परफेक्ट विज़न कैसे प्राप्त करें? डॉक्टर द्वारा निर्धारित टिप्स

आमतौर पर दृष्टि या विज़न की गुणवत्ता और तीखेपन को एक स्नेलन चार्ट के साथ मापा जाता है. स्नेलन चार्ट तार्किक रूप से छोटे आकार के अक्षरों को दिखाता है. सही दृष्टि 20/20 है. इसका मतलब है कि रोगी या विषय बीस फीट पर अक्षरों की एक ही पंक्ति को देखता है जो कि एक विशिष्ट व्यक्ति बीस फीट पर देखता

यहां एक आदर्श दृष्टि प्राप्त करने के लिए कुछ डॉक्टर की सिफारिश की गई टिप्स दी गयी हैं. ये निम्नानुसार हैं:

1. अच्छी दृष्टि के लिए सही खाओ अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करना आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से शुरू होता है. खाद्य पदार्थ जैसे फैटी एसिड, ल्यूटिन, जिंक और विटामिन सी और ई आयु से संबंधित दृष्टि और दृष्टि की समस्याओं को ठीक कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, स्टडी स्टडी के अनुसार मैक्रुलर डिनजेनरेशन और मोतियाबिंद को रोकता है. इन खाद्य पदार्थों को रोजाना खाने से स्वस्थ दृष्टि हो सकती है. निम्नलिखित पोषक तत्व हैं जो हमें ऐसा करने में मदद कर सकते हैं:
   • हरी सब्जियां जैसे पालक, काले, और कोलार्ड
   • सामन और मछली
   • अंडे, नट्स, सेम, और अन्य नॉन-मीट प्रोटीन स्रोत
   • संतरे और विभिन्न साइट्रस प्राकृतिक उत्पादों या रस
   • शेलफिश और सूअर का मांस

2. धूम्रपान छोड़ो

   धूम्रपान आपको मोतियाबिंद, ऑप्टिक तंत्रिका क्षति और मैकुलर डिनजेनरेशन जोखिम के लिए प्रवण बनाता है. आप स्मोकींद को छोड़ कर स्वस्थ विज़न पाने के लिए एक कदम और बढ़ेंगे.

3. शेड्स पहनें

   सही प्रकार के शेड्स सूर्य की उज्ज्वल (यूवी) बीम से आपकी आंखों को सुरक्षित रखता है. अत्यधिक यूवी एक्सपोजर से मोतियाबिंद और मैकुलर डिनजेनरेशन खतरे को प्रवण बनाता है. यूवीए और यूवीबी बीम के नब्बे से सौ प्रतिशत पिस का चयन करें. रैपअराउंड लेंस साइड से आपकी आंखें को बचाते हैं. ड्राइविंग करते समय स्पेलबाउंड लेंस चमक को कम करता है. कुछ संपर्क लेंस यूवी संरक्षण के साथ भी आते हैं. हालांकि, यह अभी भी अधिक सुरक्षा के लिए रंग पहनने का एक स्मार्ट विचार है.

4. कंप्यूटर स्क्रीन से दूरी रहें

   वास्तव में लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने से आंखों में तनाव, धुंधली दृष्टि, दूरी पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, ड्राई आई की समस्या हो सकती हैं. अगर बहुत अधिक तनाव दिया जाता है, तो आंखों के चारों ओर की मांसपेशियों कमजोर और दर्दनाक होना शुरू हो जाती है. स्क्रीन की ब्राइटनेस को बंद करें. वर्तमान में आपको देखने की क्षमता है, हालांकि, आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आप बहुत उज्ज्वल प्रकाश पर देख रहे हैं. यदि आप कंप्यूटर से पढ़ रहे हैं, तो सामग्री को बड़ा बनाने के लिए ज़ूम क्षमता का उपयोग करें.

5. पेंसिल एक्सरसाइज

   एक पेंसिल लें और इसे सेंटर में रख दें. पेंसिल के किसी भी तरफ एक अक्षर, संख्या या बिंदु बनाएं. इस गतिविधि के लिए आप पेंसिल और स्पॉट पर ध्यान केंद्रित करेंगे, क्योंकि आप इसे अपनी आंखों से इसे दूर ले जाते हैं. पेंसिल पुश-अप टूफोल्ड विज़न को सही करने और क्रॉस्ड आई को ठीक करता है, फिर भी यह अलग-अलग मुद्दों के लिए प्रयास करने में चोट नहीं पहुंचाता है क्योंकि यह मुफ़्त और आसान है और इसमें आपकी आंखों पर ध्यान केंद्रित करने और फिर से ध्यान केंद्रित करना शामिल हैं.