अपने शरीर के बारे में नकारात्मक विचारों के साथ कैसे निपटें?

आज, एक खूबसूरत महिला की अधिकांश लोगों की धारणा एक लंबी, पतली, निष्पक्ष महिला है. हालांकि, हर कोई इस तरह के एक शरीर के साथ नहीं बनाया गया है, लेकिन अभी भी अपनी खुद की सुंदरता है. जैसा कि वे कहते हैं, सुंदरता देखने वाले की आंखों में निहित है और यदि आपको लगता है कि आप सुंदर हैं तो वह आत्मविश्वास आपको ध्यान देने के लिए कृपा और लालित्य देगा. अफसोस की बात है, हम सुंदरता की सामाजिक धारणा पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और हम उस मोल्ड में फिट होने की कोशिश करते हुए खुद के साथ दोष पाते हैं. ये निरंतर नकारात्मक विचार भावनाओं के विकास को जन्म देते हैं जो असंतोष से अवसाद तक होते हैं और इसलिए अत्यंत अस्वास्थ्यकर होते हैं. इस नकारात्मक चक्र से बाहर निकलने में सहायता के लिए यहां कुछ टिप्स दी गई हैं:

1. सोचने वाली त्रुटियों के लिए देखो- नकारात्मक स्व-छवि वाले अधिकांश लोग कुछ सामान्य रेखाओं के साथ सोचते हैं. इन सोच त्रुटियों को पहचानें और अधिक सकारात्मक आत्म-छवि बनाने के लिए उन्हें टालने का प्रयास करें. इसमें केवल चरम सीमाओं में विचार करना, चीजों को बढ़ाना, भावनाओं को कारणों में बदलना आदि शामिल हैं. यह समझें कि नकारात्मक सोच से आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और जीवन से बाहर क्या करना मुश्किल हो जाता है. इन पैटर्न को पहचानना स्वयं को स्वीकार करने और आत्मविश्वास बनाने की दिशा में पहला कदम है.
2. तुलना करना बंद करो- बचपन से, हम दूसरों के साथ तुलना करना शुरू करते हैं. जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपनी स्वयं की छवि की तुलना पत्रिका कवर और बिलबोर्ड पर देखते हैं. भले ही हम जानते हैं कि उन्हें डिजिटल रूप से बढ़ाया गया है, फिर भी हम उनके जैसे दिखने की इच्छा रखते हैं. हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है और हर किसी के लिए मॉडल की तरह दिखना संभव नहीं है.
3. अपनी ताकत को पहचानें- आपके पास भारी कूल्हें हो सकती हैं लेकिन साथ ही, आपको सुंदर आंखें भी मिल सकती हैं. अपने शरीर के उन हिस्सों पर ध्यान दें जिन्हें आप पसंद करते हैं और हर बार जब आप स्वयं को अपनी स्वयं की छवि के बारे में शिकायत करते हैं, तो इन भागों के बारे में याद दिलाएं. पीड़ित सिंड्रोम में डुबकी के बजाय आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें.
4. ट्रिगर्स के लिए देखो- पता लगाएं कि आप में नकारात्मक विचार क्या हैं और थोड़ी देर के लिए उनसे दूर रहें. कुछ लोगों के लिए, यह पत्रिकाओं के रूप में हो सकता है. जबकि अन्य लोगों के लिए यह कुछ टीवी शो या यहां तक कि कंपनी भी रख सकती है. अपने आप को सकारात्मक इमेजरी और सकारात्मक लोगों के साथ घिराओ जो आपको समर्थन देंगे और आपको आसानी से सहानुभूति देने और आपको विश्वास करने के बजाय आपको पीड़ित होने की बजाय आपको ऊपर उठाएंगे. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.