोग भी अवसाद के पीड़ित हैं.

चिंता और अवसाद विकार के लक्षण

1. लगातार डर और चिंता
2. सामान्य जीवन, शौक और गतिविधियों में रुचि का नुकसान
3. आराम करने में असमर्थता के साथ अनिद्रा और थकान
4. पैनिक अटैक
5. उदासी और बेकार महसूस करना

चिंता और अवसाद विकार से निपटना

पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि दोनों स्थितियां इलाज योग्य हैं और रोगी जो नियमित देखभाल, दवा और मित्रों और परिवार से समर्थन प्राप्त करते हैं. यह सामान्य जीवन जीने के लिए वापस आ सकते हैं. यहां कुछ उपचार उपलब्ध हैं:

1. दवा: उचित दवा लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जल्दी से कार्य करता है और काफी सुरक्षित है. अधिकांश लोग दवा नहीं लेते हैं, जैसे नींद की गोलियां, डरते हुए कि वे उन्हें आदी हो सकते हैं, जो एक मिथक है. इसके अलावा आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं सुरक्षित और विशिष्ट हैं. यही कारण है कि उन्हें निर्धारित किया गया है.
2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह पहली बार यह पता लगाने के लिए प्रयोग किया जाता है कि चिंता या अवसाद के पीछे क्या कारण है. इसका उपयोग लोगों को उनके डर, चिंताओं और अवसादग्रस्त लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए सिखाया जाता है और यह भी सीखता है कि उनकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए. अवसाद के इलाज के लिए उपयोग किया जाने वाला एक और उपचार भावनात्मक व्यवहार चिकित्सा है.
3. जीवनशैली संशोधन: चिंता, अवसाद और अवसाद को दूर करने के लिए, कुछ जीवनशैली में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, जैसे किसी को कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए और स्वस्थ आहार खाना चाहिए.
4. परामर्श: परामर्श व्यक्ति को दमनकारी विचारों को दूर करने और बेकार की भावना से निपटने में मदद करता है.
5. समूह चिकित्सा: यह जानकर कि आप अपने दर्द और भय से अकेले नहीं हैं अक्सर एक बड़ी राहत के रूप में आ सकते हैं. न केवल रोगी को स्थानीय सहायता समूह में शामिल होने से लाभ होगा, देखभाल करने वाले को भी यह जानना होगा कि विकार के विकास से कैसे निपटना है और वे अपने प्रियजनों को देखभाल और समर्थन प्रदान कैसे कर सकते हैं.